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一个月让你永久收小腰腹

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一个月让你永久收小腰腹一个月让你永久收小腰腹一、转身练内外斜肌:1左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。2左右交替进行20次。二、简单收腹运动:这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。运动密度:每日3-4回,每回15下。三、仰卧起坐练正腹肌:1膝盖弯曲成60度,用枕头垫脚。2右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。四、呼吸练侧腹肌:1放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。2缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降...

一个月让你永久收小腰腹
一个月让你永久收小腰腹一、转身练内外斜肌:1左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。2左右交替进行20次。二、简单收腹运动:这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。运动密度:每日3-4回,每回15下。三、仰卧起坐练正腹肌:1膝盖弯曲成60度,用枕头垫脚。2右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。四、呼吸练侧腹肌:1放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。2缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。3将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。
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分类:医药卫生
上传时间:2019-04-24
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