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健康饮食生活补充.ppt

健康饮食生活补充

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2019-06-15 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《健康饮食生活补充ppt》,可适用于综合领域

健康飲食生活健康超人美食島歷險記身體活動量分析愛美、愛運動喜歡上網哈啦躺著看電視飲食習慣常挑嘴偶爾不吃早餐愛吃零食、喝飲料身體活動量分析不愛運動喜歡上網打魔獸看電視、看漫畫熬夜飲食習慣三餐不定時吃鹹酥雞、洋芋片等零食重口味身體活動量分析很少運動放假在家看電視去唱KTV飲食習慣常挑嘴(不吃肉)偶爾抽煙、喝酒身體活動量分析早起公園運動騎腳踏車撿回收喜歡種植花草飲食習慣愛吃又油又鹹的家鄉口味抽菸早餐吃得像皇帝容易發胖空腹→血液中的糖分降低→會促進生長激素的分泌→攝取大量的食物。注意力無法集中透支健康易患慢性病胃、腸不適胃炎、胃潰瘍肥胖疾病新陳代謝系統糖尿病心血管系統高血壓呼吸系統肥胖換氣不足症候群肌肉骨骼系統痛風、退化性關節炎腸胃系統膽結石腫瘤『鈣』世武功多吃促進鈣吸收的食物多喝牛奶及乳製品多吃黃豆及黃豆製品多吃小魚乾多吃海藻類少吃令鈣流失的食物含咖啡因飲料高鹽食物其他增加鈣吸收的方法減少壓力多運動卡卡計較所謂的「卡」在化學上的定義是指使一公克的水溫度上升一度C所需的熱量。身體活動量與熱能消耗較輕體力活動:平均每小時消耗約為千卡坐著時間較多的工作和活動閱讀寫字、吃飯、看電視或電影、打電腦、辦公室工作等輕體力勞動:平均每小時消耗為千卡站立時間較多的工作做飯、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課中等體力勞動:平均每小時消耗約為千卡站著工作且手臂動作較多的(交通警值勤、樂隊指揮)擦地、掃地、鋪床、刷漆、園藝工作、中等速度步行各項運動消耗熱量參考「活動金字塔」對對碰健康飲食指標均衡攝取各類食物三餐以五穀為主食盡量選用高纖維食物少油、少鹽、少糖的飲食原則攝取鈣質豐富食物多喝白開水吃吃喝喝學院分類Q、下列何者為不吃早餐的後果?變肥腸胃良好爆瘦精神百倍Q、下列何者為吃早餐的選擇?脂肪澱粉類葡萄糖蛋白質Q、肥胖不會帶來什麼疾病?高血壓退化性關節炎糖尿病換氣足夠Q、糖尿病不會帶來哪個後果?洗腎視力正常中風截肢Q、鈣質可從哪吸收?豆干海帶可樂咖啡Q、每天怎樣均衡的飲食?牛奶杯鹽糖油都不要蔬菜碟水果份喔~不你答錯了答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒適量運動與均衡飲食輕輕鬆鬆 一刻鐘 慢動作的引體向上收腹挺胸 三分鐘 坐著也可變得更高擠塞交通 趕返工 地下鐵不坐跑下步不羈的風 吹得兇 但是我仍然不傷風卻未夠 每日這樣也未夠要吃得足夠 才真正得救做便當 我自製美味且健美便當哪個愛常年淨喝湯 人人愛漂亮 流汗燒脂天天向上但活得悽愴 常幻覺任食亦無恙原來要漂亮 要跟心魔天天較量為什麼沮喪 還是快道別舊模樣身心都要自強

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