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水果当饭吃 能减肥吗?.doc

水果当饭吃 能减肥吗?

仰头吃甜甜的棒棒冰
2018-09-12 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《水果当饭吃 能减肥吗?doc》,可适用于领域

水果当饭吃能减肥吗?水果当饭吃能减肥吗?不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。还有些女孩子试图用少睡觉的办丽来阻止长胖但睡眠不足反会导致食欲增加。因为当睡眠不足又必须保持清醒时会产生厌烦、焦躁的情绪吃东西被当作是缓解焦虑的一种手段。研究证明睡眠保证在小时以上的人比少于小时的人健康状况要好得多。如果必须熬夜了可适当食用脱脂奶、酸奶或水果。事实上运动量过少才是导致肥胖的主要原因。如果女孩子能够保证一周运动三次(至少)每次半小时以上特别是进行游泳一类的全身性运动即使不会游泳在水中迈步利用水的阻力达到燃烧身体脂肪的效果也是减肥的有效途径。米饭、面食一类的“饭”摄入人体后给人以饱满感食欲中枢很快受到抑制不会摄入过多而且多糖类食物在肠道中被缓慢分解逐渐被人体消化、吸收有一部分在肝脏中转化为糖肝元对肝脏起到保护作用(特别是酒后吃饭的益处更为显著)。所以吃饭一定要吃“饭”水果等食物只能当作多样化的副食调配。

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