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送给朋友们的健康知识.ppt

送给朋友们的健康知识

精品课件库
2019-06-15 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《送给朋友们的健康知识ppt》,可适用于综合领域

《圣经》中说:愿来年朋友们健康!平安!平安的人有福了!职业培训师、管理顾问:徐剑七十年代送礼送点心八十年代送礼送保健品九十年代送礼送鲜花二十一世纪送礼送什么呢?二十一世纪最宝贵的是健康。不管你有多忙你都应该把这个文件看完!!你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝而且工作缺乏效率?其实这并不是你的身体开始老化而是你不知道如何正确的补充水份喔!三餐后喝水医生建议餐后半小时喝水起床一杯水清晨是一天补水的最佳时机清晨饮水可以让肠胃苏醒过来降低血液浓度促进循环睡前一杯水睡前半小时补充水份让身体在睡眠中维持平衡状态降低结石发生的几率有健康的身体人生才是彩色日常起居六忌之道()一忌清晨吸烟早上醒来身体新陈代谢还未恢复到正常水平呼吸频率慢二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛使二氧化碳排出受阻从而产生气闷、头晕、乏力等症状二忌空腹喝牛奶牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收而空腹喝牛奶使胃排空很快蛋白质还来不及被吸收造成营养浪费而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质三忌如厕看报许多人喜欢如厕看报一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性容易引起便秘日常起居六忌之道()四忌室内养鸟鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状严重者会出现肺炎与休克五忌洗澡时间过长水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出和。部分将被人体吸收进入循环系统危害很大。另外长时间在热水中洗澡对心脏也不好六忌睡觉窗户禁闭人入睡后每分钟要吸入毫升氧气呼出毫升二氧化碳。如果门窗紧闭不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝五谷加红枣胜似灵芝草精粮合口味粗粮润肠胃吃了胡萝卜百病化乌有多食一点醋不用到药铺狗肉滚三滚神仙站不稳晨起一杯水到老不后悔苹果每日啖不用去医院常吃萝卜菜啥病也不害大蒜是个宝常吃身体好豆腐配海带常吃除病害多食一点姜不用开药方白菜萝卜汤益寿保健康热天半块瓜药物不用抓心虚气不足桂圆米粥煮早上喝盐汤胜喝人生汤口渴心烦躁粥加猕猴桃辣椒尖又辣长食助消化健康谚语健康三个半分钟醒过来不要马上起床在床上躺半分钟坐起来又坐半分钟两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟不花一分钱脑缺血没有了心脏不仅很安全减少了很多不必要的瘁死不必要的心肌梗塞不必要的脑中风。首先每天早上起来运动半小时跑跑步不能少于一公里或者进行其它运动但要因人而异运动适量。其次中午睡上半小时这是人生物钟需要中午睡上半小时下午上班精力特别充沛老年人更是需要补充睡眠因为晚上老年人睡得早起得早中午非常需要休息。第三晚上至时慢步行走半小时晚上睡得香可减少心肌梗塞高血压发病率健康三个半小时我们要充分认识到现在各种各样的病归根到底就是生活方式不文明造成的如果我们坚持文明健康的生活方式就可以不得病。请记下四句话十六个字:合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡。这四句话十六个字能使高血压减少脑中风、冠心病减少糖尿病减少肿瘤减少平均寿命延长年以上而且不花什么钱因此健康方式很简单效果非常大。健康的四大基石合理膳食怎么办呢?三句话二十个字:第一句话叫做一、二、三、四、五第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。第三句话叫做五谷加红枣胜似灵芝草。记住这三句话二十个字那就是科学的合理的膳食而且是世界上最科学的了。健康是你自己的事健康面前人人平等你遵循健康规律一生平安你违背健康规律你肯定碰得头破血流你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快因为你违背健康规律健康面前人人平等不以财富地位而有所变化。健康第一大基石合理膳食什么叫“一”呢?一袋牛奶拯救一个民族每天一袋牛奶中国人差不多缺钙缺钙什结果呢?第一骨疼第二龟背第三骨折正常人每天需要毫克钙而我们的饮食里仅有毫克缺少毫克怎么办呢?每天补充一袋奶正好补齐什么时候喝呢?从一岁开始喝喝到什么时候呢?终身喝奶。“二”是什么意思呢二是二百五十克到三百五十克碳水化合物相当于六两至八两的主食调控主食就可以调控体重现在的减肥药太多其实不用这么减肥怎么办呢?近来科学家提出一句话减肥:饭前喝汤苗条健康广东人特别爱喝老虎汤饭前一喝汤神经反射到脑盖脑盖有食欲中枢只要饭前喝汤就能使食欲中枢下降瘦人要变胖饭后喝汤胖人想变瘦饭前喝汤“三”是什么意思呢?三分高蛋白三至四分就好蛋白越多死得越快我们知道人有三十二颗牙齿其中四颗是臼齿吃肉用二十八颗是门齿用来磨碎蔬菜和淀粉也就是要以素食为主适当吃肉那么什么蛋白质最好?鱼类蛋白质好植物什么蛋白质最好呢?黄豆黄豆不但是健康食品对妇女特别好可减轻更年期综症“四”是什么意思呢?四句话:有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱。一个礼拜吃三四次粗粮如棒子面、老玉米、红薯吃饭七八分饱记住这句话就可以延年益寿有这样一个实验:只猴子随它吃饱只猴子七八分饱定量供应结果呢?年下来只随便吃的猴子胖猴多脂肪肝多冠心病多高血压多死得多只剩下只。另外只苗条、健康精神好得多很少生病中国有句老话:若要身体安三分饥和寒美国有个很著名的作家说:吃饭七八分饱意思是是说:当你离开饭桌时还有点饿还想吃。上楼走路慢跑。“五”是什么意思呢?就是克蔬菜和水果。人生最大的痛苦是癌症怎么能不得癌症呢?八两蔬菜二两水果经常吃点这个预防癌症最好这就是一、二、三、四、五。什么叫红、黄、绿、白、黑“红”是一天一个西红柿特别提醒男同志一天一个西红柿前列腺癌减少。可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒喝酒千万不要喝太多。“黄”是什么意思呢?中国人膳食缺少维生素A缺维生素A有什么表现呢?小孩感冒发烧扁桃腺炎中年人癌症动脉硬化老年人眼睛发花视力模糊含维生素最多的蔬菜:胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒或者都叫红黄色蔬菜“绿”是什么意思呢?绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚减少老龄化越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说:“我们这茶好因为我们这里很多人茶寿这里不叫高寿、长寿而叫茶寿。“白”是什么意思呢?燕麦粉、燕麦片英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高不吃药她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年岁每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂而且对糖尿病、通便、减肥特别好黑是什么意思?黑是指黑木耳它对调节血液黏稠度有很大好处能抗血小板聚集降低血黏度。前面讲的大款他吃黑木耳就最好。黑木耳吃后血液变稀不易得脑血栓也不易得冠心病。五谷加红枣胜似灵芝草五谷就是所有种类的粮食统称为五谷杂粮。在五谷里面稻米和小麦由于口感好而通常被认为是细粮而玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、豆类、薯类等其他粮食为粗粮。五谷杂粮具有减肥功能清肠胃加速有害物质代谢。并且还有多种疾病的预防功能。大米 又名粳米味甘性平具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。春天气候干燥早晚喝点大米粥可以让您远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。小米 又名粟米性甘味平、有健脾和胃的作用适合于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮起一层细腻的黏稠物俗称为“米油”。中医认为米油的营养极为丰富滋补力最强有“米油可代参汤”的说法。玉米 味甘性平具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉积对预防高血压、冠心病有良好的用。此外它还有利尿和降血糖的功效.特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现吃玉米能刺激脑细胞。增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。黄豆 黄豆性平味甘有健脾益气的作用脾胃虚弱者宜常食。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等也具有药性。豆腐可宽中益气、清热散血尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。   红枣的主要富含哪些营养成份?医学界研究证实红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B、C、P、铁质、钙质、磷质等什么运动最好?走路是世界上最好的运动。要做到三个字:三、五、七。什么叫“三”?最好一次三公里三十分钟以上。“五”?一个礼拜最少运动次。“七”?每分钟心跳次数加自己年龄等于健康第二大基石适量运动抽烟不好就不要说了如果同志们能戒烟一定要戒烟戒不了烟的一天不超过支烟。健康第三大基石戒烟限酒心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。一看八宝山二看井冈山三看普陀山心理平衡健康四大基石第一句忘掉过去。第二句不看现在。第三句享受今天。第四句展望明天。人啊只要有个良好的心态人体有很大的抗病能力很大的抵抗力精神一崩溃全完了。一位老领导退休十年后总结出四句话:一个哲学家讲过:"生活象镜子你笑他也笑你哭他也哭。"如果心态好世界上一切都变得很美好。比如我今天很高兴全心身都很轻松走到马路上看到阳光明媚蓝天更蓝空气很清新满大街的人都很高兴其实我个人高兴就感到世界很美好我自己不高兴啊心里很难受就是山光水色你也欣赏不了山珍海味也没有什么味道。因为躺上一张最好的床高级席梦思床一万多元钱一张的床躺上床去翻来复去整夜地做恶梦也不行心情不好多好的东西都不行实际上就是这样。心情好一切都美好。嘿嘿我也顺便告诉你“早死的秘诀”吧!陈逸飞、付彪、高秀敏、……他们都是由于掌握了“早死的秘诀”所以……早死的秘诀()、不吃早餐不吃早餐不仅伤害肠胃使人疲倦、胃部不适、头痛而且容易产生胆结石同时催人老化、空腹跑步空腹跑步增加心脏和肝脏负担容易引发心率不齐甚至猝死、用滚开水泡茶滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C最好使用到度的白开水这样泡出的茶水有益健康早死的秘诀、睡前不刷牙睡前不刷牙危害很大经常不刷牙者容易患感冒和肺炎也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血甚至脱落、睡前不洗脸面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤堵塞腺体或毛孔损害皮肤健康、用油漆筷子吃饭油漆含多种对人体有害物质其中硝基成分被吸收后会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺、鱼刺卡喉后喝醋醋非但不能排除鱼刺相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿早死的秘诀()早死的秘诀、药片掰开服用药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽易损伤食管和肠胃、餐桌上铺塑料布塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的餐具经常接触这种有毒物质会使人慢性中毒、醉酒后饮浓茶茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用加重醉酒人的痛苦早死的秘诀()用四句话总结健康:一个中心二个基本点三大作风八项注意。“一个中心”:是以健康为中心。“两个基本点”:第一点叫糊涂一点第二点叫潇洒一点。“三大作风”:助人为乐知足常乐自得其乐。永远保持快乐。“八项注意”:四大基石四个最好。四大基石:合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡。四个最好:最好的医生是自己最好的药物是时间最好的心情是宁静最好的运动是步行。有这些基本上不要吃什么药我们个个都能健康七八九百岁不是梦。别忘了!把美好的信息---传给---关爱你的人和你关爱的人!

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