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简单易学的铁头功与铁拳功灵山神力速成铁砂掌.doc

简单易学的铁头功与铁拳功灵山神力速成铁砂掌

大象无形908
2018-09-09 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《简单易学的铁头功与铁拳功灵山神力速成铁砂掌doc》,可适用于体育/运动领域

灵山神力速成铁砂掌本功为我祖传功法相传为娥眉灵山道士所授但是否有此一说已无从考证更不知道道士姓氏。此功特点:内外兼修动静相兼得气迅速时间短功法简无偏差不用药且内功修炼月余便全身气力倍增。四十天左右可断砖断木百日可达开石断碑水平。一灵山神力桩功法马步桩脚距肩宽微外撇脚拇指扣地重心落于两足间舌抵上腭闭目垂帘含胸拔背头顶如悬直臂立掌掌心朝前掌指朝天。顺腹式呼吸做到柔绵细匀长。内视任督二脉似透明管道相通丹田有一火团意守丹田。收功自然站立沉肩垂肘紧腋连续握拳九次即可。要领收功握拳时丹田之火好似熄灭每日次自定一次一刻钟全身发热出汗经脉关穴有八触现象(即凉麻痒热凉胀酸痛)为正常长功反应。功用:此为筑基桩亦为必练功可疏活经脉贮蓄内气长气发肌更有将内气自然贯注双掌劳宫之效。二灵山盘龙内功三绝()只掌托天柱功法:马步桩小臂与上臂垂直距肋一拳手托砖块坚持十分钟后用掌背托砖亦十分钟双掌同时操功。意念呼气似将丹田之气循督脉达劳宫并气冲起青砖呼气无意无念顺腹式呼吸。待手叠五砖则可接练下式如想内功精进可酌情加砖块越多而能坚持则功深力大。要领:呼气与意念要配合协调因此功以静为主初习易滞气而练十余天方能气血舒畅故练后可甩膀抖腕五分钟能使内气贮聚劳宫其效神速。()白虹贯天日功法:马步桩面对点燃蜡烛与排头成一直线并列五根距离均约五厘米。吸满气似将宇宙浩然正气渗入全身汗毛孔聚集下丹田同时隆腹闭气收腹似将丹田之气下循督脉升至大椎双手同时提至肋侧掌心朝下怒发“嗨”音蹬力下坐右掌猛直臂立掌推向蜡烛似将气由大椎引肩井过曲池达劳宫同时似有一股白气从劳宫喷出射灭蜡烛。左右掌反复操功遍以上至一掌推去五烛皆灭即增大人与蜡烛距离至与排头三米处仍灭可接练下式。如想内功精进可酌情增距则功深气猛。练至十天双掌即有强烈气感并伴有吸力和斥力感。练约至个月可初步发放外七勤习不辍功深莫测。()盘古开天地俯卧右手掌近腕部手侧凸骨节与掌侧小鱼际部位受力仅用一臂两腿支撑全身吸气肩部向内身体向下并屈肘做俯卧待近地面时怒发“嗨”音撑臂意念:小鱼际和凸骨节硬逾金刚扎地深一尺。待能单臂做个则可。左右掌均操功。要领下俯时宜松肘以利俯卧不可僵直而使腹部下抵始终应保持身体为直线左右手操功次数宜相同防止肌肉不平衡如欲精进掌功可酌情负重负公斤时则功深力大。臂力掌侧力大惊人硬逾钢铁。三灵山神力铁砂掌练功用具:砂袋:乘cm装绿豆并掺花椒粗末行功天后换上铁砂亦可用滚珠代替。准备一勉强抓住的光滑沉铁球健身球也可。一坚实约膝高木凳。()抓球虎爪力马步桩右手拿球眼视球抬至肩高手松使球落再迅速以虎爪型抓住球同时发“咿”音。左右手各次以上。()插袋金刚指马步桩站立在垫砂袋凳前行功吸气满丹田蹬力下坐发“嗨”音。拧身挫腰促臂催肘催腕催掌指向砂袋猛插。左右掌各操功次。()拍袋铁刚掌初级功:同“插袋金刚指”行功。拍打时掌心掌背掌侧鱼际常皆须用到。拍打时要注意要诀:起慢落松拍重落掌松拍袋要用暗力撑紧掌落掌要快要猛举掌要高过头顶拍打由轻而重由慢到快。一日至次一次到下以上。三十五天即止。中级功:于地面叠十三块砖并衬厚五寸草纸同初级功操功待一掌断砖可接练下式。高级功:齐膝高放一平滑石板并衬厚寸草纸同初级功操功板厚约至厘米。待一掌断开则大功告成。四养功平日行走时可用暗力将掌撑紧走路。在工作学习期间用钢笔杆等物敲击掌骨。坐凳子时双拳面拄凳用力撑使臀离地坚持分钟。与无事间轻击打墙壁等硬物。用一手拇指紧压食指并使食指用力弹出叩击另一掌骨。五注意事项(一)百日筑基期间节制烟酒房事保证睡眠充足遗精当天次数减半筑基桩时间延长分钟。(二)练外铁砂掌功后宜按摩关节分钟。练功中勿使蛮力力尽而止。酌情灵活增减操功次数。练铁砂掌初级功天后再拍铁砂袋天。(三)吐“嗨”“咦”字音时注意字音似由腹内冲出。(四)内功与外功并不配套练习应依各自程度练习值得指出的是此内功三式如只练一式亦可精进习之功深莫测。(五)如只想掌落砖石只练筑基桩和铁砂掌外功即可。内功分钟外功分钟一天半小时天至天左右即可断砖至块。

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