阳虚体质

阳虚体质阳虚体质 1. 季秋时多在户外见见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，可以增加抗寒的能力。因为“动能生阳”，所以阳虚质宜多做身体活动。选择力所能及、感兴趣又方便的运动以便坚持。深秋运动量不宜过大，小型的球类运动、太极拳、韵律操比较适合。 , 瑜伽球时尚的塑身 , 太极 DVD 太极架式舒展、绵缓柔和，跟着慢慢学，让身体更舒展。 , 乒乓球拍体验国球的魅力 , 羽毛球拍铝碳素的羽毛球拍更加轻便，约上朋友一起打球吧 2. 怕冷的人，尤其适合喝汤，合适的汤品能润肠益胃，补益...

阳虚体质 1. 季秋时多在户外见见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，可以增加抗寒的能力。因为“动能生阳”，所以阳虚质宜多做身体活动。选择力所能及、感兴趣又方便的运动以便坚持。深秋运动量不宜过大，小型的球类运动、太极拳、韵律操比较适合。 , 瑜伽球时尚的塑身 , 太极 DVD 太极架式舒展、绵缓柔和，跟着慢慢学，让身体更舒展。 , 乒乓球拍体验国球的魅力 , 羽毛球拍铝碳素的羽毛球拍更加轻便，约上朋友一起打球吧 2. 怕冷的人，尤其适合喝汤，合适的汤品能润肠益胃，补益气血。阳虚煲汤很讲究，只有砂锅才能煲出独特的鲜味(大肚小口最佳)。应放足够的姜，还必须放一两样甘甜之物，如几枚红枣、蜜枣、少量葡萄干或桂圆干等，出虚汗者还可加黄芪、干燥的人适合加枸杞、血虚面色苍白者宜添加当归。 , 小砂锅砂锅安全无铅、镉，家中常备小砂锅熬粥煮汤更方便。 , 电紫砂锅优质纯天然的紫砂内胆，煮食原味鲜香，煲汤，煮粥操作简便，选择有防止溢出和自动保温功能的电紫砂锅更适合上班族哦。 , 桂圆干桂圆有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效， —5个即可，煮粥，煲汤也有很好的补益作用。可以用桂圆干泡茶，3 , 枸杞宁夏枸杞，补肾生精，养肝明目，红色入心，使人安神 , 大枣大枣味甘性温，有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用。 , 葡萄干葡萄可以补气、养血、强心、利小便、消炎、滋阴润燥、强壮筋骨。葡萄干煮粥、蒸米糕、做糕点时都可以加入，平时也可做零食吃 3. 寒露一到，离冬天的日子就不远了，阴冷小雨时，伴随着寒风吹袭，就算关门关窗都挡不住冷飕飕的寒意。阳气不足，在家坐着就会觉得脚非常冷。“寒从脚下起”，穿上一双柔软舒适的保暖鞋和保暖袜很重要，能够保证脚部的血液循环，预防痉挛、关节炎等疾病的发生。 , 棉袜脚是人的第二心脏，纯棉的袜子保证足部既不受凉，又舒适透气。 , 家居鞋居家就是要轻轻松松，质地柔软的家居鞋，让你的脚放松放松。 , 靠垫毯叠起来是舒服的靠垫，展开后是一条柔软、亲肤的毯子，还可以当枕头使用。一举多得。 , 家居袜采用蓬松柔软的绒面面料制成的家居袜，轻盈的质感是其魅力所在。 4. 秋季熬夜很伤阳气，因为熬夜使阳气不能潜藏，得不到修养、调整，天长日久，熬夜的人便会出现面容憔悴、精神疲惫等阳气不足的情况。入夜以后要减少阳气的调动，少看电视，少上网，少思考聊天。做做瑜伽、静心冥想、听节奏缓慢的音乐，令阳气下潜，定神安眠。 , 蕙兰瑜伽 DVD 跟着影碟，慢慢开始瑜伽的练习。哪怕只有15分钟，也是走向健康和美丽 , iPod Shuffle6 轻便，小巧，带上就走，让音乐与景色一起带给你活力与放松 , 瑜伽垫瑜伽垫防滑性能好，拥有很强的反弹性和支撑力。轻便、携带方便，适合于瑜伽、仰卧起坐、健美操等各种地面健身练习。 , 轻音乐悠扬柔和的轻音乐可以平伏跃动的肝气，放松身心，促进睡眠。如何改善饮食少吃或不吃生冷，冰冻食物。如:柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹多食温热食物。如:荔枝，榴莲，樱桃，龙眼，板栗，大枣，核桃，腰果，松子，姜，韭菜，辣椒，南瓜，胡萝卜，山药，黄豆芽。秋冬季常喝些山药板栗红枣糯米粥。红茶，花椒，姜，茴香，桂皮，冬季用花椒、姜，茴香，桂皮炖肉。运动增加户外运动，多见阳光。腹式呼吸帮助阳气下潜，气息深沉缓慢利于稳定心神。多做静神动形的运动，太极拳，五禽戏等。情绪阳虚的人大多安静、内敛，所以不宜选择过于兴奋、亢奋，张扬的活动和工作。因为阳虚虽然很容易兴奋，但是很快就会消沉，接下来就会心神不稳。同时也要避免久坐不动，可以适当增加室内光照，利用明快的颜色，多听轻松、活泼的音乐。起居不要熬夜，节制房事。注意各关节、腰腹、颈背部、脚部保暖。女性在春秋季、空调房里不穿露肩、膝、脐、腰、股的衣服。尤其是小腹部肚脐和后背腰骶部是元阳所在部位。不要熬夜，节制房事。经络任脉，督脉，背部膀胱经为主。

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