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冬季眼睛科学护眼小攻略.pdf

冬季眼睛科学护眼小攻略

兰兰
2019-06-04 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《冬季眼睛科学护眼小攻略pdf》,可适用于综合领域

冬季眼睛科学护眼小攻略冬天天气越发寒冷干燥特别是针对孩子等高度用眼人群眼睛也越来越不舒服。民间有一种说法:ldquo人全身上下唯独眼睛不怕冷。rdquo真的是这样吗?笔者带着疑问咨询了圣爱眼科的专家其实这是一种误区眼睛也可能因为受冷甚至会使眼底血管阻塞引发ldquo眼中风rdquo症状。一、预防干眼症常眨眼睛多望远冬季干燥泪液蒸发较多且户外活动减少宅在家中看电视、上网等近距离用眼过度易出现眼发干、发涩等症状。我们首先要做的还是在日常生活中加强预防提高现代人对眼睛自我保健意识。➢科学护眼攻略:➢平时注意精神放松感到眼睛疲劳时进行适当休息。➢勤眨眼睛有利于泪水的分泌和分布促进眼球湿润保护眼球。另外不要长时间用眼注意劳逸结合。➢发现眼睛不适如加重应及时去眼科就诊。如果诊断为干眼症应严格按照医生叮嘱接受药物等治疗如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳可以根据眼科医生所开眼镜处方重新配置合适的眼镜或隐形眼镜并且注意日常生活中眼保健。➢眼保健操给眼睛进行科学按摩具体做法:起床后让孩子将双手互相摩擦待手搓热用手掌熨帖双眼(闭着眼睛)反复三次以后用食指、中指、无名指的指端轻轻地旋转揉眼球秒钟。按时正确地做眼保健操也是很必要的。二、预防眼中风补充营养多放松天气寒冷眼部血管遇冷易收缩血流变缓形成血栓造成视网膜中央血管阻塞即所谓的ldquo眼中风rdquo。可导致突然全盲若发病超过小时未能有效治疗视力将难以恢复。➢科学营养攻略:➢防止眼中风、缓解眼部疲劳除了需要适宜的光线和充足的休息外给眼睛补充营养也是必不可少的。➢注意营养平衡平时多吃些粗粮、杂粮、新鲜蔬果、豆类等含维生素、蛋白质和膳食纤维丰富的食物。其次应该吃些对眼睛有保健功能的食物如芝麻、胡萝卜等。➢适当补充富含维生素A的食物如牛奶、鸡蛋、橘子、红枣等。➢建议大风天气减少出行。若要外出先做好眼部防护戴上防风镜。三、缓解眼睛疲劳日常护理更重要冬季室内空气干燥眼睛容易干涩上火除了注意饮食营养眼球之外我们也可以对眼睛做一些外部护理而缓解眼睛疲劳日常护理更为重要。➢科学缓解疲劳攻略:➢保持良好的写字姿势:头正肩平身直足安。握笔姿势:老大老二对对齐手指之间留缝隙老三下面来帮忙老四老五往里藏。➢不要忘记随身携带近视回归镜:冬日学习时随身携带近视回归镜看书、写字、玩电子产品时要及时佩戴让孩子在学习的过程中看近等于望远学习就是治疗学治同步让眼睛得到放松消除视疲劳切断了长时间看近这一主要导致孩子近视的根源保证孩子的视力健康。➢眼球运动:孩子学习半个小时后适当进行眼球运动向上望呼一口气再将视线移回中间吸一口气重复次然后继续进行下面、左边、右侧重复相同的动作。➢吸气:吸气可加速血液循环帮助放松双眼。➢毛巾敷眼睛:热毛巾敷眼睛在一定程度上可以增加晶状体的弹性但是也会加快眼球内的血液循环造成眼压的升高最好就是用温水或者凉水来敷减轻眼球压力。四、控制用眼时间室外活动保健康冬季用孩子学习、看书要注意用眼习惯定时休息尽量在空隙的时间远眺让眼睛放松。眼睛十分脆弱面对电脑时间过长、学习周期不合理甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。

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