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老年人春季养生保健知识.docx

老年人春季养生保健知识

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2017-06-16 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《老年人春季养生保健知识docx》,可适用于其他资料领域

老年人春季养生保健知识春季是万物生发的季节自然界各种生物萌发显出勃勃生机更是中老年人养生保健的好时机。接下来我为大家分享老年人春季养生保健知识快来看看吧!中老年人春季养生、衣要“治寒”医学家孙思邈曾说过“春天不可薄衣”。中医认为防病如御敌。春季乍暖还寒气温多变如衣着单薄保暖措施不利极易受寒患病。特别是中年人各种生理功能开始减退对气候变化的适应能力变弱“春捂”是必须的。中老年人衣着要结合气候变化随时增减衣着要松软轻便贴身保暖。、食要“治腐”春天生机旺盛人体对营养物质的需求亦随之增加中老年人要有足够的热量十分重要。孔子吃饭的原则是食不厌精脍不厌细。粮食陈旧或变味鱼肉不新鲜了他都不吃。席上吃肉的量不能超过米面的数量酒可以喝但不能喝醉。春季老年人在饮食方面要注意:一是保证热量适当减少食量二是粗细搭配不能偏食三是脂肪宜少蛋白亦多。如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等四是忌油腻、酸涩、生冷之物少盐多食蔬菜、水果等。、心要“治躁”古代著名医学家孙思邈关于情绪对健康的影响方面曾写道:“怒甚偏伤气思多太损神神疲易役气弱病相侵若要无诸病常当节五辛安神益悦乐惜气供和纯。”春季是肝阳亢盛之时情绪易急躁。人长期在不良情绪中如郁闷、焦虑、愤怒时可强烈刺激中枢神经系统使人的分泌功能紊乱免疫机制受损抵抗力下降。不良情绪不仅容易使人诱发疾病甚至患上癌症。而豁达的性格和乐观的情绪可使人精神轻松免疫功能和抵抗力增强。心情舒畅有助于养肝因为抑郁会导致肝气郁滞影响肝的疏泄功能也使神经内分泌系统功能紊乱免疫力下降容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。、身要“治疾”就是要及时地管控疾病痛痒不可忽略。春天气温回升有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖气候变化无常都威胁着中老年人的健康。因此中老年人要增强自我防病意识做到无病早防有病早治。别忘了自己的身体别忘了医生的医嘱别忘了按时服药。、境要“治污”在环境与健康的关系方面清代医学家徐大椿更有自己的卓见。他在《医学源流论·五方异治论》中指出:“人禀天地之气以生故其气体随地不同。”在分析了不同地域对人类健康的影响后他告诫人们“入其境必问水土风俗而细调之”因为“所产之物所出之泉皆能致病”。可见徐氏关于地理环境对疾病与医药影响的认识已较为深入。冬去春来中老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态。一要保持室内空气新鲜坚持每日通风换气二要保持卧室干燥被褥常洗勤晒三要居室色彩协调氛围祥和可养置适量的花草四是睡前温水泡脚按摩双脚。中老年人还要切忌“恋卧”睡眠过多会使新陈代谢减慢气血运行不畅不利浊气排出。、练要“治懈”古代医学家华佗很重视疾病的预防强调体育锻炼以增强体质模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态创造了一种“五禽之戏”用以锻炼身体。常到户外锻炼呼吸新鲜空气可荡涤体内浊气增强心肺功能杀死肌肤上的细菌增强机体的免疫力。中医讲:“久立伤骨久行伤筋”。中老年人在锻炼中首先要适度避免运动量过大其次要动静结合锻炼时要保持精力不要过度疲劳三要适时适项要选择适合自身条件的项目不要做过难、过大、过险的动作。春季老人养生要“五少”少湿当人体正气不足抵抗力弱时“湿邪”就会侵入人体引起疾病。春季雨水增多、风气重在这个季节风湿及关节炎极易发作。因此春天应注意控制室内湿度勤晒被褥不要在早晚等湿气大的时候到户外运动运动时如果出汗要及时擦干。少酸传统医学认为五行中肝属木味为酸脾属土味为甘木胜土。春天肝气旺肝旺容易伤及脾脏脾与胃又关系密切故脾弱易妨碍脾胃对食物的消化吸收。所以春季应少食酸味以免肝气过旺需增加甘味以养脾气。春季饮食可以多选择麦类、薏米、豆类及豆制品、海产品、蛋类、梨、香蕉、莲藕、芹菜、菠菜、鸭肉、海带等尤其是老年人应少食用那些黏冷肥腻、难以消化的食物。少冻对于那些头发稀疏的老人春天不宜过早摘下帽子、围巾避免风寒头痛、感冒伤风若在早春疏于保护颈椎病、肩周炎等就会乘虚而入尤其是已经有骨质增生的老人还容易出现局部肿胀、症状加重等。春天容易使人大意的还有双脚即使天气暖和也尽量穿棉鞋或垫双厚鞋垫。少懒春季是万物生发、推陈出新的季节此时老年人忌懒于活动应常到户外春游踏青、打太极拳等尽情呼吸新鲜空气增强心肺功能少怒按照传统中医理论五脏之间存在着相生、相克的关系如果由于气候、情志、饮食等因素造成某些脏腑生理机能太过或不及就会破坏机体动态平衡出现疾病。春季若情绪过于急躁或起伏过大容易导致肝气郁滞伤到脾脏等。所以在日常生活中老人要做到心胸开阔凡事不要斤斤计较少发脾气。免责声明:本文仅代表作者个人观点,与本网无关。

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