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拳击套路训练.doc

拳击套路训练.doc

上传者: 余仙ying 2017-09-03 评分 3 0 6 1 27 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《拳击套路训练doc》,可适用于影视/动漫领域,主题内容包含拳击套路训练前言我少年时~喜欢武侠事迹~所以阅览了许多的有关武艺方面的书。现在岁数见长~一套拳都不会~但见到少年时~所收集的有关资料心中心潮澎湃~仿符等。

拳击套路训练前言我少年时~喜欢武侠事迹~所以阅览了许多的有关武艺方面的书。现在岁数见长~一套拳都不会~但见到少年时~所收集的有关资料心中心潮澎湃~仿佛回到年少的时光。借助这一系列的短篇~与同好分享多年的乐趣。武艺一道~先甜而后苦。为何有此一说~因为开始练习时与不会武术的人比试~甘甜无比。后渐渐的明白~武术博大精深~探索非常之苦。武学一道源源流传~期间门类繁多~如何去掉无用取得有用~令人费解~艰难探索也多有不成。年少时以为绝招有用~常常抱怨得不到前辈高人的真传。年长后慢慢知道日久见真功。当年《霍元甲》初映时~霍恩弟有一句话“迷踪~艺成天下行”~几十年过去了~也无人真正说出谁有绝技~方知绝技难求。即使真有人告诉你~他有绝技~你信吗,反正~我不信。所谓法传有缘人~谁敢说自己是继承绝技的有缘人。所谓法天地~顺阴阳~谁明白~谁知道自己明白。过去农耕时代~远离尘世~可以生存~可以安心练功~现在到哪里寻求练功的净土。纵有机缘~也难免白白丧失。人法地~地法天~天法道~道法自然。人和万物一样都是自然所生~所以要想生存的有乐趣~必须顺应自然~所谓养生五原则:法于阴阳、和于术数、饮食有节、起居有常、不妄作劳。有时你可以细细比较一下高手的绝招~从中找出相同的东西。每个人的智力、体力、悟性都有巨大的差距~一人在不同的年纪对世界的理解是不同的。义气相投的人可以在一起~是因为他们能抛开一切的俗事~只用一种语言说话。一种语言容易找到~但是说同一种语言的人却不容易找。说同一种语言又能和你说的相似的更难找。拳击套路训练一、基本姿势:两眼平视~收下颚~两脚前后分开~与肩同宽。左脚前~右脚后~右后脚跟抬起厘米~重心落在左腿~上体微前倾~左手握拳在前~拳心朝右下方~拳眼至眼睛距离约厘米,右手握拳护于下颌~拳心向左下。二、空打练习空打的练习最好对着镜子进行~随时注意自己的姿势。室外可对着柳树细细的枝条。左直拳右直拳左右横拳左直拳、左横拳、右腹部直拳左直拳、右横拳、左腹部直拳左直拳、右腹部直拳、左直拳左直拳、左上钩拳、右直拳、左下腹直拳左右勾拳、短拳左右架击横拳左直拳、左横拳、右排击左横拳以上十种空打为一组练习~每天练习组。空打是拳击的基本功。如有条件~可以打沙包。三、套路练习(由基础姿势、左直拳、左横拳、上步右腹直拳、回手右架护体、回手左架护体、右横拳、右腹直拳。(左直拳、右横拳、上步左腹直拳、右脚跨前一步~左转右压、上横拳、下横拳、再上横拳~右转跳击左直拳。(左直拳、右腹部直拳、左直拳上步左上勾拳、后退双手回护、再回退双手护头、突然出左直拳(左直拳、左横拳、右横拳、上步左下腹部直拳、左躲右下腹部直拳、右躲左下腹部直拳、双手大防同时后退、游动、右拍击、左横拳(左直拳、左上勾拳、左直拳、上步击右下腹部直拳、上步右手架护耳、上步左手护耳、架击右横拳、上步左勾拳、短拳、左下躲右上横拳、右下躲左上横拳、回原始动作右手架护耳、右拍击、左横拳。怎样练速度一、运用各种突发的信号进行练习。二、以最快的速度~在最短的时间内反复的练习。三、减轻器械的重量。四、利用特定的场合和器械。五、要兼顾发展其他的素质。六、不要在疲劳的状态下反复练习。拳击中的近体战术此战术讲究站位姿势。它要求身体保持平衡~重心偏低~用手臂保护体侧~这样可以时攻时守~重心偏低主要是便于躲闪和下潜~以便当接近对手时~用上手炮拳击打对手的下颚。近体战术的练习方法总的来说分两种:一、直接性的近体练习二、间接性的近体练习参考的文章:,拳击的两种高级技法,拳击浅谈,格斗的基本技法,散手的八大实战要点,散手的自我训练,泰拳的搏击谋略

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