如何保护嗓子？

如何保护嗓子？如何保护嗓子？如何保护嗓子, 厦门市第一医院耳鼻咽喉科崔树勋博士咽喉，也就是我们通常所说的嗓子，既是正常呼吸的必经之路，又是重要的发声器官。一些职业用嗓人员，如教师、演员、广播员，尤其是歌唱演员，由于发声方法不当，或用嗓过度，常常出现声音嘶哑，重者发展为慢性喉炎、声带小结甚至声带息肉。那么我们如何保护嗓子呢, 首先，要注意坚持体育运动、注意劳逸结合，以增强肌体对疾病的防御能力，减少上呼吸道感染的发生。其次，养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要做咽部清水含漱，平时多喝清茶，保持咽部清洁。避免吸烟，饮酒...

如何保护嗓子？如何保护嗓子, 厦门市第一医院耳鼻咽喉科崔树勋博士咽喉，也就是我们通常所说的嗓子，既是正常呼吸的必经之路，又是重要的发声器官。一些职业用嗓人员，如教师、演员、广播员，尤其是歌唱演员，由于发声方法不当，或用嗓过度，常常出现声音嘶哑，重者发展为慢性喉炎、声带小结甚至声带息肉。那么我们如何保护嗓子呢, 首先，要注意坚持体育运动、注意劳逸结合，以增强肌体对疾病的防御能力，减少上呼吸道感染的发生。其次，养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要做咽部清水含漱，平时多喝清茶，保持咽部清洁。避免吸烟，饮酒要适度，否则会刺激咽喉部组织而产生慢性炎症，长期大量吸烟和饮酒还可能导致咽喉部恶性肿瘤。最后，要采取一些日常生活上保护嗓音的方法:?限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。?使用适当的音量说话，善用麦克风以弥补音量的不足。?说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉得太长。?说话音调不宜过低或过高，而且每一句话的重音不要放在句子开头。?悄悄话(耳语、低声讲话)是不正确的说话方式，要尽量避免。?长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。?尽量用腹部呼吸(即丹田)轻松发声，不要用胸部呼吸或绷紧脖子肌肉的方式讲话。?勿吃辛辣油炸类等刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、辣椒、冷饮、葱、蒜、炒花生、炒葵花子、肥肉、过咸的食品、大油、甜食(如巧克力)、醋、芥末等。?应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。?感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用简易蒸气吸入疗法。方法是将口腔对着装有热水的茶杯呼吸，这样可使症状改善。而声音沙哑失声是那些长时间讲话或不正确使用喉咙者时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。一般而言，噤声休息是治疗声音沙哑的最佳方法。甚至声带小结也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉镜下显微手术。

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