下载

1下载券

加入VIP
  • 专属下载特权
  • 现金文档折扣购买
  • VIP免费专区
  • 千万文档免费下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 田径教案田教短跑的加速跑技术

田径教案田教短跑的加速跑技术.doc

田径教案田教短跑的加速跑技术

浔0501
2018-09-08 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《田径教案田教短跑的加速跑技术doc》,可适用于体育/运动领域

课目田径第三课日期..人数人内容学习短跑的起跑技术身体素质训练场地西操场目的通过本堂课的学习与训练使同志们初步掌握短跑的加速跑技术动作为短跑的全程技术打下良好基础。器材起跑器个。发令枪枝要求严守纪律令行禁止认真听讲积极思考注意安全防止受伤。天气部分时间教学方法项目时间教学方法要求训练量及强度准备部分.接收队伍下达课目.进行考勤登记.根据学员伤病情况安排见习生训练.介绍本堂课的训练内容及练习方法.教员组织准备活动:)慢跑圈(米)热身)行进间徒手操(节拍)(头部扩胸振臂转体俯背压腿膝部踝腕))跑的专门性练习:A)小步跑米B)高抬腿米C)后蹬跑米D)加速跑米’’’’’方法:接收队伍考勤登记介绍内容及练习的队形如图:★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆要求:保持良好的队形,听指挥行动方法:教员组织,集体实施队形:☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆要求:先慢后快,身体微出汗强度:方法:利用跑道的直道进行,流水作业队形:☆☆☆☆☆☆☆☆★☆☆要求:把小步高抬,后蹬三者联合起来,个米,然后再加速强度:基本部分一.短跑的加速跑技术讲解示范动作要领)动作示范)讲解要领.技术练习)模仿蹬离起跑器技术’’(一)理论提示:加速跑技术是从腿蹬离前起跑器到途中跑之间的一个跑段。其任务是充分利用向前的冲力尽快地获得高速度。(二)教学方法.示范遍要求:示范准确动作标准。队形:★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆.要领:大腿前摆靠近胸压髋蹬伸体前倾摆腿下压要积极蹬摆结合协调稳膝踝蹬地频率快步频增快体减抬。方法:个人体会流水作业集体操练。要求:教员领做逐个指导学员认真体会。为了使学员更好地掌握动作要领将练习分成二部分进行教学。队形:★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆理论提示:练习时两腿前后站立屈膝上体前倾两臂自然下垂按“跑”的口令迅速完成前后摆臂和蹬地与摆腿的协调配合动作。基本部分)完整练习要求:按照“”字型向前跑进积极摆动两臂两腿依次用力。理论提示:让学员按起跑要求蹬离起跑器并加速跑出米。要求:上下肢配合协调上体渐渐抬起。常见错误及纠正方法.抢跑纠正方法:)讲清动作要领和听枪起跑的意义严格遵守比赛规则)适当调整预备姿势时身体重量的分配增强手者和臂的力量)延长或“缩短”预备鸣枪的时间。.起跑后加速时上体抬起过早纠正方法:)讲清起跑后加速跑动作要领)适当拉长两起跑器间的距离)加强蹬离起跑器的练习强调摆臂抬腿。.加速跑阶段臀部后缩摆动腿抬不起来蹬离地面后“撩”小腿纠正方法:)讲清加速跑的技术特点和动作要领强调摆臂和抬腿)发展腰力量。)用橡皮带牵引做起跑和起跑后头几步的练习体会合理的前倾姿势。二.身体素质训练.跨步跳.后蹬跑目的:加强学员的腿部力量为短跑打下基础。方法:利用软道流水作业。要求:大腿积极前摆上下肢协调一致。距离:米组数:次强度:要求:后蹬充分快速下压。距离:米组数:次强度:结束部分、徒手放松操,相互按摩放松、布置课后练习内容方法:放松练习以下肢为主尤其以股四头肌小腿三头股为主。要求:讲评时注意保持良好的队列秩序。内容应包括复述本课的目的、要求课堂纪律表扬好人好事布置下次课内容。伤病处理课后总结中国人民解放军体育学院田径教案指导教员:韩青队别:十二队姓名:张庆利二年六月六日

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

文档小程序码

使用微信“扫一扫”扫码寻找文档

1

打开微信

2

扫描小程序码

3

发布寻找信息

4

等待寻找结果

我知道了
评分:

/6

田径教案田教短跑的加速跑技术

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利