梧村小学射箭队09学年教学训练
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安排[终稿]
梧村小学射箭队09教学训练计划安排
一、教学训练任务:
1、 培养新队员射箭的基本动作的形成，并提高其身体素质;
2、 培养学生对射箭的内在用力本体感觉的体会，积极主动的
进行运用;
3、 对学生的专项技术、专项素质进行有针对性的练习，使学
生得到有效的恢复和提高;
4、 动员学生训练的积极性，加强学生的思想教育，培养学生
积极进取的精神和勇敢果断、克服困难的意志品质;
5、 专项技术、专项素质、心理生理素质等全面煅练和提高 ;
6、 向学生提出一定的要求，技术水平和成绩。
二、教学分段训练期:
在这一段时间把学生进技朮上和身体素质上的分段训练，主要分提高训练和强化训练。
提高训练:
这部分的学生基本动作和身体素质还需要有一定的恢复和提高，这段时间的素质训练内容主要以专项力量和辅助力量为主，相互促进，使学生在轻松愉快的情形下进行各方面体能的恢复;技朮训练内容主要有利用各种方法强化、巩固和熟练射箭技术动作。
运动量和强度:运动量较大，强度较小;加量的方法逐渐加量的方法，强度要求以中等和平均强度为主。
强化训练:
这一部分的学生技朮水平和身体素质有一定的基础，主要是在专项力量和专项技朮这段方面的强化提高，所以时间的训练手段是以专项素质的训练方法，并且引导学生把力量放在后背肌群的用力上;
运动量和强度:运动量中等，强度较大，在保持一定的身体素质并提高专项素质。
三、训练时间、任务和运动队员名单: 1、训练时间为每天下午4:10~5:30,以及周六早上8:00~11:00。
地点:梧村小学的训练场
学生的名单如下:
丁鹭璐、杨译、邱祁宏、姚佳美、姚佳丽、白鹭、潘昊泽、
杨慧渊、林志豪、王瑶、王瑜、卢伟民、廖源彬、陈欣、伟
鸿、郑曼如、许永远、黄诗豪。
强化训练的训练内容
月份 教学训练目标 教学训练内容与方法
一、专项技术的身体素质训练:
1、 恢复并提高学生的1、 拉弓恢复本体感觉;
专项技术力量和身体素2、 拉弓定时定量控时;
质力量; 3、 拉大皮条定时定量控
时;
二、辅助全面了展的身体素质训
练:
2、 让学生重新体会内1、 哑铃操;
在用力的本体感觉; 2、 后撑;
3、 组合力量;
4、 腿部力量;
5、 耐力素质;
3、 培养学生参加训练6、 游戏等。
的兴趣和提高学生自主
训练的积极性。
提高训练的训练内容
月份 教学训练目标 教学训练内容与方法
一、专项技术的身体素质训练:
1、 培养学生从拉小皮1、 徒手练习;
条、到拉大弓的转化; 2、 拉小皮条练习;
3、 拉小弓练习;
4、 拉大弓练习;
2、 全面提高学生的专5、 实射训练。
项素质和身体素质; 二、辅助全面了展的身体素质训
练:
1、 组合力量练习;
3、 提高学生的稳定性2、 后撑;
和动作的规范性; 3、 哑铃操;
4、 仰卧起坐前、后;
5、 蹬高收腹;
6、 游戏等。
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