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饭后保健不如饭前养生.txt

饭后保健不如饭前养生

yifang1045234377
2018-05-31 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《饭后保健不如饭前养生txt》,可适用于保健养生领域

饭后保健不如饭前养生有些人十分注意饭后保健其实很多保健措施在饭后施行并不科学而如果把这些保健方法从饭后移到饭前效果会更好。运动饭前腹中空空脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入运动能将其ldquo动员rdquo出来化为热量而消耗掉。饭前小时快步走或慢跑持续至分钟效果比饭后运动要好得多。水果饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中产生发酵反应甚至腐败使人出现胀气、便秘等症状给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前对免疫系统有益而饭后吃水果则没有这种养生功效。午睡人进餐后血液涌向肠道去帮助消化食物致使流向大脑和四肢的血液减少大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给乳酸等代谢产物也无法及时排出易引起消化不良的症状。如果改成饭前睡觉先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到小时然后再进午餐这样的午休能更有效消除疲劳。喝汤许多人习惯吃饱饭再喝汤而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点ldquo润滑剂rdquo使食物能顺利下咽以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。

饭后保健不如饭前养生

 

有些人十分注意饭后保健,其实很多保健措施在饭后施行并不科学,而如果把这些保健方法从饭后移到饭前,效果会更好。


运动饭前腹中空空,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑,持续30至45分钟,效果比饭后运动要好得多。


水果饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中,产生发酵反应甚至腐败,使人出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前,对免疫系统有益,而饭后吃水果则没有这种养生功效。


午睡人进餐后血液涌向肠道,去帮助消化食物,致使流向大脑和四肢的血液减少,大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给,乳酸等代谢产物也无法及时排出,易引起消化不良的症状。如果改成饭前睡觉,先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时,然后再进午餐,这样的午休能更有效消除疲劳。


喝汤许多人习惯吃饱饭再喝汤,而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。


 


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