秘传土鹰门大力鹰爪功
秘功
秘传土鹰门太力吞功
文/魏亚磊
土鹰门是注重擒拿的一个民间拳派.其鹰爪功 极具传统特色,其中的"入手功"是基本功夫,"尖爪 功"主练爪尖硬力,用于抓拿和插刺,"鹰撕功"是高 级功夫,练形多变,缠绕旋拧,极其契合擒拿术的分 筋错骨,闭气滞穴.本功练成后双爪如钢钩铁钳,用 于实战,扣拽撕扒,势如土鹰捕食,令敌胆寒. 一
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入手功
1.搓指
身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂于体 前横屈,一手指依次向另一拳眼内螺旋搓拧. 搓拧要有力,双手指换练,次数自定.
2.夹指
身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂于体 前横屈,双爪十指相对交叉夹挤.
反复练习,次数自定. 夹指要用力,
3.顶指
身体开步站立,身松意静,呼吸自然,双臂于体 前横屈,双爪十指端对顶,或一手立掌与另一手指对 项掌心.
顶指要用力,反复练习,渐渐加力.
4.拉爪
身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂于体 前横屈,双爪指端上下对扣互拉.
拉爪是静力练习,慢慢加时,坚持为功. 5.搦爪
身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂于体 42锄
2o10.12
前横屈,一手握拳,另爪搦抓拳体.
搦握拳要有力,两手同时用力,双手换练,次数 自定.
6.变爪
身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂左右 伸开,与肩一线,双爪一握一开,忽拳忽爪. 屈爪握抓要有力,次数自定.
二,尖爪功
猛虎卧道 1.
双手十指撑地,双臂伸直与肩同宽,双腿并拢, 直膝,脚前掌着地,身体挺直,然后双肘屈伸做俯卧 撑.
动作有力,呼吸自然,一次做50下.逐渐减少手 指练习,直至双手各用一指能~J[20下. 2.铁牛耕地
双手十指撑地,双臂伸直与肩同宽,双腿分开, 直膝,脚前掌着地,臀部上翘使身体成"人"字形,然 后上身下俯,头前移至极限,再后移还原. 身似波浪起伏,顺逆方向均可练习,呼吸自然, 一
次(~t5o下.逐渐减少手指练习,直至双手各用一指 能做到2O下.
3.金豹入洞
一
手五指直臂撑地,身体侧卧,双腿直膝并拢, 以一脚外侧着地(初练可双脚微错开着地),另一臂 侧伸体旁,然后单臂屈伸做侧身俯卧撑. 左右手换练,呼吸自然,一次做5O下.逐渐减少 2o1o.12
手指练习,直至双手各用一指能做到2O下. 4.罗汉侄4立
双手十指直臂撑地,开距与肩同宽,头朝下,双 脚朝上直膝并拢,靠墙垂身倒立,目视地下. 抬头收腹,呼吸自然,双手用力均衡,一次静练 20分钟.逐渐减少手指练习,直至双手各用一指能 侄0立1分钟.
5.金刚入座
双手十指直臂于身体两侧撑地,双脚直膝并拢 悬空体前,与上体成直角,脚尖伸开,或盘腿用十指 支撑起来.
双手指用力均衡,呼吸自然,一次静练20分钟. 逐渐减少手指练习,直至~--T-各二指能撑地练数分 钟.
6.蜻蜓点水
双手十指撑地,双肘弯曲,两臂与肩同宽,身体 前倾团收,双腿屈膝悬脚支撑在双肘上. 抬头团身,呼吸自然,一次静练20分钟.逐渐减 少手指练习,直至双手各二指能悬体数分钟. 7.蜈蚣赶路
双手距同肩宽,十指直臂撑地,身体伸直,然后 双手指交替向前爬练,或双手指同时撑起向前跳练.
练指有力,呼吸自然.距离由短到长,手指数目 逐步减少.
8.青龙探爪
双手距同肩宽,十指撑地,双臂屈肘120度至 135度,头部微抬起,身体平直,双腿直膝并拢,脚前 掌着地.
双手用力均衡,呼吸自然,一次静撑2O分钟.逐 渐减少手指练习,直到双手各一指能静撑5分钟. 9.五鬼探头
格斗姿势站立,面对悬垂木板,双手用爪连环抓 击木板,次数自定.
双手换练,呼吸自然,快狠有力.悬板与肩同高, 直至将30cm长,30cm宽,2cm厚的木板抓破. 10.金盆洗手
双腿屈蹲马步,双手收抱腰间,上体挺立,然后, 双爪同时或单爪互换,抓插体前木盆里的绿豆,玉 米,细沙,铁砂等.
动作快速有力,呼吸自然,练习时间逐增,直至 一
次练习可i~.20分钟.
三,鹰撕功
1.抛沙袋
双腿屈蹲成马步,上体挺立,一爪抓握沙袋抛 秘功
扔,另一手抓接,双爪反复交替抛接沙袋,意,气,力 相配合进行爪力练习.
沙袋重量自选,每次练习不少于50下. 2.抓铁球
双腿屈蹲成马步,呼吸自然,双臂与肩同宽,双
爪于体前各抓握一铁球,直臂进行爪力练习. 铁球逐渐加重,每次20分钟.
3.攀练功
在门框上,或在固定的粗绳或单棍上,用双手交 替抓握攀练,身体悬垂空中,双腿随之摆动,进行爪 力练习,呼吸自然.
抓握准确,次数逐增,量力而为.
4.拧棒子
选一根坚硬圆棒,长约30cm,粗细以适合抓握 为度.身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂微屈 肘与肩同宽,双手握棒横置体前.正反方相对拧进行 爪力练习.
拧转有力,意将棒拧断,每次练习不少于50下. 5.卷专功
将一坚实木棍用绳子系在中间,并于绳子末端
然后,双脚开步站立,体松意静,呼吸自 捆数块砖,
然,双手于体前横握棍两端,上下卷砖进行爪力练 习.
绳长以砖不触地为宜,卷砖速度快慢相间,双手 交替用力,一次卷砖5O下.长功后加一砖,直至极 限.
6.锁铁棍
选用一根铁棍,长短,粗细自定.身体开步站立, 一
手下垂体侧,一手直臂置体前,五指横锁棍进行静 力爪功练习,呼吸自然.
铁棍平直,双手换练,一次锁握棍20分钟.逐渐 减一指,直至拇,食指能锁棍数分钟.
7.提坛子
用一肚大口/J,瓷坛子,坛里填装杂粮或沙土,净 水等物.身体开步站立,一手提扣坛口,手臂前伸,另 一
手下落体侧,然后屈膝下蹲使坛子接近地面,反复 进行爪力练习,呼吸自然.
双手抓练,坛重渐增至极限.每次练习50下.逐 减一指,直至三指提降20下.
8.握器具
选健身圈,握力器,/J,皮球等作器具,双手握捏 器具进练练习,呼吸自然,意,力相配合进行爪力练 习.
抓握有力,每种器具练习每次不少于50下. 锄.43
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