美极天使揭秘产妇“心魔”——产后抑郁

美极天使揭秘产妇“心魔”——产后抑郁 产后抑郁(Postpartum Depression, PPD)是指产妇在产褥期间出现的抑郁症状。 为了能够更好地辨别产后抑郁症的影响因素,在孕期就能更加准确地预测孕妇在产后罹患抑郁症的概率,心理学和医学专家做了很多相关的研究。 发现影响产后抑郁症的因素有:生理因素、遗传因素、性格因素、社会因素以及心理因素等,具体的影响因素包括:家庭收入、居住环境、婚姻关系、孕产育儿知识、照顾月子者等十数种。 产后抑郁症是怎么回事? 产后抑郁症是指产妇在产后二周内起病的抑郁疾病。如:产妇出现情绪低落、郁闷、不安、内疚、易怒、焦虑、失眠、绝望甚至有轻生的念头等。 引起产后抑郁的原因是多方面的。诸如,分娩前产妇体内雌激素水平较高,分娩后大幅度的下降,造成短时期的植物神经功能紊乱,使产妇的情绪烦躁等。 又如,分娩时子宫收缩,胎儿娩出的生理过程,都是对产妇的一个极大心身应激,产生恐惧、焦虑、不安等等。 再如,产后产妇的兴奋性转移到婴儿身上,过分的关注婴儿,时时都看着婴儿,影响了自身的正常睡眠; 或者由于意外婴儿夭折、死胎、畸胎等等,使产妇遭受悲伤、打击。 尽管分娩能引发产后抑郁症,但并不是每一位产妇都会发生产后抑郁症的,所以产后抑郁症的发生与产妇个体的性格和健康状况、环境因素等也有很大关系。 这些可怕迹象预示产后抑郁症 多数孕妇在婴儿出生后会经历一段短时期的轻度抑郁症和情绪不稳。这些"产后抑郁" 是产后一个正常的表现。 但是你要知道,某些女性会有更深入更严重的抑郁症感受。 产后抑郁症不同于一般的"抑郁",它们主要表现在以下几个方面: 1、持续时间跨越两至三个星期。 2、它首先在第三个星期或以后出现,甚至持续到婴儿出生数个月后。 3、抑郁症是很强烈的。除了焦虑和怀疑,陷入忧郁的母亲可能会觉得跟她的伴侣、家庭和朋友的关系脆弱或感觉被孤立。她可能会质疑自己作为一个母亲的能力。 4、其他多样化的症状。它们可能包括头痛,肠道问题,失眠或困惑。 其他产后抑郁症的可能症状和迹象是: 1、焦虑或害怕受攻击;一段时期非常强烈的恐惧,呼吸急促,心跳加快。 2、丧失自我尊重或信心——感觉自己没有价值或觉得自己什么事都做不好。 3、丧失完成目标的动力、精力和兴趣。 4、失去幽默感。 5、健忘,精力分散或心不在焉——不能集中精神思考。 6、经常突然大哭。 7、疲劳和过度焦虑,缺乏睡眠。 8、缺乏食欲或暴食。 9、丧失性欲或纵欲。 10、感觉孤独或寂寞,没有其它人的支持。 11、感觉没有爱情,或者不够爱自己的宝宝。 12、神经质,情绪紧张或不安。 13、态度冷淡或绝望。 14、害怕自己和宝宝受到伤害。 15、强迫症——某些想法你不能阻止它们在你脑海里重复出现。 16、古怪或可怕的想法——一些想法或图像吓到你了可是你无法控制。 17、经常想到自杀,觉得自己想死。 哪几类妈妈会是产后抑郁的高发人群? 1、没做好“为人母”心理准备的 有很多这样的情况,本来夫妻俩并没有打算要孩子,可是不经意间就怀孕了。而且,由于种种原因不能不要他。 2、心智还未成熟的 对于一个虽然已婚,但自己心智还不算成熟,还需要别人照顾的女人来说,可能会得产后抑郁的几率会比成熟女人要多得多。 3、爱发脾气、爱生闷气的 有的女人本来就爱生闷气,爱发小脾气,遇事时不能很冷静的思考问题,而是一味的往牛角尖里钻。这样的女人在月子里要是遇上什么不开心的事情,在那样憋闷的环境中,不抑郁的话还让人觉得奇怪呢。 4、夫妻感情不太好的 有的夫妻原本感情不是很好,却因为某些原因必须得共同生活下去,这时候千万不要听从别人或是长辈们的经验,试图用孩子来打破夫妻间的这种僵局。 5、婆媳关系不和的 婆媳关系,家家都要面对的问题,只不过有轻有重而已。月子期间,女人的身体和心理都是很脆弱的,这时候一些很小很平常的小争执,都会让她觉得无法忍受。 6、对孩子有性别歧视的 怀胎十月,又辛苦生下他(她),谁知道跟自己原本希望的相差太远,心情一下子跌落到谷底,忧虑、忐忑、郁闷、心烦等等一大堆情绪在心里翻腾,产后抑郁也就慢慢靠拢了。 7、为柴米油盐问题烦恼的 现在物价上涨,什么东西都贵,孩子出生了,因为忧虑孩子的奶粉、尿不湿、营养品等各种抚养费用而患上产后抑郁的妈妈也大有人在。 8、月子里睡不好的 很多妈咪无论白天晚上都是自己带孩子,容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪,甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨,产生对丈夫和无辜宝贝的怨恨。 如何预防和治疗产后抑郁症 患了产后抑郁症不要害怕,它是可以治愈的。 当然,最重要的是还是了解产后抑郁症的发生原因,做到预防在先。 例如,产前让产妇和新手爸爸要有充分的思想准备,了解分娩过程和分娩过程中可能会发生的各种情况,以及产后应注意的事项。 发生了产后抑郁症,首先家属要做到及时发现,及时鼓励患者就诊。 要了解产妇发生抑郁的原因。要消除不敢就诊,怕外人知道的顾虑,也不要把产后抑郁症误认为是精神病。及时就诊,不仅有利于产妇的产后康复,而且对家庭和婴儿也是非常重要的。 其次,针对产妇发生抑郁症的原因,症状较轻者,为不影响她哺乳,拟进行心理疏导或认知治疗,帮助产妇消除产生抑郁的思想顾虑,增强信心和克服困难的勇气。 如症状较重者,必须要药物治疗的,那么在心理医师的指导下用抗抑郁药。 一般用药4—6周后,能缓解抑郁症状,逐步恢复正常,再巩固维持4~6周,基本可以控制,以后逐渐在医师的指导下减药,大多在3—6个月可完全恢复。 在这里美极天使特别要提醒的是,采用药物治疗时,婴儿只能用人工哺乳,因为药物能通过乳汁影响婴儿。 另外,在药物治疗的同时,也要结合心理疏导和认知治疗等,帮助产妇提高应对各种困难的心理承受能力和认识客观世界的态度。 当然适当的健身活动有助产妇身体的康复,对增强体质,治愈抑郁症也是有促进作用的。 产妇家人的关心、照料也是帮助产妇克服抑郁的重要因素。因为产妇在产后的身体比较虚弱,需要家人照顾。 如果使她感到亲情的关爱、照顾,对心理的健康有很大的安抚作用。 同时,由于月子中的婴儿哭闹无常,喂奶、换尿布等琐事很多,易造成产妇休息不好、心理烦躁,如能把这些琐事帮助料理,使产妇有个安宁的休息环境也是防止和帮助产妇治愈产后抑郁的重要方面。 还有美极天使月子中心提示各位新手妈妈们许多事是可以自己帮助自己的: 1、花时间去注意那些需要你做的事情,不仅仅是照顾你的宝宝,还包括其他家庭成员的需求。 2、从照顾宝宝的时间里定期计划出少量的时间来给自己充电。 3、确保你在家庭中不是孤立的。 4、要特别注意你的饮食习惯。保证饮食有规律并在照顾宝宝的同时保证更多的休息。 5、如果你相信你的家人会理解您的感觉,那么,多与他们分享。 总之,产后抑郁症是一种情绪障碍,是一种心境状态。只要了解抑郁症起病的原因,从多方面加以预防,是可以避免的。 新手爸爸可以做哪些? 1、多赞扬妻子,肯定她的努力和付出 宝宝刚出生,家里的长辈常常会用过来人的经验来指导新妈妈,或者是质疑新妈妈,再加上隔代的人会有许多育儿理念上的差异,这时爸爸的肯定和支持就尤为重要。爸爸们一定要知道这时最需要你的是你的妻子,不是你的妈妈。 2、努力发挥“垃圾桶”的功能 新手妈妈刚生完宝宝,由于生娃的疲惫和因缺乏睡眠的困乏,肯定会心情糟糕有很多情绪,这时爸爸们就要发挥“垃圾桶”的作用了。 尽量全部接纳她的所有吐槽和不满,还在她生气的时候和她一起骂街,在她难过的时候听她诉说,这种贴心的表现,会让妻子感激你的。 3 、提醒她除了带娃之外,还要有自己的生活 新妈妈很容易一门心思扑在宝宝身上。但是过度的关心往往会让妈妈们生理心理双重透支,容易引起产后抑郁。 爸爸这时需要介入母婴的紧密链接中,让妈妈知道她也有除了孩子以外的生活。除了带娃以外,可以鼓励她多参加一些朋友聚会、社交活动,也别忘了留些时间给二人世界。夫妻关系的稳定才是家庭稳定的基石。 4 、主动承担起育儿的责任 新妈妈对宝宝以外的人几乎都不感兴趣,但她们其实是很需要孩子爸的。爸爸们可以在妻子半夜起来喂奶的时候陪她聊聊天,在宝宝吃完奶以后把宝宝抱过来拍嗝,主动承担换尿布的工作。 只有爸爸体验了带孩子的辛苦才能更好的理解妈妈们的不容易。而且小婴儿这种生物就是谁被他们虐的最深,谁就对他们感情最深。爸爸们通过照顾宝宝也能更快地适应自己父亲的身份。 愿每一位产后妈妈都能得到宽容和谅解,得到家人的支持和关注,你们是孩子的守护天使,应该被这个世界温柔以待!