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首页 容易被忽视的危险运动习惯

容易被忽视的危险运动习惯.doc

容易被忽视的危险运动习惯

持之以恒
2018-09-11 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《容易被忽视的危险运动习惯doc》,可适用于社会民生领域

容易被忽视的危险运动习惯选择超出自己能力范围的项目。青年人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动或是追求新、奇、怪的运动如壁球、滑板、花式单车等。这些项目不适合老人。    没有合适的运动装备:慢跑要穿慢跑鞋打网球要穿网球鞋打篮球最好穿篮球鞋。专业篮球鞋和普通的运动鞋相比鞋底较厚鞋帮较高能减少下肢受伤的风险。  运动时佩戴首饰:很多人模仿体育明星戴着首饰运动其实是有危险的。法国研究人员指出手指受伤后会发生肿胀使得戒指取不下来医生为了救治患者甚至不得不切除手指。  不检查场地,器械就开始锻炼:很多人运动前关心球拍和球而不太注意运动场地和器械。社区内的健身器常有年久失修、残破缺损的情况如果不加注意会发生碰伤、擦伤、砸伤等意外。  运动前不注意热身:运动前分钟的慢跑或活动能够有效地调动全身的关节、骨骼、肌肉。比如滑雪之前没有做好热身在四肢关节僵硬的情况下急于开始致使很多人摔伤了膝关节和踝关节。  运动时精力不集中:一些健身房的健身器、跑步机配有音乐、电视等是为了防止健身者在锻炼过程中感到枯燥。但如果注意力过于集中在电视、音乐上忽视了脚下就有摔伤的危险。有的朋友在户外慢跑时戴着耳机听音乐看起来很酷很时尚但听不到路上其他声音其实很危险。  运动中不饮水运动后一次喝个够:有的健身者运动中玩得兴高采烈汗流浃背也顾不上喝水等到运动结束时才感觉到口渴于是猛灌一气。这个习惯非常不好。感到口渴时一次大量饮水可能会导致低渗性脱水俗称“水中毒”。正确的做法是运动前、中、后少量多次饮水。

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