论文资料-阳光体育锻炼的意义（word）可编辑
阳光体育锻炼一小时的目的和意义
阳光体育～本是一个活力四射、洋溢着青春活力、魅力十足的代名词。但从目前的发展趋势来看～阳光体育～在离我们越来越近。
阳光体育～首先应该有兴趣～兴趣是最好的老师～只有学生有了兴趣～运动起来才会有动力～有了动力～他才会充分施展开来～这样运动的效果才会较佳。
阳光体育锻炼的目的是增强体质、减肥、健美 、治疗疾病 、消遣娱乐、参加比赛。
体育锻炼对于学生的意义是多重的。
它能促进智力发展～消除大脑疲劳,增强自我价值感,调控不良情绪～舒缓学习压力,更能培养坚强的意志品质。所以说体育锻炼的缺失不仅不利于学生身体的正常发育～导致身体综合素质下滑～而且还相对弱化了机体抗御疾病的能力～更重要的是会妨碍学生们的学习、创新、思维能力的增长和心理状态的健康发展。
1、在生理上的积极意义
1、1体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长～增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况～有利于人体的生长发育～提高抗病能力～增强有机体的适应能力。体育运动能提高人体的吸氧能力～从而促进人体新陈代谢和解毒过程,体育运动可促进全身血液循环～使肌肉得到充分的营养～提高肌肉的代谢能力～使肌纤维变粗～发达、结实、匀称而有力。
1、2体育锻炼可促使大脑清醒～提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血～改善大脑血糖和氧的供应～促进脑细胞的新陈代谢～提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性～提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。
1、3 减低少年儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
1、4体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
1、5可以减少你过早进入衰老期的危险。
1、6体育锻炼能改善神经系统的调节功能～提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力～并及时做出协调、准确、迅速的反应,使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
2、在心理上的积极意义
2、1体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用～能改善生理和心理状态～恢复体力和精力,
2、2体育锻炼能增进身体健康～使疲劳的身体得到积极的休息～使人精力充沛地投入学习、工作,
2、3舒展身心,有助睡眠及消除紧张学习带来的压力
2、4体育锻炼可以陶冶情操～保持健康的心态～充分发挥个体的积极性、创造性和主动性～从而提高自信心和价值观～使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展,体育锻炼可以促进个性培养～陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍～培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健
康的情绪和心理如:抑郁、焦虑、消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动～特别是一些团体运动～它
要求
对教师党员的评价套管和固井爆破片与爆破装置仓库管理基本要求三甲医院都需要复审吗
团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。
2、5体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
青少年阶段是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期～这时你会惊异的发现～在生理和心理方面出现许多前所未有的变化～并明显的感到～我长大了。“爱美之心～人皆有之”～我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
东风小学
体育锻炼的作用。
一、体育锻炼对运动系统的影响
(一)经常进行体育锻炼～人体新陈代谢旺盛～肌肉中的毛细血管开放数量增多～血流量增大～使肌体内血液供应良好～蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强～肌纤维增粗～肌肉体积增大。因而～肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外～由于肌肉结构的变化～酶的活性增强～以及神经调节的改进～导致机能的提高～
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现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。
(二)体育锻炼可促进骨质增强～提高骨的性能。经常进行体育锻炼～可使新陈代谢得到改善～骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚～使骨变粗～还可使少年骨长径生长速度加快～对身高的生长有积极促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身高要高6，12厘米～这在许多科学实践中已得到证实。经常进行体育锻炼～可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性～从而加固关节。提高了关节的柔韧性～减少各种外伤和关节方面的损伤。
二、体育锻炼对心血管系统的影响
循环系统是人体非常重要的组织机构～它是由心脏和血管组成的。它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞～同时～把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物
运送到肺、肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的～它对增强心血管的机能～提高血液循环质量起着积极作用。
三、体育锻炼对呼吸系统的影响
人体的一切活动～都需要消耗一定的能量～能量来源于人体内的能源物质。把这些物质变成能量～需要一个氧化过程。人体在新陈代谢过程中～不断地从空气中摄取氧气并排除二氧化碳。经常锻炼～促进呼吸机能增强～呼吸肌得到锻炼～呼吸肌的力量增强～胸廓运动的幅度也随之增大～表现在胸围和呼吸差的增大～胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。呼吸机能的变化～表现在肺活量的增大和呼吸深度的增加～肺活量的大小代表着呼吸器官的工作能力。一般中学生的肺活量是:男生2500，4000毫升～女生2000，3000毫升。经常进行体育锻炼的人～肺的弹性好～呼吸肌的力量增强～肺活量比一般学生大1000毫升左右。
四、体育锻炼对神经系统的影响
体育锻炼对身体的良好作用～也是通过神经系统的影响而实现的。经常进行体育锻炼的人～大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高～灵活性提高了～反应也就更快了～从人体活动上看～表现出机灵、敏捷～它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活～使学习和工作都处于最佳状态～并能坚持较长时间。经常进行体育锻炼
的人～在自然环境中接受寒冷和炎热的刺激～从而提高对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。
体育锻炼对于改善神经系统的调节机能～对于学生们学习能力的提高～以及工作效率的提高～都起着积极作用。比如学生学习累了～到户外活动一会再回来学习～学习效率肯定会提高。这也是我们安排课间十分钟的原因。
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