手足冰冷症的治疗方法

手足冰冷症的治疗方法 何谓手足冰冷症? 西医称为手足冰冷症 中医称为“厥逆” 简单来说是在冬季或一年四季都有手脚冰凉的现象 发生的人群 1. 患症较多的年龄层是十几岁的思春期、妊娠产褥期、40,50岁的更年期妇女、上了60岁的老人或长时间处于强冷气环境中的人。就性别而言，女性比男性更常见。 2.一项医学调查表明，54,的女性都有手脚发冷的现象(尤其是到了晚上。这种症状会更明显(甚至彻夜手脚冰凉，严重影响睡眠。 3.就我校的情况看:根据本人在仰恩教学近十年的时间，在上课时就发现有近三分之一有此现象。女生居多，男生较少。身体健康状况不一，身体素质也不一。 病因与病机 1、西医说法 冬季人体需调节机体来适应气候变化，血液循环比较慢，供血不太顺畅，由于末梢循环障碍造成手足冰冷～这是因为手足的神经末梢距离心脏较远，天气寒冷造成血管收缩(以至血液供给不足，导致了手足冰冷。由于女性体内红细胞和血红蛋白含量比男性少。经血红蛋白携带的氧含量就低，因而新陈代谢和血液循环相对较慢，产热量低，更容易出现手脚冰冷。 2、中医说法 中医理论中有“阳虚则寒，阴盛则寒”的说法，“阳虚则寒”是指阳气虚损时，气血就不能温煦脏腑和四肢的末端，很多手足冰冷的病人都由此而来。“阴盛则寒”意思是说，寒邪入侵机体，寒湿中阻，阴盛内寒，这也是手足冰冷的诱因。汉代名医张仲景所著的《伤寒杂病论》中有两句论述:“厥者，手足逆冷也”，“凡厥者，阴阳气不相顺接便为厥”。更明白地说:阳气受于四肢，阴气受于五脏。到冬季，由于冬是阳气收藏的季节，故机体会表现出阳气不足，影响脾流血，肝藏血，所以手足冰冷。 我本人的看法是经络不通，气血不至。经络本身有维持身体的体温的作用。 阳虚是引起手足冰冷的重要原因。赵嗣音主任指出，心阳虚、脾阳虚，或者是肾阳虚的症状中都有“形寒肢冷”的表现。那么，如何判断你的手脚冰凉到底是因为脏腑中哪一部分的“阳虚”引起呢, 1、心阳虚 症状:除了畏寒肢冷，还会出现心悸、怔忡，容易出虚汗、胸闷等。 对症下药(强心壮阳):淡附子12克，党参15克，白术12克，淡干姜6-9克。 2、脾阳虚 症状:四肢困重、乏力、畏寒、腹泻、脸色苍白、肚胀、食欲不佳等。 对症下药(温中健脾):淡附子12克，白术12克，白芍12克，茯苓12克，干姜6克。 3、肾阳虚: 症状:四肢不温，腰膝酸软，精神萎靡、气短、气促、水肿等。 对症下药(温补肾阳):淡附子12克，川桔梗12克，熟地18克，山萸肉12克，茯苓15克，泽泻15克，丹皮9克。 不要以为手脚冰冷是阳虚的专利，其实热症同样可以让四肢变凉。——周莉蕙(台湾省医药学院附设医院中医总医师医师) ?病因不仅仅在“阳虚” 汉代名医张仲景所著《伤寒杂病论》中有两句论述:“‘厥’者，手足逆冷是也。”“凡厥者， 阴阳气不相顺接，便为‘厥’。”意思是说，手脚冰冷，就叫“厥”，并且解释了手脚冰冷的发病机理，阳受气于四肢，阴受气于五脏，当阴阳两气相贯，人才会健康并且精力充沛，如果二气不能相接，就会造成“厥”。它的病因可以有很多，而不仅仅是“阳虚”。 1、肝气郁结(肝气被遏抑在内，不能外达，导致手脚冰冷) 症状:胸闷、腹胀、双肋胀痛、精神抑郁，并伴随手足冰冷，舌苔白。 对症下药(疏肝解郁，宣达阳气):四逆散——柴胡、芍药、枳实、甘草 2、热邪内伏(热邪在体内不能透发，故四肢发冷) 症状:烦热口渴，舌红苔黄，便秘，腹胀。 对症下药:用通大便的承气汤(大黄、厚朴、枳实)，若便秘不严重，用白虎汤(石膏30克、知母9克、甘草3克、粳米6克)。 3、脾胃虚寒(脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱，阳气就不能到达四肢末端) 症状:没精神，脸色黄，胃口不好，舌淡脉弱。 对症下药:理中汤(人参、炮制干姜、炙甘草、白术各10克)或香砂六君子汤(人参3克、白术6克、甘草2克、陈皮2.5克、半夏3克、砂仁2.5克、木香2克) 4、血虚寒凝(本身有贫血的毛病，又受到寒邪入侵，血液循环凝滞变慢,就会引起手足冰冷。) 症状:头晕，面白，肢麻，体痛，女性经量少，色暗。 对症下药:用养血散寒的当归四逆汤(当归12克，桂枝9克，白芍9克，细辛3克，炙甘草6克，通草6克，大枣10枚)，如没有寒邪感染，则用四物汤(当归、川芎、芍药、生地)。 3、“雷诺氏综合症”, 你是否患上“雷诺氏综合症”, “雷诺氏综合症”是指肢体动脉和小动脉出现阵发性的收缩状态，经常表现为手指和足趾的皮肤出现苍白、青紫和潮红，伴随刺痛和麻木感，并呈间歇性改变。 怎么判断你到底是属于正常的怕冷，还是患上了“雷诺氏综合症”呢,温海主任告诉我们一个简单的测试办法:在冬天把手放在冷水下冲洗，一般人只要四分钟左右，手就能慢慢恢复红润。而如果你患有“雷诺氏综合症”，手指会一直苍白，因为血管受到冰冷刺激后长时间处于收缩状态，然后，手指又会因血管痉挛和过度扩张而发紫，最后才恢复到正常的潮红。 ?它无足轻重, 如果“雷诺氏综合症”比较轻微，可以不必看医生。但温主任指出，该病分为两种，一种是原发性疾病，叫做“雷诺氏病”，80%发于女性，发病原因至今不明，和家族史以及内分泌失调有关，有些患者会出现血液的改变，发病时皮肤会出现左右对称的苍白、青紫和潮红。 而备受关注的其实是一种“雷诺氏现象”，它和“雷诺氏病”的最大区别在于其症状是不对称的。它发病急，通常发生在50岁以下的人群，特别是女性，开始时常限于一两个手指，有些患者还会出现发烧、乏力和消瘦的症状，严重者会出现指端溃疡和手指皮肤坏死。 治疗的方法 1、自然之法:生产 有怀孕生过孩子之后就可好了这一说法，女人属阴，怀孕则身体属阳，阳虚则可补，由此则好矣。但此法只能用于女性，男性则无可用此法。 2、物理疗法:泡热水等 热水泡脚，使脚部置于暖和环境中，使血管扩张，气血运行通畅进而消除冰冷。 浸泡热水，训练抗寒能力 这是美国马萨诸塞州军部环境医学研究所的默里?哈姆雷特博士用来训练士兵的好办法:首先，坐在温度适宜的房间里把手浸泡在摄氏40-42度的温水中2-5分钟，然后到寒冷的室外， 把手在同样温度的水中浸泡10分钟，接着回到室内，把手放在温水中再浸泡2-5分钟。我们知道，寒冷的环境通常会使血管末梢收缩，而温水又会让血管末梢张开，当你重复地让血管在寒冷的环境中张开时，实际上你是在有效训练手抗衡血管的收缩反应，经过50次训练后，你的手就能更容易抵御严寒侵袭了。 3、药物疗法:中药 4、食补疗法: 营养专家如是说: 营养专家如是说:营养是健康的物质基础，食物犹如人的动力源泉，生热营养素蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢产生的能量是维持体温的直接能源。饥寒交迫，吃饱了不冷，大家可能都有这个体会。因此，饮食营养对于保温来说是极为重要的。药补不如食补，在选择食物时，可以选用能量高的，即动物性食品可以适当多用些;也可以多选些有扩张血管作用的食物。——蔡东联(上海长海医院营养科主任) ?让身体暖和的食物 在冬天，并不只是喝热汤，吃牛肉、羊肉、辣椒能够保暖，在日常生活中有很多吃了可以让手脚不再发冷的食物: ? 根茎类蔬菜，如芋头、红薯、胡萝卜等。 ? 含铁丰富的食物。很多手脚容易发凉的人都有贫血，所以补充铁质至关重要。多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、菠菜、红枣、枸杞等。 ? 多补充维生素E。维生素E可以扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，记得要长期服用，至少要持续3个月以上才可见效，而且每天必须服用210-250IU。含维生素E的食物包括植物油、大豆及其制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃等。 ? 含有烟碱酸的食物——烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，更可扩张末梢血管，如果大量服用，甚至会脸部通红发烫。在动物肝脏、蛋、牛奶、全麦制品、芝麻、香菇、花生中都含有烟碱酸，多吃一些，未尝不可。 ?四款美味暖身煲 营养专家推荐了几款能够带来贴心温暖的美味汤煲，在闲来无事的周末给自己煲上暖暖的一锅，哪里还怕什么寒风肆虐呢, 1、当归羊肉羹 材料:黄芪25克，羊肉500克，葱、生姜、料酒、味精、食盐各适量。 制作:1、羊肉洗净，切小块。 2、当归、黄芪洗净，用纱布包好。 3、将羊肉块放入锅中，加水适量。再将药包与葱、姜、盐、料酒一起放进锅中，置武火上煮沸，再用文火煨炖，直到羊肉熟烂。 温暖叮咛:这是治手脚冰冷的“王牌汤羹”，不过记得别吃太多，特别不要在干燥的秋季就吃上了，容易上火的。 2、黑木耳鲳鱼汤 材料:鲳鱼1条，黑木耳10克。 制作:1、黑木耳泡发洗干净。 2、鲳鱼去内脏洗净。 3、炒锅内加油烧热，入鱼稍煎。 4、鱼煎至皮色略黄，加料酒、生姜、盐、黑木耳、水适量，中火煮15分钟，放味精、葱花略煮而成。 温暖叮咛:这是通过补益胃气来养气血的汤，所以，食欲不好，消化不良的人就更要尝一尝。 3、参归鸽肉汤 材料:鸽子1只，党参25克，当归12克，调味品适量。 制作:1、鸽子去毛及内脏。 2、将中药洗净，用纱布包好。 3、鸽子和药包一起入锅中，加水煮到鸽肉熟烂。再取出药袋，加入调料，盛汤碗内即可。 温暖叮咛:如果你除了手脚冰冷之外，还总是没精打采，脸色也不好，而且舌头边有牙齿印，那试一试这份汤煲就没错了。 4、猪蹄花生大枣汤 材料:猪蹄2只，花生50克(连衣)，大枣10枚，调味品适量。 制作:1、花生、大枣、猪蹄洗净。 2、将猪蹄、花生、大枣一同放进锅中，加水共煮至熟烂，加入调料即可。 温暖叮咛:既健脾胃，又养血，如果你有贫血的毛病，一定要多喝一点。 如羊肉炉、姜母鸭、当归鸭面线、药炖排骨等， 5、针炙疗法: 对至阴穴和涌泉穴进行灸法。具体操作是:将艾条的一端点燃，对准穴位，相距一定的距离进行艾熏，皮肤发烫时即拿开。每天进行一至两遍，每遍靠近，拿开共进行20次。灸后要揉捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。 6、推拿按摩疗法: 推拿专家如是说: 人的身体有一些相关的穴位，对于激发阳气、治疗手足冰冷起关键的作用。其中包括手臂上的“曲池”、“列缺”穴，手背上的“合谷”穴，肚脐下的“气海”穴，大腿内侧的“血海”穴，小腿外侧的“足三里”，脚踝上的“三阴交”，还有脚底的“涌泉”穴。——朱鼎成 上海华东医院推拿科副主任 朱鼎成主任告诉记者，其实在著名的中医学典籍《千金要方》和道家经典《道藏》中早有通过推拿和按摩手法来治疗手足冰冷的办法，很值得效仿。 中医认为，大多数手足冰冷症的关键还是在于阳气不足，气血失调，阴阳不和，所以朱主任结合古人经验和自身实践所得，研究出一套治疗手足冰冷的按摩操，它简便可行，在办公室也随时可以操作。 ?手: STEP1:抚摩手臂——疏通阴阳经脉 HOW:从手掌内侧往上抚摩，到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下抚摩到手指，连续三次。然后抚摩另一只手臂。女性要先抚摩右臂，男性先抚摩左臂，下面的动作也同样遵循“男左女右”的原则。 WHY:手臂上有三条阴经(在手臂内侧)和阳经(在手臂外侧)，从上到下抚摩手臂， 就是要疏通阴经和阳经，解决阴阳不和谐。 STEP2:捶手臂——把血液输送到手掌 HOW:从肩内俞穴(在手臂和肩膀交接的凹陷处)开始，从上往下捶手臂，重复三次，注意，方向是从上往下，不要来回捶打。 WHY:把血液输送到前臂和手指，促进气血流动，所以，在捶打时还不要忘了动用意念的力量，不断告诉自己:“血液在涌向手掌、手指„„”。 STEP3:按摩六大穴位——激活经气 HOW:按摩“曲池”穴(手肘弯曲时的交接线的尽头处)20下，“列缺”穴(侧掌，桡骨茎突上方)20下，“合谷”穴(虎口处)20下，“内关”、“外关”穴(“内关”在腕横纹上两寸，前臂正中，外关在手臂背面的相应位置)20下，内外“劳宫”穴(内劳宫在掌心，外劳宫在手背的相应位置)20下。 WHY:这些穴位是位于三大阴经和阳经上的重要穴位，按摩它们可以调节阴阳;特别是“曲池”和“合谷”穴，在阳气最盛的大肠经上，是激发阳气的关键穴位。 STEP4:揉捏指关节，搓手、甩手——增大手掌和手指上的血液流通量，促进气血循环。 HOW:按摩、揉捏指关节，从小指、无名指依次按摩到大拇指，再搓摩两手的手背、手心，最后做甩手动作。 WHY:十指和脏腑功能息息相关，小指主肾脏，无名指主肺(所以，经常咳嗽的人要多按摩无名指)，中指主心脏，食指主肝脏，拇指主脾。所以按摩手指不仅促进血液循环，还能够调节脏腑功能的阴阳失调，从根本上治疗手足冰冷。甩手动作则能帮助血液涌向十指。 ?脚: STEP1:先捶“风市”穴，再捶大小腿。——激活下肢阳气，把血液输送到脚上 HOW:捶打“风市”穴(直立垂手肘，中指尖下)200下，再从上到下捶打大腿、小腿三遍，先捶外侧，再捶内侧。 WHY:“风市”穴是腿部的阳经——足少阳胆经上的重要穴位，击打它可以激活下肢的阳气。捶打大小腿的目的则是为了把血液输送到足部，促进血液循环。 STEP2:按摩四大穴位——调节阴阳失和 HOW:按摩“血海”穴(屈膝，大腿内侧，髌底内侧端上2寸)、“三阴交”穴(内踝尖上面三寸，小腿内侧)、“足三里”穴(膝眼下三寸，小腿外侧)各20下，按揉或是摩擦“涌泉”穴100下。 WHY:“血海”穴在足太阴脾经上，是治疗内分泌失调，调节气血平衡的穴道;“三阴交”穴在三条阴经的交汇处，是非常重要的穴位，中医上常用按摩“三阴交”穴来治疗失眠、月经失调等多种病症。至于“涌泉”穴的重要性更是不言而喻，中医上把这个位于脚心的穴道称为“接地气”的枢纽，按揉它可以调节气血、治疗失眠。 STEP3:拧动脚趾——促进血液循环 HOW:象拧水龙头那样试着拧动脚趾，拧到发热为止，同样是从小趾到大脚趾，然后转动踝关节10-20下。 WHY:促进血液循环，活动关节。 7、运动疗法: 8、心理疗法:来自国外 来自国外的心理疗法——生物反馈法(1P) 国外流行一种“升高手温法”来为手脚驱除寒意。它利用了人体神经系统的紧张程度对皮肤温度的影响的原理，因为人越紧张，手脚等人体周边组织的温度越低;相反人越放松，人体周边组织的温度则越高。“升高手温法”就通过测试手温来帮助人了解自身紧张度对手温的影响，从而有效地放松自己，调控手温。 测试时把测温计贴在中指上，并且要在摄氏21-23度的室温下读取温度，了解自己手温随着紧张程度的变化，一旦手温降低，就意味着你的紧张程度升高，所以要对自己进行放松训练。 放松法: 放松法有很多种，建议你都可以试试，才能找到最适合自己的方法。这些方法的关键就是要集中注意力，进行深度放松。 深呼吸法:最常用也是最古老的放松方法。运用腹式呼吸，并注意要用比吸气更长的时间慢慢将气呼出。 肌肉紧张法:将肌肉尽力绷紧，然后再彻底放松。这种紧绷肌肉后得到的放松感，就好象你通过娱乐后得到的放松感。 想象法:想象自己在一个平和、温暖、安静的环境中(比如躺在美丽的海滩上、温暖的冬日阳光下)而达到放松的状态。 音乐放松法:音乐用于心理治疗的潜力无穷。有的人只要坐在一张舒服的椅子上听听喜欢的轻音乐，就可以提高手部温度。 自我暗示法:用积极的语言进行自我暗示。比如可以对自己说:我感到非常放松;我的手开始变暖和了;我能感到血液流入我的手指等等。这个方法很简单，几乎对每个人都适用。 专注法:在专注训练中需要想象体内有一个内在的空间。可以想象两眼间存在一个空间;想象手指间被空间填满。每想到一个地方，就把注意力专注于那里并保持十秒钟。 一旦你发现一种适合自己的方法，就要每天例行做一次放松练习。为了达到最大功效，每次练习时都需要把手温提升到摄氏35度左右并保持五分钟。手部升温的练习熟练之后，就可以练习对脚部升温。每天坚持，简单的方法一样可以让你的手脚从此变得温暖灵活。 TIPS:脚部升温练习的注意事项: 1、升高脚的温度要比升高手的温度难得多。尤其在冬天，脚的温度要比手的温度要低很多。因此，在做脚部升温练习时，室内温度至少要保持在摄氏33度左右。 2、温度计放在第一个或是第二个脚趾头上，此外练习时要用毯子把脚盖起来。 3、全身放松后，把注意力主要放在下半身的放松上。 7、运动疗法: 1、练气功 练习气功就是通经络，调阴阳，调气血。练习气功的方法很多 ，有静功，有动功。这可根据自己的喜好来选用。 2、打太极拳 太极拳是内家拳，外练形，内练气，也要达到通畅经络的作用。外形的练习本身就加大身体血液的流动，运动保持身体的体温是较容易之事。这是最有效的方法，不过需要高人指点，我本人可以做到的。 3、做健身操 健身操很多，有节奏快的，有慢的，还是根据自己的条件与喜好来选择。但是在做健身操时，内心要平静，融入其中，而不是做做了事，要用心去做。 4、跑步 跑步主要是慢跑了。在跑步时要保持良好的心情，心理要放松。呼吸要自然顺畅。身体要做到放松。在跑的中间要做一次韧带的拉伸，在跑步结束后再做一次韧带的拉伸。在拉伸时，动作要慢，要缓，幅度要大。举例说明。 5、其它运动 如瑜珈，蹲起。单操手，跳绳，踢毽子，登山，游泳，球类等。 总之，在诸多的方法中，要保持良好的心态和心境，身体要放松，呼吸要自然顺畅，意境要到、要深。所有的方法也不意味着你一用就灵，一试就见效。这都要时间的考验和验证。