下载
加入VIP
  • 专属下载特权
  • 现金文档折扣购买
  • VIP免费专区
  • 千万文档免费下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 毽球社计划

毽球社计划.doc

毽球社计划

最爱你的夏
2018-05-11 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《毽球社计划doc》,可适用于综合领域

毽球社计划:计划毽球毽球队纳新彩塘中学毽球社社团表演毽球社主持稿篇一:踢毽子社团活动计划踢毽子社团活动计划一、活动目的为了全面提高学生的整体素质根据本班的学生兴趣爱好特组建踢毽子兴趣小组。利用课余时间进行活动即能强身健体又能给孩子一份娱乐还能丰富孩子的课余生活。踢毽子是一项简便易行的健身活动经常进行这项活动可促进身心健康、增强心肺技能培养协调、灵敏的反应能力。深受青少年儿童的喜爱。二、活动时间上、下午课外活动三、活动要求、训练毽子时要求他们不要穿皮鞋、凉鞋最好穿软底的运动鞋。、场地要平整、安全和卫生。、学习毽子要先易后难先学好四种基本踢法再学习花样踢法。、训练毽子时要求他们不要穿皮鞋、凉鞋最好穿软底的运动鞋。、姿势要端正掌握踢毽的基本要领。四、具体训练要求因为踢毽子是以下肢肌肉的协调运动为主功夫在脚上。所以运动前一定要按要求做一些准备动作避免腿脚扭伤或拉伤。五、训练方法及程序、踢毽子时两眼要注视毽子不要单看脚的动作正确与否而忽略了掌握毽子落下的时间点。、当毽子失去控制时尽可能用脚掌拍接真正不得已才用手掌接住不使其落地。、身体跃起在半空中踢毽子时注意当落下时以前脚掌先着地以保持脚步轻快并可避免脚踝受伤。、除花招动作特殊变换外任何踢法务求毽子要直上直落。六、活动安排第周:召开全队员会议强调训练纪律练习腿部、脚步动作。第周:先从单脚踢开始学完单脚踢的基本动作。第周:继续练习单脚踢毽并组织小型比赛第周:(来自:WwWxIelWcOm写论文网:毽球社计划)练习连贯动作要左右脚交互练习以促进身体均衡发展。第周:继续练习左右脚交互练习并学习外侧踢的动作。第周:熟练掌握后进行一些花样毽子。花样多者优胜。踢毽子社团活动计划东西岔小学篇二:中毽球社团年度工作计划中毽球社团年度工作计划一、指导思想为了更好地贯彻党的教育方针全面提高学生的思想道德、文化素质以及运动技能和身体心理素质促进学生生动活泼地发展不断推进素质教育深化教育改革加强学校体育教育是一个重要方面。而竞技体育又是学校体育工作中的一个重要组成部分。在校领导的关怀和全体师生的支持下我校的竞技体育一定能取得好成绩。为此特制定毽球训练计划如下:二、教学训练任务、培养学生对毽球运动的兴趣组织和吸引更多的学生参加毽球训练。、发展学生柔韧、协调、灵敏、速度等运动素质。、学习和掌握毽球运动的各项基础知识和基本技能逐步培养学生的特长。、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的优秀品质使其能够全面的发展。三、教学训练内容(一)、柔韧性练习、借助外界力量发展柔韧素质。训练方法主要有肩部的压、拉腰部的甩、压腿部的压、板等。但在进行被动的静力拉伸后一般都要再进行主动的动力拉伸练习。其方法主要有踢、摆、蹦、环绕等。、在日常练习中就要把静力性拉伸与动力性拉伸结合起来进行。如:体操等。(二)发球技巧、脚内侧发球、脚正背发球、脚外侧发球(三)基本脚法、脚内侧踢球、脚外侧踢球、脚背踢球、触球(四)步法移动、前上步、后撤步、滑步、交叉步、并步、跨步、转体上步、跑动步。(五)准备姿势、左右开位站势。、前后开位站势。篇三:毽球训练计划毽球社团训练计划为了让学生更好地学习和掌握毽球技术必须了解踢球技术动作的基本结构。根据毽球击球技术的基本规律每个踢球技术动作主要分解为内踢、正踢、外踢三种踢球方法这是基础队员必须掌握的技术动作。学生主要是小学生所以在训练时因多采用科学有趣的训练方法充分调动起学生的兴趣。在接下来的训练过程中我主要采用以下几种训练方法。(一)主要脚法的教学法主要基本脚法的练习是一项枯燥的练习在训练的时候要采取多样的训练方法例如:计时法、计数法、比赛法、分组比赛法、游戏法等。(二)步法的教学法毽球步法是由起动、移动、制动和回动四个环节所构成。起动是由相对静止的站位状态向来球方向移动的发力过程它来自判断和反应。移动一般是指由中心位置到击球位置的位移过程。制动则是到位后克制移动的惯性保持身体重心的平稳以便协助完成击球动作。回动是在完成踢球后要尽快回到自己的位置做好迎击下一来球的准备。()注意站位姿势的合理性()要注意起动的技巧要想起动快除了提高判断能力之外还应注意起动前的动作姿势必须注意在任何时候双膝都要保持微屈身体重心移至前脚掌。躯干要稍微前倾不要挺直并有一只脚的脚跟稍提起。()单个基本步法练习可进行单个基本步法(垫步、并步、蹬步、交叉步、跨步)的反复练习。(三)全面提高阶段技术教学训练原则(在移动中正确掌握脚内侧接球的基本技术在基础训练阶段比较多地采用固定路线的练习如:前后移动接球、左右移动接球、交叉移动接球等。(不断制造难度为了能更熟练地掌握基本技术在抛球的时候可以加快速度加大移动距离不固定路线抛球等方法加大队员接球的难度。(在发展全面技术的基础上突出特长技术的训练在这个阶段如果基本技术掌握的比较好选出特别优秀的开始练习进攻技术的学习进攻技术在小学阶段主要采用脚底踏球进攻。(技术的掌握和发展必须与个人特点相结合全面提高阶段在不断提高技术的快速、准确、稳定和灵活变化的能力的同时注意发展运动员的个人特长技术和战术增强战术意识着重抓好攻防中的主要环节这样可以使训练少走弯路并能迅速提高技、战术水平。(四)在全面提高阶段的教学训练中应注意以下几个要点:()注意准备动作的合理性()全身要协调用力()关键是提高踢球动作的节奏性()提高掌握动作一致性和突变性的能力()要注意移动和击球点的选择()要注意提高柔韧性及伸展面的训练为了在取得更高的击球点柔韧性及伸展面很重要。有的运动员柔韧性差这势必影响进攻踩球的正确动作击球点往往过低。必须注意伸拉肩韧带的训练。(五)力量训练:毽球的力量训练著重在腿部和腰部训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化自身的能力。()腿跳绳可增进手脚间的协调性与爆发力跑楼梯来训练大腿和小腿的耐力小腿与膝盖没力宜做折返跑与蛙跳大腿与膝盖力量不足应练习负重蹲起的动作。()腰腰部力量的训练一般采用仰卧起坐、背起、直举腿等。无论做何项重量训练事前一定要做暖身才能避免运动伤害。海南区一小年月毽球社团训练计划乔丹年月号

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

文档小程序码

使用微信“扫一扫”扫码寻找文档

1

打开微信

2

扫描小程序码

3

发布寻找信息

4

等待寻找结果

我知道了
评分:

/6

毽球社计划

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利