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怎么样才能长高.doc

怎么样才能长高

yuan辉h
2017-09-01 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《怎么样才能长高doc》,可适用于综合领域

怎么样才能长高岁以下的话怎么样才能长高首先要去医院拍一张骨龄片问医生骨骺闭合了没有,要是闭合了就希望不大了不过还是可以通过后天的努力在串个公分看看下面怎么样才能长高一些知识更多长高知识:wwwweishuibacom怎么样才能长高运动加强纵向的运动(包括:悬垂摆动跳起摸高(双左右脚分别次)跳跃性练习走、跑、双臂抻拉、单杠练习、跳跃式引体向上跳跃)促进腿部骨骼的快速增长同时起到了刺激骨骺延缓闭合作用怎么样才能长高饮食合理饮食:早吃好,要包括一杯牛奶:午吃饱晚吃少:保证一天内人体生长需要的食物量的摄入包括:蛋白质:鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品*鸡蛋维生素和纤维素:动物肝、肾、鸡蛋*蔬菜矿物质:牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富*晒太阳促进钙的吸收怎么样才能长高休息合理睡觉:晚上点到点之间是一天内脑垂体分泌生长激素的高峰期这段时间要熟睡过去才有效果所以晚上最好点半点睡觉睡觉前别忘了补充一盒牛奶牛奶有两个作用晚上睡觉这个时候最容易吸收牛奶中的营养了特别是最高需要的钙促进睡眠

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