课目
田径第三课
日期
2001.4.18
人数
20人
内容
财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容
1学习短跑的起跑技术
2身体素质训练
场地
西 操 场
目的
通过本堂课的学习与训练,使学员们初步掌握投弹的最后用力技术动作,为投弹的完整技术打下良好基础。
器材
六个起跑器
要求
对教师党员的评价套管和固井爆破片与爆破装置仓库管理基本要求三甲医院都需要复审吗
1严守纪律,令行禁止;
2认真听讲,积极思考;
3注意安全,防止受伤。
天气
部分时间
教学方法
项目时间
教学方法,要求,训练量及强度
准
备
部
分
1. 接收队伍,下达课目
2. 进行考勤登记
3. 根据学员伤病情况,安排见习生训练
4. 介绍本堂课的训练内容及练习方法
5. 教员组织准备活动:
1) 慢跑2圈(800米)热身
2) 行进间徒手操(8节8拍)
(头部 扩胸 振臂 转体
俯背 压腿 膝部 踝腕)
3)跑的专门性练习:
A)小步跑30米3
B)高抬腿30米3
C)后蹬跑30米3
D)加速跑30米2
方法: 接收队伍;考勤登记;介绍内容及练习的队形如图:
★
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
要求: 保持良好的队形,听指挥行动
方法: 教员组织,集体实施
队形: ☆ ☆
☆ ☆
★ ☆ ☆
☆ ☆
☆ ☆
要求: 先慢后快,身体微出汗
强度: 50%—55%
方法: 利用跑道的直道进行,流水作业
队形:
☆ ☆
☆ ☆
☆ ☆
☆ ☆
★ ☆ ☆
要求: 把小步,高抬,后蹬三者联合起来,个10米,然后再加速
强度: 65%—70%
基
本
部
分
一.短跑的起跑技术
1讲解示范动作要领
1) 动作示范
2) 讲解要领
(一)理论提示:起跑是决定短跑成绩的因素之一,它的任务是使身体迅速摆脱静止状态,尽可能的获得初速度。技术效果系数为
蹬离起跑器的速度
系数= 100%
途中跑最高速度
(二)教学方法
1. 示范2—3遍
要求:示范准确,动作标准。
队形:
★
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
2.要领:起跑过程包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”三个阶段。
1)听到“各就位”口令后做功2——3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前、后起跑器抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑,颈部自然放松,两眼视前下方约40——45厘米处,注意听“预备”口令。
2)听到“预备”口令后,随之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩部,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前腿上,“预备”姿势应该稳定,两脚贴紧起跑器的抵足板,注意力高度集中。
3)听到枪声,两手迅速离地,两臂屈肘有力地做前后摆动。两腿迅速蹬起跑器,使身体向前上方运动,躯干前倾
基
本
部
分
2。技术练习
1) 原地体会动作
2) 完整练习
与水平线约成15——20度角,后腿在蹬离起跑器后,迅速屈膝向前上方摆出。脚掌不应离地过高,以便脚掌迅速着地,转入后蹬。
方法:个人体会,流水作业,集体操练。 要求:教员领做,逐个指导,学员认真体会。
为了使学员更好地掌握动作要领,将练习分成三部分进行教学。
理论提示:主要进行“个就位”,“预备”动作,学员之间互相帮助。
方法:分成六组,个人体会,流水作业。
队形:
★
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
· ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
理论提示:教员可根据情况,适当调整口令的快慢,让学员充分体会动作。
方法:集体进行,流水作业。
队形:(同上)
常见错误及其纠正方法:
抢跑
产生原因:
a心理紧张;
b身体重心没有分配好;
c急于偷跑。
纠正方法:
a讲清动作要领和听枪声起跑的意义,严格要求遵守比赛规则;
b调整起跑器到起跑线的距离和起跑器抵足板的角度;
C适当降低预备姿势时身体重量的分配,增强手指和臂的力量;
D延长或“缩短”预备—鸣枪的时间,养成听枪声起动的习惯。
2. 身体素质练习
1. 100米跨步跳
2. 快挺杠铃
目的:提高学员的身体素质,为短跑加强力量基础。
方法:集体进行,流水作业。
要求:跳完100米后,进行快挺,把两者有机结合起来。
组数:3次
强度:85%—90%
结
束
部
分
1、徒手放松操,相互按摩放松
2、布置课后练习内容
方法:放松练习以下肢为主,尤其以股四头肌,小腿三头股为主,另外还要使上肢肌肉得到放松。
要求:讲评时注意保持良好的队列秩序。内容应包括复述本课的目的、要求 ,课堂纪律,表扬好人好事,布置下次课内容。
伤病处理
课后
总结
初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf
中国人民解放军体育学院
田径
教案
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指导教员:韩 青
队 别:十二队
姓 名:张庆利
二001年六月六日