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青春的活力动作要领.doc

青春的活力动作要领

wan又海
2019-06-24 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《青春的活力动作要领doc》,可适用于初中教育领域

第二套全国中学生广播体操《青春的活力》动作要领预备节:拍×预备姿势:直立。第一个八拍:保持直立。第二个八拍:拍踏步,同时两臂屈肘,前后摆动拍踏步,同时两手胸前击掌两次。第一节:热身运动拍×预备姿势:上一节的最后一个动作。第一个八拍:拍左脚开始向前踏步,同时两臂屈肘,前后摆动,握拳第拍还原成直立拍左腿侧身,脚尖内侧点地,同时右腿微屈,左臂经胸前平屈至上举,五指分开,掌心向前拍还原成直立。第二个八拍:拍右脚开始向后踏步,同时两臂屈肘,前后摆动,握拳第四拍还原成直立拍右腿前伸,脚跟触地,同时左腿微屈,两臂侧上举,握拳,拳心向下拍还原成直立拍左腿前伸,脚跟触地,同时右腿微屈,两臂胸前交叉,左臂在外,拳心向后拍还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。第二节:上肢运动拍×预备姿势:直立第一个八拍:拍半蹲,同时左臂侧上举,掌心向下,右臂侧下举,掌心向下,头向左转,稍抬头拍起立拍半蹲,同时两臂收至胸前平屈,掌心向下,头还原拍起立拍同拍,但方向相反拍半蹲,同时两臂还原至体侧,头还原拍还原成直立。第二个八拍:拍左脚开始踏步,同时两臂侧举,五指分开,掌心向前拍踏步,同时两臂上举,五指分开,掌心向前拍踏步,同时两臂屈肘收至胸前屈,握拳,拳心向后拍踏步成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。第三节:胸部运动拍×预备姿势:直立第一个八拍:拍半蹲,同时两臂胸前平屈后振,握拳,拳心向下拍起立,同时两臂向前伸至交叉前举,左臂在上拍半蹲,同时两臂摆至侧举后振,拳心向下拍同拍拍左脚向侧一大步成半蹲,同时两手护膝,虎口向内拍跳起还原成直立。第二个八拍:拍左脚开始踏步,同时两臂侧上举,掌心向下拍踏步,同时两臂屈肘收至胸前交叉,左臂在前,手指触肩拍向左转体,同时左脚向前一大步成弓步,两臂经前伸至侧举后振,掌心向前拍向右转体还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。第五八个八拍同第一四个八拍。第四节:腰部运动拍×预备姿势:直立第一个八拍:拍左腿侧身,脚尖内侧点地,同时右腿微屈,左臂前举,女生掌心向上,五指分开,无名指与小指指尖向上成剑眉指手型,男生向前冲拳,拳心向下,右手收至腰际,拳心向上拍女生还原成直立,男生腿还原成并立,同时左手收于腰际,拳心向上拍同拍,但方向相反拍全蹲,同时两手护膝,手指相对,低头拍跳成开立,同时两臂还原至体侧,头还原。第二个八拍:拍左臂侧举,五指分开,掌心向前拍上体左转,同时右臂前举,两手击掌互握拍双腿屈伸一次,重心移至右腿,左脚尖点地,同时上体向右转°,两臂经下摆至右肩上屈,头还原拍左脚并右脚,还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。第五第八个八拍同第一第四个八拍。第五节:全身运动拍×预备姿势:直立第一个八拍:拍左脚开始向前走两步成并步,同时两臂交叉胸前屈摆至侧举,五指并拢,掌心向下拍左脚开始后退两步成并步,同时两臂还原于体侧拍左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈,握拳,拳心向下拍右脚并于左脚成两腿微屈,重心移至左脚,右脚尖点地,同时两臂伸至体侧,拳心向后拍同拍,方向相反。第二个八拍:拍左脚向左一步成开立,同时两臂经屈肘上提伸至上举,五指分开,掌心向前,右拳变掌,贴于体侧拍体前屈,同时左臂经屈肘向下伸出,掌心向后拍上体直起,同时左转,左臂经前向后拉至肩侧平屈,握拳,拳心向下,右臂前举,五指分开,掌心向下拍还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。第五第八个八拍同第一第四个八拍。第六节:踢腿运动拍×预备姿势:直立第一个八拍:拍左脚开始踏步,拍左腿侧踢,同时右腿微屈,右臂侧上举,掌心向下,头向右转,稍抬头拍还原成直立拍同拍,但方向相反。第二个八拍:拍左腿微屈上提,大腿与地面平行,绷脚尖,同时右脚提踵立,拍还原成直立,拍右腿前提,腿与地面平行,蹦脚尖,同时右转体,左脚提踵立拍还原成直立拍左腿前提,同时右脚提踵立,拍还原成直立拍分腿跳,向右转,同时,两臂侧上举,五指分开,掌心向前拍并腿跳还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第七节:跑跳运动拍×预备姿势:直立第一个八拍:拍左脚开始向前跑跳,同时两臂屈肘,前后摆动,握拳拍跳成并立,同时两臂胸前平屈,五指并拢,掌心向下拍跳成分腿屈膝,同时两臂侧上举同拍,拍还原成直立。第二个八拍同第一个八拍,但左脚开始向后跑跳。第三个八拍:拍向左跳转°成弓步,两臂胸前平屈,握拳,拳心向下拍跳成直立,保持握拳,同时两臂胸前平屈,握拳,拳心向下,拍同拍,但方向相反。拍左腿提膝跳,大腿与地面平行,绷脚尖,同时两臂侧举,五指分开,掌心向前拍左腿还原,拍右腿提膝跳,同时,两手叉腰,拍还原成直立。第四个八拍同第三个八拍。第五第八个八拍同第一第四个八拍。第八节:整理运动拍×预备姿势:直立第一个八拍:左脚向侧一步,同时两臂摆至胸前屈时交叉,五指并拢,掌心向后拍右脚并左脚成两腿微屈,重心移至左脚,右脚尖点地,同时两臂还原至体侧拍双腿伸膝,同时左脚向侧一步,两臂侧举拍同拍拍同拍,但方向相反。第二个八拍:拍左脚开始踏步,同时两臂侧上举,五指并拢,掌心向下,稍抬头拍踏步,同时两臂还原至体侧,头还原。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第五个八拍:拍左脚开始向前踏步,同时两臂前举,五指并拢,掌心向下拍原地踏步,同时两臂还原至体侧。第六个八拍:拍左脚开始向后踏步,同时两臂侧举拍原地踏步,同时两臂还原至体侧。第七个八拍:拍左脚向左前方成弓步,同时左臂摆至左前上举,头向左转°,稍抬头拍还原成直立。第八个八拍同第七个八拍,但方向相反。第九个八拍:拍原地不动,拍击掌三次,拍两臂还原至体侧。继续阅读

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