下载
加入VIP
  • 专属下载特权
  • 现金文档折扣购买
  • VIP免费专区
  • 千万文档免费下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 脖子肩膀肌肉僵硬怎么办?

脖子肩膀肌肉僵硬怎么办?.doc

脖子肩膀肌肉僵硬怎么办?

何心实
2018-01-06 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《脖子肩膀肌肉僵硬怎么办?doc》,可适用于活动策划领域

脖子肩膀肌肉僵硬怎么办?脖子肩膀肌肉僵硬怎么办,我们不做白领的人都很羡慕白领因为他们每天只需坐在办公室里风刮不到雨淋不到太阳晒不到的但是大家不知道他们每天需要面对多么大的压力而且每天坐在一个地方长期的盯着电脑时间长久之后就行成了一种职业病我们不仅身材会走形而且我们视力会下降脖子和肩膀上的肌肉会酸痛我们白领朋友们可以在工作空闲时间做一个按摩缓解肌肉酸痛。一:正确的坐姿从现在开始就养成一个正确的坐姿吧虽然说刚开始纠正过来的时候有点不适应但是为了便肩部得到一个彻底的放松还是改变一下吧。同时建议身为白领的你有时候也不要那么拼命要时不时的起来走动一下活动一下你的颈肩部。二:活动颈部不管你有没有脖子酸痛的感觉都应该在工作到个小时之后有意的扭动颈部数次在扭动的时候动作一定要轻柔要慢同时要尽量的往各个方面的最大范围为主这样就可使你的关节得到一个全方位的放松的。三:抬头望远抬头望远也是当下你减少疼痛感的一个最好的方式方法之一抬头望远的时候你还只可以同时看看远处的景物这要不仅有利于消除疲劳感消除颈椎的疼痛感同时还有利于保护视力。四:改变睡眠姿势此时的你千万不要在相信什么高枕无忧的鬼话了当然了也不是说枕头就一定要越低越好而是应该尽量选择中央微凹进颈部可以得到充分的接触的枕头记得不要有悬空要不落枕就不好了。睡觉的时候把手机杂志等都通通收起来吧。五:不要再让脖子肩部受伤了脖子酸痛了就要注意尽量不要抬重物或者紧急刹车之类的动作了此时你最需要的就是要好好的保护自己的肩部避免其在受到伤害了。如果有一些可缓解疼痛的方法倒是可以偿试一下的。比如疼痛严重也可通过热敷或者一些药膏来进行缓解。六:注意做好防寒防湿的如果晚上洗头的话一定要吹干了同时要尽量风邪入体颈椎病的发生常与潮湿风寒等有关的。所以外出时一定要注意避免肩部再次受寒了。

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

文档小程序码

使用微信“扫一扫”扫码寻找文档

1

打开微信

2

扫描小程序码

3

发布寻找信息

4

等待寻找结果

我知道了
评分:

/2

脖子肩膀肌肉僵硬怎么办?

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利