下载

1下载券

加入VIP
  • 专属下载特权
  • 现金文档折扣购买
  • VIP免费专区
  • 千万文档免费下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 田径教案田教短跑的起跑技术

田径教案田教短跑的起跑技术.doc

田径教案田教短跑的起跑技术

浔0501
2018-09-08 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《田径教案田教短跑的起跑技术doc》,可适用于体育/运动领域

课目田径第三课日期..人数人内容学习短跑的起跑技术身体素质训练场地西操场目的通过本堂课的学习与训练使学员们初步掌握投弹的最后用力技术动作为投弹的完整技术打下良好基础。器材六个起跑器要求严守纪律令行禁止认真听讲积极思考注意安全防止受伤。天气部分时间教学方法项目时间教学方法要求训练量及强度准备部分.接收队伍下达课目.进行考勤登记.根据学员伤病情况安排见习生训练.介绍本堂课的训练内容及练习方法.教员组织准备活动:)慢跑圈(米)热身)行进间徒手操(节拍)(头部扩胸振臂转体俯背压腿膝部踝腕))跑的专门性练习:A)小步跑米B)高抬腿米C)后蹬跑米D)加速跑米方法:接收队伍考勤登记介绍内容及练习的队形如图:★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆要求:保持良好的队形,听指挥行动方法:教员组织,集体实施队形:☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆要求:先慢后快,身体微出汗强度:方法:利用跑道的直道进行,流水作业队形:☆☆☆☆☆☆☆☆★☆☆要求:把小步高抬,后蹬三者联合起来,个米,然后再加速强度:基本部分一.短跑的起跑技术讲解示范动作要领)动作示范)讲解要领(一)理论提示:起跑是决定短跑成绩的因素之一它的任务是使身体迅速摆脱静止状态尽可能的获得初速度。技术效果系数为蹬离起跑器的速度系数=途中跑最高速度(二)教学方法.示范遍要求:示范准确动作标准。队形:★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆.要领:起跑过程包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”三个阶段。)听到“各就位”口令后做功次深呼吸轻快地走到起跑器前两手撑地两脚依次踏在前、后起跑器抵足板上后膝跪地两手放在紧靠起跑线后沿处两臂伸直肩与起跑线平行两手间隔比肩稍宽四指并拢和拇指成八字形支撑颈部自然放松两眼视前下方约厘米处注意听“预备”口令。)听到“预备”口令后随之吸一口气平稳地抬起臀部与肩同高或稍高于肩部重心适当前移肩部稍超出起跑线这时体重主要落在两臂和前腿上“预备”姿势应该稳定两脚贴紧起跑器的抵足板注意力高度集中。)听到枪声两手迅速离地两臂屈肘有力地做前后摆动。两腿迅速蹬起跑器使身体向前上方运动躯干前倾基本部分。技术练习)原地体会动作)完整练习与水平线约成度角后腿在蹬离起跑器后迅速屈膝向前上方摆出。脚掌不应离地过高以便脚掌迅速着地转入后蹬。方法:个人体会流水作业集体操练。要求:教员领做逐个指导学员认真体会。为了使学员更好地掌握动作要领将练习分成三部分进行教学。理论提示:主要进行“个就位”“预备”动作学员之间互相帮助。方法:分成六组个人体会流水作业。队形:★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆·☆☆☆☆☆理论提示:教员可根据情况适当调整口令的快慢让学员充分体会动作。方法:集体进行流水作业。队形:(同上)常见错误及其纠正方法:抢跑产生原因:a心理紧张b身体重心没有分配好c急于偷跑。纠正方法:a讲清动作要领和听枪声起跑的意义严格要求遵守比赛规则b调整起跑器到起跑线的距离和起跑器抵足板的角度C适当降低预备姿势时身体重量的分配增强手指和臂的力量D延长或“缩短”预备鸣枪的时间养成听枪声起动的习惯。.身体素质练习.米跨步跳.快挺杠铃目的:提高学员的身体素质为短跑加强力量基础。方法:集体进行流水作业。要求:跳完米后进行快挺把两者有机结合起来。组数:次强度:结束部分、徒手放松操,相互按摩放松、布置课后练习内容方法:放松练习以下肢为主尤其以股四头肌小腿三头股为主另外还要使上肢肌肉得到放松。要求:讲评时注意保持良好的队列秩序。内容应包括复述本课的目的、要求课堂纪律表扬好人好事布置下次课内容。伤病处理课后总结中国人民解放军体育学院田径教案指导教员:韩青队别:十二队姓名:张庆利二年六月六日

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

文档小程序码

使用微信“扫一扫”扫码寻找文档

1

打开微信

2

扫描小程序码

3

发布寻找信息

4

等待寻找结果

我知道了
评分:

/5

田径教案田教短跑的起跑技术

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利