不能想断就断

不能想断就断 四 不能想断就断 断食养生并非想当然的“不吃东西”，在想断就断，它有很多操作指南、禁忌证等。断食之前，必须先全面了解断食的原则，以免对身体造成伤害。 1.什么样的人不能断食 断食是在一个相对短暂的时间段中，暂时停止进食，使人体胃肠等消化系统从忙碌的状态中解脱出来，使身体的排泄系统变得活跃，从而帮助人体排毒，清洁各内脏器官和血液，为人体做一次“大扫除”，帮助修复和消除病变细胞及受损的器官组织，从而激发人体潜能，增强人体的自愈能力。所以，断食对人体具有一定的保健养生功效，也因此被许多人接受和推崇。 然而，尽管断食有其特殊的保健养生功效，属于一种常见的健康的自然疗法，却并不适合每个人。有些人就不能够采用断食疗法。 第一，罹患某些慢性疾病且病情严重患者，如有些高血压患者，一般来说，轻度高血压患者适当断食，有助于清除血液中沉积的胆固醇和其他毒素，帮助扩张和软化血管，使血液循环变得顺畅，对高血压有良好的调理和改善作用;但是，像有10年以上的高血压病史，且并发肾脏病、糖尿病等疾病的患者则不宜轻易尝试断食。否则在断食期间，万一出现某些意外情况，处理不当的话，极易发生危险。 第二，罹患胃出血、胃与十二指肠溃疡的人不宜断食。因为断食容易造成精神紧张，而精神紧张正是导致人体罹患胃与十二指肠溃疡的原因之一。所以，这类患者在断食过程中，很容易发生吐血或者便血，有可能使病情变得更加严重。 第三，肾功能不全及肾病综合征患者不宜断食。因为肾病综合征患者在血清蛋白量低的时候，通过断食，确实有助于使身体的浮肿症状减轻或者消退。但是，一旦复食，浮肿通常又会重新出现，甚至变得更加严重。 第四，有肝腹水、肝硬化等肝脏疾病或者肝功能障碍的人不宜轻易断食。因为这类病人在断食前后，肝功能通常会发生显著变化，尤其是患有慢性肝功能障碍的人，在断食期间或者断食之后，肝功能有可能出现进一步的恶化。 第五，肺积水、肺结核患者不宜断食。据研究，断食有可能导致病灶扩大。 第六，心脏病患者能否断食，视病情轻重而定。一般来说，轻度心脏病患者通过断食，有助于改善病情;但是像重症心肌梗死，或者曾经患过严重心肌梗死的患者，在断食过程中却很容易猝死。所以，凡是心功能不全，或者有心脏器质性损害的患者，均不宜断食。另外，断食对心脏功能会产生一定的影响，尤其在排尿时容易流失钠离子和钾离子，造成体内的电解质不均衡，从而影响甚至损伤心脏功能，这也是一些心脏病人不宜强行断食的原因。 第七，癌症晚期的病人不宜依赖断食疗法。因为对于恶性肿瘤来说，即使断食也很难控制病情的发展。所以，癌症晚期的病人应该积极采用多种方法综合治疗，而不宜过于依赖或者寄希望于断食。 第八，痛风患者不宜断食。因为痛风患者在断食前，通常都有高尿酸血症，在断食期间，血液中的尿酸含量会迅速增加，从而使得痛风症状加剧。有的痛风患者由于关节剧痛，甚至不能上厕所，最后只好停止断食。 第九，贫血患者对待断食疗法需慎重。一般来说，轻度贫血患者实施为期1,3天的不完全断食或者减食疗法，有助于改善贫血症状;但是严重贫血的人如果断食或者断食方法不当，很有可能引起危险，危及生命。 另外，孕妇不能断食，因为孕妇一旦断食，身体就会缺乏必要的营养供给，满足不了腹中胎儿成长对营养的需求，所以不宜断食;分娩未满一个月的产妇，身体极度虚弱，如若断食，很容易引起生命危险;哺乳期间的女性要依靠食物为身体提供营养，分泌乳汁，哺育婴儿，如果断食，乳汁的分泌量会减少，而且乳汁中的营养成分不足，不能满足婴儿的需要，因此也不宜断食。 糖尿病患者能否断食也要视情况而定。非胰岛素依赖型糖尿病人通常体内的胰岛素及某些激素分泌不足，葡萄糖不能够进入人体细胞被充分利用，通过断食，有助于使病情得到调理和改善。但是，对于胰岛素依赖型的糖尿病人，尤其是连续注射胰岛素5年以上的患者，则不宜进行断食，否则容易引发危险。 最后，像厌食症、溃疡性结肠炎、精神病、胆囊疾病、中风、痴呆、癫痫症患者，以及70岁以上身体健康状态不佳的老人，身体过度虚弱、完全无法推动内脏自律神经的人，都不宜断食。 2.什么情况下不能断食 作为一种健康的自然疗法，虽然断食有助于祛病疗疾、保健养生，但却并不适用于每一个人，而且在有些情况下绝对不能断食，否则不但起不到保健疗疾的作用，反而容易损害健康，甚至危及生命。 第一，当体重低于 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 指数的25%，男性体重不到40千克，女性体重不到35千克时，不宜断食。因为在断食期间要暂时停止摄入食物，身体对能量的需求主要来自于自身体内脂肪的燃烧。而体重远远不达标的人，体内的脂肪储量明显不足，完全不能够满足断食期间人体对能量的需求。此外，体重不达标，而且身体虚弱、面色苍白，明显是缺乏营养的症状。而在断食期间，因为停止了对食物的摄入，身体所需要的基本营养成分更不能够得到保证。在能量不足又缺乏营养的情况下断食，就非常容易发生危险，例如休克、猝死等。所以这种情况千万不能断食。 第二，如果对断食一知半解，不能够正确了解和理解断食，或者对断食怀有莫名的恐惧感，又很缺乏意志力和自制能力，都不宜断食。因为断食并不是单纯为了减肥，也不仅仅是为了治病。作为一种自然疗法，它对人体起着综合性的整体调节作用。通过断食，能帮助人体排毒，激发人体潜能，调整各内脏器官功能，从而起到有病治病，无病强身的作用。但是，有的人不能够正确理解断食，要么完全蔑视断食的意义和作用，要么过于夸大断食的功效，这两种态度都是不可取的。过分夸大断食功效的人，把断食当作无病不治的神奇魔法，鼓吹断食的作用，但断食并非万能的，当断食对某些疾病不能够起到明显的疗效时，可能就会从迷信断食转变成完全抹杀断食的好处。要知道，断食只是一种调理和保健身体的方法，并非万能的药物。此外，在进行断食时，需要依赖于人的自制力和意志力控制饥饿感，控制对食物的欲望。断食的过程有可能是一个非常痛苦的过程，在这个过程中，身体会出现许多不适反应。如果没有强大的自制力和意志力，很容易被断食的痛苦击倒，半途而废。所以，在这种情况下也不宜断食。 第三，对普通人来说，断食的时间最短为1天，最长为10天，通常不超过7天。断食需要连续性进行，不宜被中途打断。所以，断食最好选择在周末、节假日、年休度假期间进行。在生活和工作异常忙碌，完全没有连贯的休息时间的情况下，不宜进行断食。 第四，在丧失视力和听力的情况下，不要轻易断食。因为在这种情况下断食，很难掌握好时间，也很难应对身体的突发情况，容易发现危险。 第五，当意识模糊不清、生理不能够自理时，不宜断食。 第六，如果长期服用类固醇、激素制剂或者一些特定疾病的药物，并且在不宜突然中断药物治疗的情况下，不宜断食。 第七，罹患急性阑尾炎、急性盲肠炎需要立即手术，或者在急性腹痛的情况下，不宜断食。 总之，断食也有着自身的规则。只有恪守断食的规则，断食才容易成功，才能取得良好的效果。如果违背了断食的规则，结果则可能不但无益于人，甚至伤及健康。 一般来说，只要及时为身体补充足量的水分，健康的人通常能够承受3,5天断食。但是，断食一段时间后，机体就有可能会产生酮体(肝脏中脂肪酸氧化分解的中间产物)，可能会导致酮症酸中毒，出现昏迷等现象，从而影响健康。初次尝试断食的人，可以把断食时间缩短为1,2天，即使身体素质特别好、耐受力特别强的人，初次断食的最长时间也不宜超过7天。另外，断食时如果有条件的话，最好能够有专业医师、营养师陪伴或者指导。 3.断食过程中一定不能做的事 避免剧烈运动 在断食期间，人体暂时停止摄入食物，生命活动需要消耗的能量主要来自于身体的自我转换——脂肪的燃烧。显然，这种能量的自我转换是有限的。这就意味着在断食期间，人体内的能量供应不足。所以，为了节省能量消耗，一定要避免高强度的运动。为了避免体力透支，也不宜过性生活。 不过，虽然断食需要尽量减少身体运动，节省能量消耗，但也不宜整日都躺在床上，因为这样只能够使体力衰退得更快，人体更容易感觉饥饿。相反，在断食期间，适当辅以一些强度较小、耗用能量少的运动，如散步、静坐、腹式呼吸、按摩等，既不会消耗人体太多能量，又有助于转移注意力，缓解饥饿感，使断食更容易成功。 极低的热量摄入可能损及身体 和过量进食一样，任何事情都是“过犹不及”。断食疗法，或者饮食中的热量过低，时间长了，对身体同样可能造成一些伤害。例如，有人可能由于过度断食或者长期食用热量极低的饮食，导致营养不良、低血糖或者贫血;甚至有人可能因为无水断食而猝死;在断食期间，严重缺水还有可能导致身体休克，或者诱发急性肾衰竭。像这样的事情在一些国际性报道中屡见不鲜。所以，一般人不应盲目断食，在断食之前，需要对断食做好充分的了解，并且能够结合自身的身体状况选择合适的断食方法，并且在断食过程中最好有人在身边陪护以防不测。 有人因为断食或者长期摄入低热量饮食而猝死，主要是由于身体热量过低导致心律不齐，从而引发心脏停搏。因为只有在满足人体对热量的基本需求的情况下，人体才能够进行正常的生命活动，生命才能得以维持。长期低热量饮食会导致人体摄入的热量严重不足，远远不能够满足人体对热量的基本需求，不仅会感到饥饿，还会导致体内的营养成分失衡，严重缺乏铜、钾、镁等矿物质和稀有元素，最终导致交感神经亢进、心肌细胞纤维萎缩、体内缺乏肝糖，造成肾上腺素无法代谢。由于这些原因，在面对巨大压力时，就容易引起心律不齐，甚至死亡。 据调查研究发现，在长时间断食及饮食热量过低的情况下，有20%,40%的人可能出现精神异常，例如幻听、幻觉，并有可能伤害内脏器官，并引起内脏器官功能退化，还会造成以下情况: ?人体的心搏量大约会减少18%，心脏功能指标大约会下降，心室收缩能力减弱，心肌萎缩及细胞间质水肿; ?肺脏的呼吸功能下降8%,30%，人体的呼吸肌显得虚弱无力; ?胃肠道中的绒毛萎缩，甚至消失，人体的肠壁被淋巴球浸润; ?肝细胞中的肝糖、蛋白质、脂肪严重不足，血液中的白蛋白下降，情况严重的甚至可能诱发脂肪肝; ?人体对尿液的收缩能力下降; ?人体的甲状腺素及性激素的分泌减少，引起性功能衰退。 另外，由于长时间断食和饮食热量过低，人体的体重会急剧下降。由于身体摄入的热量严重 不足，为了维持基本的生命活动，除了大量燃烧体内脂肪以外，就连体内的结构性蛋白质，也会一部分被转化成葡萄糖;另一部分则被直接燃烧掉了。据研究，人体如果在7天内不吃任何东西，那么肝脏大约会萎缩40%，肠胃会萎缩30%，肾脏会萎缩20%，心脏会萎缩20%。所以，长期低热量饮食或者断食，如若处理不当，很可能会是致命的。 断食并非完全不吃任何东西，古人“辟谷”一般辅以山药、芝麻、花生等食物进行配合。 总之，不管是低热量饮食，还是断食养生，都有一个“度”的问题，只有掌握好这个“度”，才有益于健康，才能对身体产生保健作用;一旦越过这个“度”，那么对身体就只有损害，对健康就无益了。 避免过分饥饿损体伤身 据研究，适当的饥饿对人体是有好处的，能够给身体带来一些良性刺激，激发人体细胞的活性，帮助增强免疫力和身体的自愈能力。断食疗法就是在这一理论基础上发展起来的。但是，如果过度饥饿，不仅对人体无益，反而可能伤及身体和健康。 断食并非绝食，大自然中的所有生命都一样，都讲究生命的平衡状态。所以，如果断食越过了一定的度，使人体处于失衡状态，那么不仅达不到祛病疗疾、保健养生的目的，反而会损伤并危及人体健康和人的生命。古人“辟谷”，并非完全不吃任何东西，同时需要辅以茯苓、山药、松子、芝麻、花生、胡桃、黑豆之类的食物进行配合;在中国古代医书《素问》中也提到过断食疗法，但是同样也提到人体需要依靠五谷进行养生。在《素问?脏气法时论》中有这样一句话:“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”由此可见智慧的中国古代医家对饮食的重视。 中医养生讲究阴阳平衡，认为宇宙万物都由阴、阳两部分组成，万事万物都要讲究阴阳平衡，只有阴阳平衡了，生命才能进入一种和谐而健康的状态。阴阳如果失衡就会出问题。例如，人体若阴阳失衡，病邪就容易侵入体内，人就容易生病。 用现代医学的标准来说，阴阳平衡就是使人体内的营养成分、热量等处于摄入与消耗的平衡状态，这样才有益于人体健康。而营养不足或者营养过剩，都是人体阴阳失衡的 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现，都于健康无益。所以，适当断食能帮助人体调节体内的脂肪和能量，激发人体潜力，挖掘人体的自愈能力，达到祛病疗疾的目的;但是，过度饥饿则会引起人体营养不良和热量不足，违背了人体阴阳平衡的原理，自然也就危及人体的健康。 医学早已经证实，一个健康的、正常的、没有疾病的人，在不进食的情况下，只要有水，生命就能够维持6,7天;但是，如果既不进食，又缺乏水，那么生命最多只能够维持3,4天。另外，人体心脏的跳动、肌肉的活动等，都需要有足够的热量提供，包括蛋白质、脂肪、糖分等。一旦断食，身体为了补充热量，就需要消耗体内储存的脂肪，并消耗体内的蛋白质，人就很容易血糖低，并且出现头晕、全身冒冷汗，甚至休克等症状。人体在过度饥饿中，会将体内储存的脂肪、蛋白质等能量消耗掉，从而使得身体进入一种低营养状况。在这种情况下，内脏器官得不到营养的滋养，功能就会下降，严重的甚至会损害内脏器官。 所以，断食一定要掌握好要领，要适度，过犹不及，过度饥饿只能损伤人体，对健康没有任何好处。 4.断食需要做哪些准备 断食并不是绝食，不能突然性地开始进行。在断食前后及断食过程中，都有一些需要特别注意的事项，只有掌握了这些要领，才能使断食成功，才有助于在不使身体受到损害的同时，获得良好的断食效果。 断食前，必须要在心理上做好准备。作为一种健康的自然疗法，它必须在断食者自觉、自愿、 愉悦的心境下进行。所以，在断食前，必须做好心理准备。首先，需要明白，食欲是人体的基本欲望之一，而断食需要克制这种欲望，如果不能够克制欲望，战胜自我，那么断食就难以成功。只有明白了这个道理，才能够下定断食的决心，并以一种开放的心态、积极的情绪，轻松的心情进行断食，并平静地接受可能在断食期间出现的各种生理状况，避免半途而废。 其次，需要为断食做好身体上的准备。在断食前7天，就要有 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 地进行减食，并将日常饮食逐渐过渡到以清淡的食物和蔬菜水果为主。饮酒的人要在断食前两三周开始戒酒;抽烟的人要在断食前两三周开始戒烟。平日里应酬多的人要提前推掉所有的应酬，避免大吃大喝。只有先做好身体上的准备，才能够在进入断食期后迅速适应。 拥有越少，才越自由。 如果有蛀牙，在断食前需要先把蛀牙治疗好。因为断食对蛀牙无效。所以，如果在断食期间蛀牙疼痛的话，不方便就医。 断食前，最好为身体驱一次虫。如果任由虫卵停留在肠道中，那么在断食期间，肠道中的蛔虫得不到营养，就容易沿着食管爬入口腔之中。所以断食前一定要先驱虫，并且要准备好驱虫药，在断食初期要服一两次，帮助清除体内的蛔虫、蛲虫。 每天早晚还可以分别和温水服用缓泻药，如生理盐20毫升，促使人体内的宿便被排出。根据每天的大便次数，可以多少适当调节生理盐的用量。 在断食期间，大便每天保持2,3次为宜。如果大便次数过多，可以减少或者停止服用生理盐。如果在每次服用了20毫升生理盐后，体内仍然感觉得到大便不通，那么可以逐渐地适当加大生理盐的用量。便秘严重的人可以准备好开塞露或者灌肠工具。 有条件的话，在断食前3周，最好能够在家里提前开始洗冷水澡或者每天用冷水擦拭身体。因为在断食过程中，人体的皮肤血管会收缩，此时千万不能洗太热的热水澡，否则会使血管膨胀，容易引起脑贫血。同时，在断食期间人体会排毒，必须把排出毒素的汗水擦掉，因此在断食期间需要用冷水擦身体。提前洗冷水澡或者用冷水擦身，能避免在断食期间对于用冷水擦身的不适应。 因为断食通常需要连续进行至少1,7天，所以最好把断食时间安排在周末、节假日，或者在自己每年休年假，比较清闲的那几天进行。如果工作繁忙没有时间，就不要轻易断食。 最后，需要把断食的时间掌握好。断食需要量力而行，并非时间越长越好。初次断食或者不经常断食的人，选择断食的时间不宜太长，最好先从1,2天开始，然后逐渐过渡到3天、5天、7天、10天。10天以内的断食，可以在家中进行。如果断食的时间要超过10天，那么就不要轻易在家里尝试了，最好到专业的断食机构或者保健中心进行。 5.这些可怕的生理反应都正常 因为断食是在打破常规生活习惯的基础上，让身体建立新的生理反应，所以，断食通常有三个阶段，即调整期、适应期、稳定期。 调整期在断食的初期阶段。因为刚开始断食，身体的各种生理反应特别明显，例如断食者感到头晕目眩、异常饥饿、身体明显消瘦等。这个阶段考验人的意志力，此时一定要坚定断食的信心，不能因为痛苦半途而废。 经过了调整期后，身体对断食进入适应期。此时，人体已经开始形成新的生物钟和反应系统，饥饿和疲劳的感觉都比较轻。 经过适应期后，身体完成了对断食的生物钟调整和心理调整，生理系统也完成了调整，此时人体不再感觉到饥饿，断食成为一种极其自然的生理过程。 不过，在断食中，仍然会有一些正常的生理反应。 感觉饥饿、头晕、乏力 刚开始断食时，因为身体还处于调整期，体内糖的储存和脂肪转换跟不上，导致体内的血糖比较低;同时，人体的新陈代谢作用增强，尿酸增多，再加上受血液酸毒症的影响，断食者容易感觉头痛、头晕目眩、关节痛、眼花、全身倦怠乏力、酸软、昏昏欲睡、不想说话，也不想活动。 身体畏寒 在断食期间，断食者的身体可能会发热，或者出现畏寒、心悸等症状。有些人还可能出现感冒症状，感觉手脚发凉、畏寒，经常打喷嚏、流鼻涕。 血压前后发生变化 在断食期间由于停止进食，断食者的血压普遍会降低。但是在复食后，血压又会慢慢上升。但血压的上升幅度不大，基本上不会超过原来的血压。 感官变得更灵敏 一般来说，人体在断食前，视力最多只能看到大约5米以外的地方，但是在断食两周后，视力通常能看见10米以外的地方;断食前，可能连就在跟前的噪声也听不见，可是在断食两周后，听觉也会有所改善。除了听觉和视觉，味觉和嗅觉也会变得灵敏起来。 口腔反应 断食期间，人体可能会出现一些口腔反应。例如，在口腔中和牙齿之间感觉苦涩、发苦、发臭;或者感觉喉咙发干，痰多。这是由于人体在断食中，沉积于体内的废物及毒素会通过肺部以气体的形式排出，因此有口臭现象。有的人还会口腔发炎，这是因为体内的废物和毒素，从肠道和胃部上升到了舌头，所以舌苔会变厚。 身体出现体臭 身体内的一些废物和毒素，会通过皮肤上的毛细小孔排出来，所以断食者可能会出现体臭。 皮肤变化 在刚开始断食时，体内毒素主要通过皮肤毛孔排泄出来，所以在这期间，皮肤可能会感觉油腻，有些人身上还会发痒甚至过敏、发疹。另外，口唇会变粗糙，外皮脱落。不过，人体在断食中血液量并没有减少，所以，并不会变得面色苍白、毫无血色，有的人甚至会红光满面。 排泄反应 在断食期间，人体小便的次数会明显增多。小便短而赤、浊而黄，颜色比平常浓，有时甚至有恶臭。大便又臭又黑，如同稀泥一样。同时，排气量明显增多，体内的废气被大量排出体外。 便秘 断食期间一个很常见的问题就是便秘，很多人或多或少总会有这样的问题，由于断食期摄取极少的食物甚至停止对食物的摄取，因此刚开始难以排出秽物，但会觉得腹胀难忍。遇到这种情况不必过于担心，遵循断食期原则，每天和温水服用20克泻盐，帮助清除体内宿便。便秘严重的人可以准备好开塞露或者灌肠工具，坚持一段时间之后即可排除宿便。但是在服用生理盐的过程中可能会有不适甚至疼痛感，需加以克服并坚持下去。后面提到的断食方法都应每天结合生理盐使用。 患病部位的变化 在断食期间，身体有某些疾病的人，可能会出现一些比较严重的症状，例如，有肝功能障碍的人，通常会在胸椎的第四节和第八节出现疼痛感;副肾有问题的人，通常会在胸椎的第九节出现疼痛。当这些部位疼痛时，可以用手指按压1,3分钟。肝脏有毛病的人，可以在晚上在疼痛部位进行热敷。另外，有牙龈炎的人可能会牙龈出血;有子宫疾病的人可能会子宫出血;肠胃功能弱的人可能会出现肠胃疼痛症状;有脑疾的人可能会头痛。 体重变化 断食期间，体重会下降。一般人断食后，体重会减轻1.5,8.5千克，但是也有的人体重变化不明显。 在断食过程中，出现头痛、发热、畏寒、倦怠等都属于正常的生理反应，也是病愈的前兆，不需要过分担心，只要忍过几天就好了。但是如果情况比较严重，需及时就医，以免拖延发生危险。 6.断食期心理调适很重要 正确地坚持到底 断食起源于中国古代的“辟谷”术，由此可见，断食疗法源远流长，并非空穴来风。现今，随着医疗成本日益昂贵，人类难以治愈的顽症越来越多，越来越多的人开始尊崇自然疗法，在中西方都有不少提倡断食养生的学者。 例如，日本著名医生甲田光雄就是断食疗法的代表性人物之一。因为他亲身体验过断食，对断食有丰富的实践经验，所以他相信饮食过量不仅容易使体内堆积宿便，还容易损害肝脏，唯有节食有益健康。 台湾著名学者，断食养生法的代表性人物段干木认为，由于断食疗法是在一定时间内停止为身体供给营养，所以可以使人体内的病菌无法生存，死亡的病菌和其他毒素，包括宿便，会通过断食被排泄出来，提高了人体的自愈能力，有益于身心健康。 前苏联著名的断食专家尼古列夫医生利用断食疗法成功治愈了6000多名病人。他认为断食可以刺激人体细胞的再生和代谢功能，对治疗精神疾病具有明显效果。 日本著名的“辟谷”医学博士今村基雄更是通过自己的亲身实践证实，断食有益于慢性疾病的调理和恢复。他相信断食有助于调节精神。通过断食，人能够重获新的精神力量，对自己的身体将更有信心。 美国专门研究人体老化问题的专家华福特通过实验发现，体温较低有助于增加人的寿命。而在节食和断食的过程中，由于吃得少，体温也会略有降低。 所以，营养学家和科学家们纷纷指出，人体在保证必要营养和能量的前提下，摄入低热量饮食，有助于降血脂、降血压，预防动脉硬化、心绞痛、心肌梗死、脑血栓、脑出血等心血管疾病，并对肥胖症、糖尿病、脂肪肝、肝硬化等也有辅助防治作用。 此外，美国卡耐基营养研究所通过实验发现，人体经过断食，精神会变得更好，头脑更清晰，大脑智力比断食前更高;日本国立营养研究所的高比良英雄博士曾经通过亲自断食证实，断食确实有助于改造机体，能增强人体的自愈能力，产生惊人的治愈疾病的能力;大阪医科大学片濑教授说:“断食疗法，能轻易治疗现代医学无法医治的疾病”;九州大学市松博士通过研究发现:断食疗法有助于治疗消化性疾病，如胃无力、胃扩张、胃溃疡、慢性胃炎等，对神经系统疾病也有明显疗效;英国伦敦开士博士在《简易生活法》一书中写道:“患病之时，与其给病人药物，不如使受损的身体暂时休息，绝食断水，这样身体自然恢复活力。”而且开士博士本人也身体力行，他一直坚持了40多年的断食体验。 总之，在今天，简单、自然的养生方法日益流行，支持断食养生的专家也越来越多。正是基于这点，我们才有理由相信断食疗法，接受并选择断食疗法，然后去亲自体验。 保持心情乐观和情绪稳定 断食并非万能药，并非能够治愈所有的疾病。相反，如果不能正确理解断食，对断食的方法掌握不当，不但不能够起到治病疗疾的作用，反而可能损伤身体，加重病情。因此，对待断食养生的心态很重要。 其实，养生的最高境界就是让身体正常，而断食就是帮助身体进行调理，从而使身体进入到一种良好的状态中。 中医相信，阴阳平衡是生命的根本。身体的阴阳平衡了，生命才能具有活力，阴阳失衡的话会导致生命的衰败和死亡。“天人合一”是对自然的一种领悟，也是对自然的应和，而断食 就是实现这种“天人合一”的有效途径。 作为一种符合人体本能的自然养生法，“天人合一”要求断食要有规律，最好能够定期断食。同时，要对生命充满信心，相信人体本身具有强大的自愈能力，包括免疫力、排除异类的能力、愈合和再生的能力、内分泌调节能力、对刺激的反应能力等等。人体一旦出现某种异常，就会调动身体的全部资源应对，直到消除疾病、恢复正常。断食则能够使人体的自愈系统更好地运转。它有助于增强人体的免疫力，为身体排毒，促进身体的阴阳平衡，帮助改善体质，使身体恢复活力。 所以，对于断食，我们应该持一颗平常心看待。相信断食对健康的益处，相信正确的断食能够使我们的身体受益，并以积极乐观的心情和稳定的情绪来面对断食。 在断食的过程中，可能会出现一些痛苦，例如感觉异常饥饿、有着旺盛的食欲、对美食充满渴望，或者出现某些不适反应，如发热、感冒、畏寒等，这些都有可能让断食者的心情变得异常焦躁不安，感觉时间漫长难过，在难以忍受的时候，甚至有可能半途而废。 然而，在越艰难的时刻，就越要坚定对断食的信念，努力保持乐观的心情，并努力让波动的情绪稳定下来。 ?进行强度不大的运动，如散步、按摩、柔软体操、腹式呼吸等，有助于转移注意力，缓解饥饿感。 ?聆听舒适轻柔、悦耳优美的音乐，让紧张的情绪放松，缓解饥饿感、食欲及其他不适症状。 ?进行呼吸和冥想训练，使心情得以放松，让精神进入到入定状态中，让全身肌肉松弛下来。 ?进行静思和坐禅，安抚烦乱的心情，放松紧张的情绪，审视自我，使心灵得以上升到一个崭新的层次。 7.减肥不是最终目的 虽然断食有排毒减肥的作用，但是，断食的功效并不仅是减肥，减肥也不是断食的最终目的。 如果仅仅是为了减肥而断食，势必容易急于求成。而且只为减肥而断食的人，对于断食的健康养生作用还不够了解，所以即使断食通常也是盲目的。以这种目的断食，就算体重减轻了，也容易损伤元气，伤及身体健康。据统计，纯粹为了减肥断食的人，通常断食的成功率都很低。因为断食其实算得上是一种较为艰苦的“自我修行”，它要求人体每时每刻都要克制住对饮食的欲望，能够坚守自我，不受诱惑。但是“食乃人之本性”，想吃也是人体的本能冲动，尽管少数人能够克制欲望，坚持下来，但多数人最终还是会败在自我的欲望跟前。所以，这类缺乏自制力和意志力的人，要么在断食的过程中放弃、半途而废，要么在断食一结束就开始大吃大喝，故态萌发。试想，像这样的断食，成功率又能有多高呢,收益又能有多大呢,更多的人是伤及身体，伤及健康，然后得出一个武断的“断食不好”的结论。 另外，由于今天的时尚提倡“以瘦为美”。所以有些人，尤其是女孩子，明明不胖，却偏要追求所谓的“骨感美”，盲目节食，结果造成贫血、营养不良、低血糖等症状，甚至有的人因此罹患神经性厌食症，吃任何东西都会感觉腹痛或者胃部不适。有的人甚至还出现了心理障碍。 其实，医学研究早已证实，过度消瘦对人体健康并无益处，尤其对于女性。因为足够的脂肪意味着女性的成熟。一个健康的青春少女，体内的脂肪量至少要达到17%，才能促使性成熟。脂肪也是女性生育能量的主要来源。女性十月怀胎以及前3个月的哺乳期，要求体内的脂肪必须超过23%，才能使妊娠成功并保证婴儿的健康。如果孕妇体内的脂肪不能达到基本要求，就很容易出现流产、早产等情况。 所以，断食的目的并非减肥，而是帮助断食者把体重恢复到正常标准，同时帮助断食者调理身体，保持体内能量代谢的平衡。如果只想通过断食让体重迅速下降，这种想法既不科学也不现实。作为一种健康的自然疗法，断食有许多规则。只有真正掌握断食的规则和要领，断食才容易成功，胖人的体重才会在不影响健康的情况下正常下降;瘦人的体重不仅不降，甚 至还有可能增加。另外，如果不了解断食，盲目断食，即使在断食之初体重能够迅速减轻，但效果也难以持久，尤其在断食结束后，恢复饮食的情况下，体重很容易迅速反弹。 另外，在断食期间，身体的平衡系统会处于一种压力状态，并将信号传递给脂肪储存系统，脂肪储存系统出于一种本能性的条件反射，会随时准备增加体内脂肪的储量。所以，断食后一旦恢复进食，身体就会变本加厉地储存脂肪，如果不能对进食欲望适当加以抑制，对饮食进行控制，暴饮暴食，就极其容易伤害身体。 所以，选择断食必须要从健康的角度考虑，要有规律、有计划地进行断食，而千万不能够把断食作为减肥的手段，为了减肥盲目断食。如果这样，断食不仅无益，反而有害。