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保护脊椎.ppt

保护脊椎

精品课件库
2019-06-15 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《保护脊椎ppt》,可适用于综合领域

大约四分钟简便脊椎放松操长时间坐在电脑前或伏案工作往往会造成脖子和肩膀僵硬偶尔也会背痛。当您感到僵硬时坚持做这套操会让你放松肩背头脑清醒消除疲劳。全部动作浏览开始坚持秒两次第一次动作一双手交叉 手心向外 两臂伸直放松一下再来一遍坚持秒两次第二次动作一请站起来!坚持秒动作二双手交叉手心向上两臂伸直每侧坚持秒左侧动作三换另一侧啦!每侧坚持秒右侧动作三坚持秒动作四双手交叉手心向上两臂伸直坚持秒三次第一次动作五两臂下垂两肩上提挺住不动放松一下再来一遍坚持秒三次第二次动作五坚持秒三次第三次动作五每侧坚持秒下拉右肩动作六换另一侧啦!每侧坚持秒下拉左肩动作六坚持秒动作七坚持秒动作八请坐下来并举起右手!每侧坚持秒右手上左手下动作九换另一侧啦!每侧坚持秒左手上右手下动作九每侧坚持秒动作十翘起左腿左手扶椅头看左肩换另一侧啦!每侧坚持秒动作十翘起右腿右手扶椅头看右肩坚持秒 两次 第一次动作十一放松一下再来一遍坚持秒 两次 第二次动作十一抖动双手秒动作十二放松到此结束祝您健康快乐每一天!

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