秋冬藐杀众多妹纸,让你的美腿成为靓点秋冬藐杀众多妹纸,让你的美腿成为靓点
在秋冬藐杀众多妹纸，让你的美腿成为靓点～
整个夏天都穿裙子，初秋的时候管不住自己的嘴巴，贴秋膘又多吃了点。现在要换裤子了，甚至比较厚的裤裤，穿上之后发现好恼火啊～有没有～迷人的腿型不见了，取而代之的是笨重的臃肿的大象腿。还等什么，跟我一起做运动噻~要不然冬天就没法儿活了。快看看这些时尚健康的小动作吧～
加强消脂收紧运动
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20,30次，尽量使劲踮起、下压，做到有...
秋冬藐杀众多妹纸,让你的美腿成为靓点
在秋冬藐杀众多妹纸，让你的美腿成为靓点～
整个夏天都穿裙子，初秋的时候管不住自己的嘴巴，贴秋膘又多吃了点。现在要换裤子了，甚至比较厚的裤裤，穿上之后发现好恼火啊～有没有～迷人的腿型不见了，取而代之的是笨重的臃肿的大象腿。还等什么，跟我一起做运动噻~要不然冬天就没法儿活了。快看看这些时尚健康的小动作吧～
加强消脂收紧运动
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20,30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 3.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 4.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长
5.每条腿做10到12次为1组，每次做2组，每星期做2到3次(一定不要连续两天做)。
膝盖与两侧按摩。膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉。具体方法是:由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无
法达到改善曲线的功效。
紧实大腿线条:大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。
双腿并紧站立，双手在身体两侧自然下垂，把你的身体重心压到右脚上，把你的左脚脚尖靠在你的右脚旁边作为平衡。保持背部挺直，弯曲你的髋关节和膝盖，慢慢得向后坐在你的右腿上，同时在你的身前径直抬起你的双臂，在你的大腿与地面平行的时候停止，然后保持1秒钟。然后从你的脚后跟开始下压，向后站起身来。
双腿抬起运动
用你的左侧身体躺在地上，双腿并在一起，用左胳膊肘支撑住身体。把你的右手放在你身前的地上作为平衡。把你的右腿抬离地面约12英尺，然后慢慢得抬起你的左腿，直到它与右腿重新并在一起，保持这个动作2秒钟，然后慢慢的先放低左腿，后放低右腿，然后重复做。
姐妹们，最重要的是坚持啊～一定要坚持，如果实在不行，就想想冬天里你那双没脸见人的小粗腿。拍照臭美时也木有了摆个纤长曼妙身姿pose的信心。瘦腿～在秋冬藐杀众多妹纸，让你的美腿成为靓点～
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薄荷时尚商城，希望你爱上这里的时尚健康~
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