八种水果 拯救疯狂“熬夜族”八种水果 拯救疯狂“熬夜族”
八种水果 拯救疯狂“熬夜族”
经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体免疫力也会跟着下降。自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上门来,更糟糕的是长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经症状。
八种水果 拯救疯狂“熬夜族”
一、苹果
俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种对身体好处很多的水果,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。
二、杨桃
含有对人体健康...
八种水果 拯救疯狂“熬夜族”
八种水果 拯救疯狂“熬夜族”
经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体免疫力也会跟着下降。自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上门来,更糟糕的是长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经症状。
八种水果 拯救疯狂“熬夜族”
一、苹果
俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种对身体好处很多的水果,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。
二、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维素、酸素。杨桃中有丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保温的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显著的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。
三、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。
四、柠檬
柠檬可说是美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。
五、葡萄
葡萄被誉为世界十大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有非常的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。
六、龙眼
龙眼能补益心脾,益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力减退等,可以通过服食龙眼来调整。
七、香蕉
香蕉中含有非常丰富的钾,其次就是镁的含量也很丰富,现代专家研究表明,人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁则具有消除疲劳的效果。
此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
八、柚子
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C,属于典型的碱性食物,可以消除对神经系统造成的危害,常能使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。
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