快乐生活每一天 1

快乐生活每一天 1 快乐生活每一天 有人说高干不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴，药补不如动补，形补不如心补，怎么才能调节情绪，拥有健康呢，养生专家张国玺告诉你如何快乐生活每一天。 现在为止大家都关心一个健康问题，健康现在都提到日程上来了，现在不光是老年人，青年人、中年人也开始关心健康了，有一个道理大家都知道，是什么呢，健康是一其它都是零，如果说有健康，有一个好的身体，有这个一的话，后边这个零加的越多越好，如果没有了健康，没有这个一，后边有多少个零也没用，那个数值就是一个零。 咱们已经进入到老龄化社会了，老年人越来越多，生老病死是一个客观规律，谁也阻止不了，但是我们要做一个健康的老年人。 那么第二个是什么，二便好，也就是说进去的容易，出来的也得痛快，咱们这些女性老年朋友，便秘常常是挺烦人的一个事儿，那么男性老年朋友，前列腺肥大，尿不出尿来也很痛苦，也就是说除了进去痛快，出来的还得痛快;第三个是睡眠好，躺那就能够睡得着，这一宿觉睡的很香，第二天早晨精神很愉快，睡眠好;第四个是口才好，说话非常清晰，非常有条理， 证明 住所证明下载场所使用证明下载诊断证明下载住所证明下载爱问住所证明下载爱问 神经系统功能比较好;第五是腿脚好，登山、跳舞都没有问题，腿脚好。 咱们上边说这个五好是一个躯体症状，身体好，下边还有一个三良，这个三良是什么，就是心理问题了，第一个是良好的个性， 这个人脾气特别好，你看人家一天都乐呵呵的，这个人不错;第二良是良好的处事能力，比如说咱们老年人现在这个房子都是不断的换新房，有些老年人换一个新的环境，原来我是住的四合院，街坊邻居都很熟，换一个新环境都是新邻居，感情上好长一段时间转不过来，那么人家有的老年人，到了这个地方很快就适应，我们叫处事能力好;第三个就是人际关系好，老年人是一个好公公、好婆婆，好父亲、好母亲，在单位是领导的是个好领导，是个好下级，出门是个好邻居，大家都觉得人际关系好，也就是说上边的五好加上下面的三良，我们管这个才叫健康的人。 我们看分析这个情况，最低的是7%是气侯因素，气侯条件对健康有影响，对寿命有影响，比如说南方或者是非洲热带的人寿命要比北方寒冷这地方的人，寿命要短一些;第二是医疗条件，医疗条件好的寿命就长，比如说过去心肌梗死很危险，现在只要是抢救的及时，到那搭个支架又能够十年二十年没有问题，医疗条件延长了寿命，那么10%取决于社会因素，现在咱们政府、咱们国家都提倡和谐社会，咱们大家生活都安定，都比较富足，这样的安定和谐的社会，对寿命是一个良性的影响;还有15%是什么呢，是遗传因素，比如说父母都是百岁老人，那么他的子女往往活的寿命比较长，那么相对来讲，如果他的父母活的时间比较短，都不到60岁就去世了，往往他的寿命也不长，遗传因素很重要。那么我们看看这些因素加在一块，占多少，占40%，另外60%我们叫做个人因素，什么是个人因素呢，30%取决于精神因素，这个人是不 是一天都乐呵呵的，北京、上海、武汉、广州、天津好多城市对自己城市里边的长寿老人，也就是说90岁以上的老人进行了调查，就是问您性格怎么样啊，每天吃的怎么样啊，调查的都比较细，每天什么时候睡觉，什么时候起床，这里边好多指标七上八下的，您问这个百岁老人，说您为什么寿命这么长啊，他说我基本上不吃肉，我主要吃素，再问问那位老人，说我天天都吃几块红烧肉，这个都是七上八下的，结果不统一，但是有一条结果是统一的，就是所有的这些老年人心态都特别平和，心情都特别好，而且顺其自然，知足常乐。 情绪好是一方面，占30%，另外30%是什么呢，我们叫做良好的生活方式，就是说我们每天到点睡觉，到点起床，一日三餐定时定量，我们生活非常规律，咱们古人有一句话，叫做日出而作，日落而息，白天的时候就应该活动，晚上的时候就应该休息，如果我们把这个次序给弄颠倒了，夜里边折腾，白天的时候醒不了，千万别这样，生活要有规律，也就是说好心情再加上一个良好的生活方式，可以占60%，个人因素很重要，健康就要靠自己，所以咱们说自己要做自己的健康管家。咱们国家已经进入到老龄化社会了，而且老年人会越来越多，我们现在要求健康老龄化，最近世界卫生组织又提出一个新的口号，叫什么呢，叫积极健康老年化，我们追求这个健康，生老病死这个规律谁也阻挡不了，但是我们可以获得健康，我们可以作为一个健康的老年人。 那么健康的老年人生存质量比生存时间更重要，国外做了一个调查，他就把老年人做了一个调查，让他划一下表，一个就是你选择究竟是生活质量高好，还是生存时间长好，两项只能选一项，绝大多数老年人选择的是要生存质量高，追求健康怎么追求，就要尽早的关注自己的健康，现在为什么咱们一开健康讲座，往下一看几乎都是白头发的老年人，为什么老年人比较多，第一退休以后有时间，第二他只有失去健康了，自己不太健康的时候他才关心健康，我们的牙齿挺好的，谁想到牙齿有什么重要性，一旦这牙齿疼了，吃不下去饭了，才知道这个牙齿这么重要，健康是一样的，咱们在座的好多都是老年人，一个是关注自己的健康，另外咱们关心孙子孙女的健康，这种关心有时候比关心他那个学习成绩更重要，往往在学校考了多少分啊，是不是双百啊，在班上排名多少啊，咱们这个很关心，但是那个早晨吃早餐没吃早餐咱们关心了吗，每天喝一袋奶喝了嘛，您想首先孩子要成人，其次才是成才，如果连人都成不了怎么成才，关心一下他的健康，先让他成人，有一个好的身体，然后再说成才。 那么三个忘记是什么呢，忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨，好多老年人说我都七老八十了，不是，因为年龄有三种计算的方法，第一种叫做实序年龄，就是说从生下来那天开始，一直到去世，有一年算一年，这个年龄做不了假，户口本那写着呢，这叫实序年龄;第二种子叫做生理年龄，咱们有一个广告词，60岁的人30岁的心，这个话不是假的，一个人可能是80岁，但是从他各种生理指 标上来讲，也就是60岁，生理年龄年轻;再一个叫做心理年龄，这个心理年龄没人管您，您觉得我就十七、八就十七、八，这个谁也干涉不了。 第二是忘记疾病，到了一定的年龄，往往会有一定的疾病，有了疾病了，重视不重视，首先一条应该重视，但是千万别把这件事一直放在心里面，为什么这么说，不要老惦着这个事儿，我们有一个王老师就是，他的父母得的是脑溢血，他也是高血压，哥哥姐姐也有，他就说张大夫我千万别得脑溢血啊，我说您千万别这么惦记着，您把血压降到正常水平，您现在60岁，假如说80岁就得脑出血了，您担心20年，赔不赔啊，天天这么担心，而且有一个问题，您天天害怕这个事儿，往往就这个事儿上出毛病，这就跟咱们怕失眠似的，我今天晚上千万别睡不着觉，您晚上肯定睡不着，所以不要把疾病太当回事;再一个叫做忘记怨恨，恩恩怨怨过去的就过去了。 那么四老是什么，首先有一个老伴，少年夫妻老来伴，满堂儿女不如半路夫妻，为什么这么说，只有那个老伴是您最亲的人。 咱们过去都是叫纵向照顾，年轻的时候我们照顾父母，有孩子的时候我们照顾孩子，现在上岁数了照顾孙子，咱们都是纵向照顾，现在应该什么，应该把那纵向照顾变成横向照顾，老头老太太互相照顾，真一旦有点小毛病躺在床上的，伺候你伺候最好的，就是您这老伴，咱们看到《激情燃烧的岁月》，那个石光荣和楚琴俩人打 了一辈子架，甚至闹离婚，一旦石光荣躺在床上了，双方磨合了这么多年，没有了他还真不行，说耳根子清静了，这个清静您受不了，这个教训太多了，不要等失去另一半才想到另一半的重要性，有个老伴很重要。 再一个就是有点老本，就是您自己有点积蓄，千万别老早的为了让儿子高兴，赶紧放在儿子手里边，那么为什么这么说呢，老年人有点老本，一生的积蓄放在手里边，它未必一定要花得着，但是在手里边他心里边有一个安全感，一旦有点事情，我马上拿得出钱来，而且那个钱在您手里边，跟在子女手里边不一样，比如说我们有一个同事，他是儿子要结婚，总是得给儿子买套房，花几十万块钱，买了房以后让儿子跟儿媳妇每个月交三千，一共两个人挣五千块钱，那儿子儿媳妇交的孜孜歪歪的，那不行，这房我给你买的，你就得交这三千块钱，别人就劝他，说你这人真没劲，你想想你们老两口没了，钱不就是你儿子的嘛，你这时候得罪他干嘛呀，最后你一闭眼钱也是人家的，人家还不说你好，他说错了，这个不是那么回事，帐不能这么算，他说这个钱在我手里边，跟在他手里边不一样，感觉不一样，为什么这么说，钱如果在我手里边，比如说我们老两口退休了，我们要到欧洲去旅游，一个人两万，两个人四万块钱，我拿着钱我们老两口去旅游，跟儿子商量，我们欧洲旅游去了啊，说儿子劝我，说妈您别去了，您身体也不好，我老爹身体也不强，您到欧洲去那西餐吃着也不舒服，再累点，真闹了病以后，我们不放心，说儿子要这么劝我的话，我想我这儿子是孝顺，担心 我的身体，反过来我这钱不要，这钱在我儿子那，我要再出国去旅游，也花这四万块钱，我跟儿子要的时候，儿子同样说这样的话，我这感觉就不一样，这孩子不孝顺，我花几十万给他买的房，我拿四万块钱旅游他都推托我不让我去，所以您记着，您自己手里有点老本，千万别老早给子女分了。 另外就是有个老窝，自己那房子也千万别出手，别老早怕遗产税的问题，赶紧写孩子的名字上，咱们北京台有一个《生活广角》，有一个节目我看着确实非常感触，他母亲有一个闺女一个儿子，他母亲跟他这个姐姐还有他儿子凑了点钱在通县买了一套房，他母亲一生的积蓄，他姐姐也比较富裕，就这儿子挣的少，那他出的少，人家出的多，但是所有办这个房子的手续都是这儿子办去的，办完了以后住在那没问题，出问题在哪了呢，老太太又找一个后老伴，儿子不干了，不干到什么程度，把这老两口从家里打出去了，打得租房住，老太太不服这口气，在通县法院提出上诉，最后那个法院一判的时候，人家所有儿子办那手续都是人家的，法院是以证据为准绳，人家所有证据都是人家的，您没有证据，最后结局是老太太败诉，房子也得攥自己手里边。 有一帮老朋友，北京电视台有一次采访我，说张教授你看这公园里边有小乐队，是不是吹东西对身体有好处，我说你们看到的是肺活量的问题，实际上第一条这些人的精神状态都非常好，您想想到那吹拉弹唱的，还有一个你们没看到的，他获得了一个社会支持，也就是说一旦自己有问题的时候，有人关心您，今天拉二胡的老李 没来，这帮人就想到他了，今天拉二胡的老李为什么没来啊，打一个电话问问，说感冒了，咱们上家里看看去，不在乎说拿东西不拿东西，到那一看轻的，赶紧喝点姜糖水吧，重了，咱们赶紧送医院吧，这个安慰非常重要。 对于一般人有没有架子无所谓，关键是原来有一定社会地位的，退休以后这个架子要掉下来，你别说我是老专家，我是老教授，您别说这个，您就是老百姓，心态先放平和;第二叫做要俏，我们穿得要整齐一点，穿得精神一点，这样您自己感觉都好。 现在有一个流行说法，叫做药补不如动补，动补不如食补，食补不如形补，形补不如心补，意思是什么呢，就是五大养生方法，药物养生不如运动，因为不如饮食，饮食不如起居，起居不如精神，所谓精神养生就是让大家心情好，精神养生包括神志养生和情志养生，首先什么叫神志养生，从中医来讲就是精神意识思维活动，神志养生的方法就是让自己的心态怎么平和，第一就是少私寡欲，这个口号提的非常科学，大千世界芸芸众生，说我无私无欲很难，但是做到少私寡欲还可以，特别要清除贪欲，贪欲就是这个东西想得，但是不可能得到的东西，还想，这就是贪欲，如果不清除的话，轻的是自身痛苦，重的不择手段的夺取的话就叫做犯罪，这个都有例子，河北省外贸厅那个副厅长，上任一年多点，贪污了4700多万，平均每天进帐八万，那么最多的一次是多少呢，是1640万现金，装口袋里边往家扛，那个法官审到这的时候，法官都直乐，乐什么呢，说看起来这个贪官也是个力气活，都到这种程度，那个东西不 是你的，你不要动，你把那个钱放在你们家里边，从你们家再拿到国库里边，自己再搭一条命，不要贪;第二个叫做知足常乐，就是老对自己那个环境有一个满足感，我上次去西苑早市买东西去，人家有一个老头骑着三轮车，后边拉着老太太，碰见熟人在那聊天，我一看老头高兴，我们老两口一个月1500块钱，吃不了花不了的，打着滚吃都没问题，但是说1500块钱不是很多，但是人家老头特满足，特高兴，绝对不是装出来的，那么往往影响咱们情绪的是什么，就是攀比，这儿子考上北京理工大学了，挺高兴的事儿吧，一家子不高兴，为什么呢，对门的那孩子考上清华了，回来数落这孩子，你看看一个托儿所，一个学校，人家怎么考上清华了，这个攀比是造成心情不好的一个挺重要的原因;第三就叫做心胸豁达，说到这个我往往出一个字谜，说面对四面墙，中间坐一人，大家就会想到是囚，哪个囚犯有好心情，您如果自己在家里不出去，往往人有一个特点，单独一个人在的时候，往往不想好事儿，净想生气的事儿，您到香山上，那汽车都跟甲壳虫似的，人都跟小蚂蚁似的，您什么事儿都想不开了，再有一些老朋友一唱歌绝对好，融入大自然，那么心胸豁达如果表现在家庭问题上，那么夫妻两个在出现问题矛盾的时候，注意千万要注重感情淡化道理，什么意思呢，别较真，一说这个事儿就是你对还是我对，咱们要说清楚，两口子说不清楚，再一个就是强调优点，忽视缺点，就是夫妻生活的时间长，他那个缺点全暴露出来了，往往看的缺点多，优点少，这个赶紧纠正纠正，一旦发生矛盾发生问题的时候，要注意忘记过去，重视现 在，也就是说就事论事，千万别一发生矛盾的时候，前八百年的事儿都说起来，于事无补伤感情，比如说这老伴做熟饭以后，大家都吃完了，碗不愿意刷，说老头子你赶紧刷碗去，老头子坐那看电视，看的正高兴呢，说我待会儿再刷，待会儿就待会儿，您别这一说老太太火来了，你看看你这一辈子你就不拿我当回事，我还不知道你，初中的时候你就给谁谁写纸条，后来人家不跟你没辙了，你找了我了，那儿子都当厂长了，您说这个干嘛啊，所以就事论事。对子女只提供建议和帮助，绝不能包办代替，咱们中国有一个习惯是什么呢，老是把子女看成自己的私有财产，因为我养了你我就有支配权，最关键的是婚姻的干预，您把那孩子惹生气了，那孩子出走十年不给您一个电话，您天天都惦记着，不要干涉，孩子有自己的自由，不包办代替。 下边就是情志养生，情志养生就是调节情绪，让大家思想上老高兴，这里边第一个叫做戒骄戒躁，说我们有什么焦躁问题啊，实际上老年人不是没有焦躁问题，您为什么老瞅着那孩子有气，就是焦躁在这里边起作用呢;第二个是善调情绪，要把不好的事儿也能调整高兴了，看法不一样，结论就不一样，不同的结论对情绪影响不一样，不同的情绪就对身心健康影响不一样，咱们举一个例子，说有一个太太有两个儿子，一个儿子晒盐的，一个儿子卖伞的，这老太太老发愁，晴天替二儿子发愁，阴天替大儿子发愁，后来人家就说，老太太您有福气，您看晴天的时候大儿子挣钱，阴天的时候二儿子挣钱，天天都赚钱，您多有福气啊，老太太一想是啊，其实 事儿没变，咱们说人一个叫做乐观主义，一个叫悲观主义，一件小事能够体现出这个人是乐观主义还是悲观主义来，比如说我这有一杯水，不小心洒半杯，你看那乐观主义的，一看还剩半杯呢，高兴，那悲观主义的，就剩半杯了，他不高兴，所以咱们得会调节;第三个叫做免生三气，第一个就是闲气，别鸡毛蒜皮的事儿就生气，说在早市上买菜少二两，这事儿犯不上着急上火，第二是怨气，别瞅谁都不顺眼，最关键的是什么呢，就叫做别生闷气，这个闷气了不得，咱们说A型性格的人脾气急，容易得心脑血管疾病，B型性格的人脾气特别好，心情特别平和就不容易得病，但是最可怕的是什么，叫做C型性格的，就是内向，有什么事儿不说出来，有委屈都自己受，什么事儿都装在心里，大家觉得是老好人，千万别这样，有事儿要发泄出来，您该沟通沟通，别从心里搁着。那么今天要讲的就这么多，希望咱们大家都是一个健康的人～