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白领健康讲座

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2019-06-15 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《白领健康讲座ppt》,可适用于综合领域

白领健康讲座――从外服年度雇员体检资料谈起http:wwwjhdxjkcomhttp:dxyutiancchttp:wwwbnethttp:wwwqixingeducomdxbhttp:dxyangcomhttp:wwwdncomzjdxdxhttp:wwwetcomhttp:wwwdxcomhttp:dxcomhttp:wwwdkcn外服雇员年度体检数据体检总数:人男性:人女性:人体检结果:本次体检未见明显异常者:人也就是说各类患病人数达到人体检患病人数占前三位的病种注:体检雇员总数:人人数发生比例男性女性脂肪肝及肝脂肪浸润者%高甘油三酯血症%高胆固醇血症%血糖增高%高血压%外服近万白领体检结果的反映目前中青年白领的健康状况令人堪忧高血脂、脂肪肝等以往老年人容易得的心脑血管疾病都在中青年白领中提前报到应该引起方方面面的重视。然而有调查结果显示目前白领中有近%的人认为“没有时间健身或照顾自己的健康”。有%的人只能“偶尔健身”但“没有毅力或兴趣去坚持”。有%的人虽然“没有时间锻炼”但“维生素还是吃的”。另外还有%的人认为自己“身体还不错”“不考虑健身吃药”。(即便是在那些认为自己身体还不错而无需健身的人群也并不是-岁的年轻人而是-年龄段的人群。虽然这个年龄也是人生中最需要注意保养和锻炼的时期。)这样实际上就只有%的人能每周固定锻炼身体。白领最主要的二项病患高脂血症脂肪肝合理的饮食是治疗高脂血症脂肪肝的有效和必要的措施。下面我们从饮食热量结构的一些新的观点为重点谈谈白领的健康保健。办公室白领一族的十大饮食危机危害:严重伤胃使你无法精力充沛地工作而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的个男女对象中发现习惯不吃早餐的人死亡率高达。而另一所大学在一次对岁老年人的研究中发现他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。不吃早餐危害:傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上。晚餐吃得太丰盛久而久之人便肥胖起来。同时持续时间通常比较长的丰盛晚餐还会破坏人体正常的生物钟容易使人患上失眠症。晚餐太丰盛危害:容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超过杯者其理解能力会有所下降将难以完成复杂的工作。嗜饮咖啡危害:酒是祸首长期饮酒将导致酒精中毒。慢性嗜酒者致使肝内脂肪氧化减少近%发生脂肪肝%~%最终将发展为肝硬化。食用酒精过量危害:使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后胃肠蠕动加强血液循环加快这时人体吸收烟雾的能力进行“最佳状态”烟中的毒的物质比平时更容易进入人体从而更加重了对人体健康的损害程度。餐后吸烟危害:破坏维生素大量渗出鞣酸和茶碱。茶叶中含大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素用度左右水冲泡比较适宜。如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中就如同用微火煎煮一样会使茶叶中的维生素全遭破坏茶香油大量挥发鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值推动了茶香还使有害物质增多。保温杯泡茶危害:导致各种寄生虫病。三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中存在寄生虫和致病菌的几率很高。再加上厨师们为了追求味道的鲜美烹调往往不够充分很容易让你在大快朵颐之时病从口入。宴席不离生食危害:造成人体缺乏蛋白质等物质营养失衡甚至引发疾病。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病确实需要水果中的营养物质来化解。但是水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。水果当主食危害:加重肠胃负担导致肥胖。很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快食物未得到充分咀嚼不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化加重肠胃负担。咀嚼时间过短迷走神经仍处在过度兴奋之中长此以往容易因食欲亢进而肥胖。进食速度过快危害:导致脑老化诱发脑血管及心血管疾病影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中由于工作时精神高度集中很容易忘记喝水造成体内水分补给不足。体内水分减少血液浓缩及黏稠增大容易导致血栓形成诱发脑血管及心血管疾病。还会影响肾脏代谢的功能。干眼症也是体内水分减少的表现。饮水不足什么是健康的饮食结构?我国传统的膳食结构:是以粮食为主食副食品多样化而且主要食用新鲜的天然食品。国外给予很高评价称其为防止肥胖和心脑血管病的最佳膳食。消除人们对粮食存在不实之词A一些爱美女性认为粮食吃了会使人发胖。B一些有高血脂脂肪肝患者认为粮食中糖会转化为脂肪。C有些人怕得糖尿病认为粮食吃多了会得病。迅速将烹调用油降下来第一类:动物脂肪第二类:反式脂肪酸第三类:植物油以多不饱和脂肪酸为主的油脂如花生油豆油菜油。第四类:以单不饱和脂肪酸为主的油脂如橄榄油茶油。蛋白质不能少也不能多蛋白质是人体不可缺少的重要营养物质摄入过多:氧化产生酸性物质“疲劳素”--使人疲倦乏力。增加肝肾负担代谢要消耗钙质--易骨质疏松过多分解产物增加“泡沫细胞”--动脉粥样硬化长期摄入过多“淀粉样蛋白物”诱发异常细胞生成--增加患癌的风险。维生素微量元素是现代白领最容易缺乏的营养素人人需要额外补充。维生素维生素A掌管视力、皮肤、骨骼、及抵抗力。维生素B族可以促进肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏。是把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。维生素C能抗氧化调节生理机能促进铁的吸收提高对传染病及其他疾病的抵抗力。维生素D和维生素A是不可或缺的好搭档、骨骼、牙齿的必需物质。维生素E能够清除体内的氧自由基具有抗癌、防衰老、增强机体抵抗能力、改善血液循环。微量元素(矿物质)钙是保证人体健康长寿所必不可少的。可防止骨质疏松症。越来越多的证据表明钙还有防止高血压和结肠癌能力。铁是人体需要量最多的微量元素的铁组成血红蛋白将氧气送至全身组织。锌是多种含锌酶的组成成分,也是酶的激活剂在核酸代谢和蛋白质合成中发挥重要作用。有研究报告证实对食道癌肺癌有桔抗作用。硒抗癌物质中效用最明显抗癌力最强的元素。对乳腺癌结肠癌前列腺癌有桔抗作用。而且又是很好的抗氧化剂。只要做到上述几点建立“不吸烟、多锻炼、降血脂”的新生活方式, 采用健康的膳食结构才能增进健康做一个主动健康的现代白领。谢谢大家

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