下载

1下载券

加入VIP
  • 专属下载特权
  • 现金文档折扣购买
  • VIP免费专区
  • 千万文档免费下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 田径教案田教跨栏

田径教案田教跨栏.doc

田径教案田教跨栏

浔0501
2018-09-08 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《田径教案田教跨栏doc》,可适用于体育/运动领域

课目田径第课日期、、人数人内容、复习跨栏技术、身体素质训练场地西操场器材栏架个目的通过本课训练进一步强化学员跨栏技术提高学员身体素质为下一步的训练打下良好的基础要求、严格遵守操课纪律令行禁止。、开动脑筋认真体会技术动作。、做好准备活动保质保量完成本课训练计划。部分时间教学内容项目教学组与方法及训练量、强度准备部分分、接收队伍下达课目、进行考勤登记、根据学员伤病情况安排见习生训练、介绍本课的训练内容及练习要求、教员组织准备活动:)慢跑和中速跑米热身)行进间徒手体操节×拍振臂运动体转运动扩胸运动俯背运动)柔韧练习)专门性练习:A、小步跑米×B高抬腿跑米×C后蹬跑米×D加速跑米×方法:接收队伍考勤登记介绍内容及练习要求职的队形如图:▲**********要求:保持良好的队列纪律见习生的训练要根据伤病病情况而定。方法:集体进行由教员组织实施要求:队形整齐精神振奋练习强度:方法:在跑道北弧顶进行练习队形如图:方法:柔韧练习以跨栏座压腿为方队形为两列横队要求:摆动腿膝关节尽量直脚尖内勾起跨腿的大小腿应成度角对个别韧带较差的学员相进行被动训练练习强度:方法:在跑道上进行流水作业练习队形形如图:*▲********要求:每个项目结束后的加速成跑要快动作协调有力。练习强度:基本部分分跨栏技术部分:、起跨腿过栏技术练习、摆动腿过栏技术练习方法:、教员讲解示范学员分四组在(、、、)道上进行练习左腿为起跨腿的学员在第道上训练。、教员理论提示:过栏时摆动腿向前上方攻摆随摆动腿向前下压起跨腿大小腿折叠经腋下向前上方提拉、示范次练习队形如图:▲########********要求:()摆动腿过栏时做抬、摆、压的动作以配合起跨腿过栏()过栏时体会起跨腿的用力顺序与动作方向。()起跨腿提拉迅速积极着地。()栏间跑时重心阿高连续跑过三个栏。练习中容易出现的问题是:起跨腿起跨后的瞬间停顿(即起跨腿后留)纠正方法:a强起跨腿蹬腿蹬地后迅速折叠提拉上体积极前倾为快速提拉创造条件。b员的指导下做原地的起跨腿提拉动作。练习强度:练习次数:次方法:右腿攻栏的学员在第道其它学员在、、、道练习跨过三个栏。教员理论提示:()向前抬摆时要注意大小腿折叠脚一过栏面就要积极的做下压动作(抬腿即下压)。()上体适当前倾摆动腿异侧臂向前上方摆出做有效的攻栏动作。教员示范:次、完整过栏技术练习要求:()开动脑筋认真体会技术动作()栏间跑重心要高速度不要求太快但攻栏动作要迅速:上体适当前倾。()向前抬摆时要注意大小腿的折叠。练习中容易出现的问题是:直腿攻栏纠正方法:、从力学的角度讲解直腿攻栏危害:直腿攻栏是髋关节为轴向前上方摆动因此第一:宁的做功距离必将加长摆动半径增大摆动的速度必然减慢。第二直腿摆动会加大上肢与大腿的角度使身体后仰、教员要强调大小腿折叠和打开的时机即“先屈后伸”。练习强度:练习次数:次方法:教员讲解、示范。练习队形同前连续跨过五个栏。理论提示:摆动腿在栏上方稍抬起后迅速下压同时起跨腿蹬离地面做提拉动作下压和提拉的动作是同时在空中进行的当摆动腿着地后起跨腿已越过栏架。当前跨栏有向跑栏过渡的趋势即动作更加简练实用跨栏步的步长趋于缩短。因此过栏速度过快栏间跑节奏好的跨栏技术应该就是合理的跨栏技术。教员示范:次练习中容易出现的技术动错误:跳栏纠方法:在栏架上方教员举一竹竿让学员过栏时加大身体的前倾从竹竿和栏架中间通过。练习强度:练次数:次素质练习部分、栏架跳方法:一组栏共个在跑道上的练习道上进行。要求:蹬地迅速收腹靠胸训练强度:训练量:组结束部分、徒手放松操、相互按摩放松、布置课后练习内容、讲评下课方法由教员组织实施队形如图:▲**********方法:放松练习以下肢为方尤其以股四头肌小腿三头股为方讲评时注意保持良好的队列秩序、中国人民解放军体育学院毕业论文

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

评分:

/6

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利