冬春季预防呼吸道传染病小常识
前言
冬春季由于早晚温差大,天气干燥,人体免疫力及呼吸系统抵抗力也相对较低,再加上人民在户外活动减少,停留于室内环境的机会增多,呼吸道疾病容易高发。
什么是呼吸道传染病?
呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病。
常见的呼吸道传染病有哪些?
常见有流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等。
什么情况下容易患呼吸道传染病?
呼吸道与外界相通,受各种病原体侵袭的机会较多,由此而引起呼吸道传染病的发生。冬春季是呼吸道传染病的高发季节,天气骤变的情况下也易发病。儿童、老年人、体弱者、营养不良或慢性疾病患者、过度劳累者、精神高度紧张者等人群容易患呼吸道传染病。
传播途径:
主要经过飞沫传播,也通过直接密切接触或间接接触传播。
人群对多数呼吸道传染病普遍易感。有的病后有一定免疫力或持久免疫力,或者通过接种疫苗获得一定的免疫力。
常见呼吸道传染病主要症状
流感:一般
表
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现为发病急,有发热、乏力、头痛及全身酸痛等明显的全身中毒症状,咳嗽、流涕等呼吸道症状轻。
麻疹:症状有发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血,口腔粘膜有麻疹粘膜斑及皮肤出现斑丘疹。水痘:全身症状轻微,皮肤粘膜分批出现迅速发展的斑疹、丘疹、疱疹与痂皮。
如何预防呼吸道传染病?(一)
●经常开窗通风,保持室内空气新鲜。
*两个空气相对清洁,适宜开窗通风的时段:10:00及15:00前后;
*一天内开窗3-4次,一次30分钟为宜;
*阴天、雨雪天、刮风时不易多开窗。
●搞好家庭环境卫生,保持室内和周围环境清洁。
●儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。
●儿童应按时完成预防接种,一般人群可在医生的指导下有针对性的进行预防接种。
如何预防呼吸道传染病?(二)
●保持良好的生活习惯,多喝水、不吸烟、不酗酒。
●经常锻炼身体,保持均衡饮食
加强运动:
*锻炼过程的运动强度应控制在心率为140-170(次/分)左右
*锻炼时,达到刚出汗或出小汗的程度较为合适
健康、营养饮食
*饮食、饮水要卫生
*少吃煎、炸、烘、烤的食物
*多吃富含维生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。
如何预防呼吸道传染病?(三)
●养成良好的卫生习惯,不要随地吐痰,勤洗手。
文明咳嗽:
*打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻;
*若一时来不及拿纸巾遮掩,可用手肘弯的衣服遮挡口鼻,因为病毒不容易在干燥的衣服上停留;
*打喷嚏或咳嗽时,千万不能用手遮掩口鼻。
科学洗手:
洗手时使用流动水冲洗,并将手指间向下,双手下垂,让水顺手指冲下;洗手时使用香皂、洗手液等清洁用品;洗手时长不少于20秒。
如何预防呼吸道传染病?(四)
●要根据天气变化适时增减衣服,避免着凉。
●生活有规律,保证睡眠,提高自身免疫力。
*儿童每天保证有9-10小时的睡眠时间
*成年人每天保证有7-8小时的睡眠时间
*老年人每天保证有5-6小时的睡眠时间
●如果有发热、咳嗽等症状,应及时到医院检查治疗。当发生传染病时,应主动与健康人
隔离,尽量不要去公共场所,防止传染他人。
预防呼吸道传染病健康行为守则:
个人讲卫生:科学洗手,文明咳嗽,充足睡眠,增强体质。
居家保健康:开窗通风,生熟分开,远离活禽,环境整洁。
如需获得更多健康知识,请拨打上海市12320公共卫生服务热线。
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