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体操教案木马练习一的教案.doc

体操教案木马练习一的教案

浔0501
2018-09-08 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《体操教案木马练习一的教案doc》,可适用于体育/运动领域

课目器械体操第十课日期人数人内容屈腿腾跃横木马重点:屈膝靠胸时间分钟场地体操馆目的通过训练使同志们掌握其动作要领学会组织训练的方法。器材、木马、起跳板要求、严守操课纪律令行禁止。、在训练的过程中认真听讲积极思考刻苦训练。、加强保护与帮助防止事故发生。天气晴部分教学内容时间教学组织与方法备注准备部分分钟一、接受队伍清点人数报告。二、下达课目及要求。三、准备活动、头部运动*、扩胸运动⑽、肩部运动*、腰部运动*、膝关节运动*、腕踝关节运动*、柔韧练习*四、辅助练习原地起跳屈膝靠胸分钟分钟分钟队形:排横队教员居中在前。★★★★★★★★★★★★组织方法:由教员领做韵律操要求:听口令做动作动作准确到位。练习方法:利用两腿的蹬力使身体在向上起的同时屈膝用膝部去靠胸部身体团紧要求:膝部主动去靠胸。课前通知管理员布置好场地和器材。准备活动后测一次脉搏。(次分)辅助练习不能过多尤其是分解动作。基本部分分钟木马:学习屈腿腾越横木马。要领:助跑时用前脚步掌着地逐渐加快速度跑至距离踏跳板约一大步时以有力的脚蹬地两脚同时迅速踏板(以前脚掌过渡到全脚掌)主动蹬板起跳(脚跟过渡到脚尖离板)两臂伸直向前下撑马同时提臀两腿屈膝靠胸手推马后腿前伸上体振起挥臂挺身下。要领归纳:踏、屈、推、伸、挺、站。二、重点:两脚蹬板起跳臂伸直前下撑马。两腿屈膝靠胸。三、保护与帮助:保护者站在马前侧当操练者推手后身体失去平衡或脚碰马摔下时两手迅速扶托其胸腹前。四、生物力学分析:利用脚对踏板的蹬力使身体重心前移。五、解剖运动学分析:参与运动的肌肉主要有腰腹肌、肱四头肌。六、检查训练效果:调整队形将队伍调整至示范队形。分钟分钟分钟★★★★★★★★★★★★、介绍动作名称:今天我讲解的动作是屈腿腾越横木马它是我军体育训练教材木马练习一的动作。、完整动作示范(两遍):、动作类型属于腾越类动作:、讲解动作要领及归纳:、强调本次课的重点:、讲解保护与帮助的方法:要求:运用时要确实起到作用。学员分两组进行练习:★★★★★★★★★★★★要求:①认真体会要领。②注意身体姿态③在训练中注意保护与帮助④本次课预计每人跳次左右、容易出现的问题:()踏板时双脚依次着板或下蹲()推手慢上体前冲()起跳后殿部提得过高或末提起影响屈膝靠胸或完成。纠正方法:()三步踏跳练习即走两步后第三步双同时踏地起跳()分解练习起跳撑马后成马上蹲立()抬起上体挥臂挺身跳下。结束部分分钟伤病处理课后小结一、放松:二、讲评:简述学习内容及讲评好人好事。三、布置课后作业及下节课的内容。分钟分钟放松方法:两人一组相互放松。队形:★★★★★★★★★★★★派出整理器材人员。预计本次课运动负荷的有关指标脉搏(次分钟)时间(分)课前平均心率:次分钟基本部分心率:次分钟练习次数:次课的密度:

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