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孕妇饮食指南2[精品].doc

孕妇饮食指南2[精品]

姜春呜
2018-12-26 0人阅读 0 0 0 暂无简介 举报

简介:本文档为《孕妇饮食指南2[精品]doc》,可适用于综合领域

孕妇饮食指南精品营养胎教讲究孕妇饮食调理既照顾孕妇的口味又注意食物营养以保证孕妇和胎儿的物质需要。具体来说是根据妊早中晚三期胎儿发育的特点合理指导孕妇获取食品中的种营养素(即蛋白质脂肪碳水化合物(糖)矿物质维生素水纤维素)以食补、食疗的方法来防止孕期特有的疾病。孕一月血液循环开始、甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成四肢开始发展、脑部、脊髓、口腔、消化道形成宜在均衡营养均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。孕二月脑神经出现肌神经、基本骨架形成宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入肌肉发育、口鼻腔发育、气管、支气管出现、肝脏制造红细胞需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D主要包含在蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中胃发育完成视神经形成、性器官分化出来宜补充维生素B和B、维生素A胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富胎儿指头形成、唇部、耳朵形成补充蛋白质、钙、铁、维生素A的摄入宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。孕三月膀胱形成、手指甲、脚趾甲形成宜补充维生素A、蛋白质、钙增加动物肝脏、蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。肺部出现雏形、甲状腺分泌荷尔蒙补充维生素A宜增加饮食物中的动物肝、蛋、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜。孕四月至孕五月皮肤菲薄、已有呼吸运动宜补充钙、氟、蛋白质、硫增加蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。孕六月眼睛完成宜补充蛋白质、维生素A增加饮食物中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。孕七月至孕八月神经系统、调节身体功能需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。孕九月皮脂腺活动旺盛宜补充蛋白质、脂肪、糖增加食物中的蛋、肉、鱼、奶、马铃薯、米饭、面条、玉米比例。孕十月双顶径大于厘米、足底皮肤纹理发育需要补充铁增加摄入动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。按照这个怀胎十月的饮食指南去选择你的孕期饮食你就可以生下一个健健康康的宝宝哦~

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