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田径教案田教障碍的矮墙技术.doc

田径教案田教障碍的矮墙技术

浔0501
2018-09-08 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《田径教案田教障碍的矮墙技术doc》,可适用于体育/运动领域

课目障碍第二课日期..人数人内容学习米障碍的过矮墙技术速度耐力练习场地米障碍场地目的通过本次课的训练使大家熟练掌握跳跃过矮墙的技术动作为下一步完成全程打下基础。器材灰滚一个铁锹把要求严格遵守队列纪律苦练与巧练相结合加强保护与自我保护天气部分时间教学方法项目时间教学方法要求训练量及强度准备部分.接收队伍下达课目.进行考勤登记.根据学员伤病情况安排见习生训练.介绍本堂课的训练内容及练习方法.教员组织准备活动:)慢跑圈(米)热身)行进间徒手操(节拍)(头部扩胸振臂转体俯背压腿膝部踝腕))跑的专门性练习:A)小步跑米B)高抬腿米C)后蹬跑米D)加速跑米’’’’’方法:接收队伍考勤登记介绍内容及练习的队形如图:★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆要求:保持良好的队形,听指挥行动方法:教员组织,集体实施队形:☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆要求:先慢后快,身体微出汗强度:方法:利用跑道的直道进行,流水作业队形:☆☆☆☆☆☆☆☆★☆☆要求:把小步高抬,后蹬三者联合起来,每个米,然后再加速。强度:基本部分一.矮墙的过墙技术讲解示范动作要领)动作示范)讲解要领’(一)理论提示:介绍矮墙的用途和规格。用途:矮墙是米障碍中的第三个障碍物跳越矮墙的训练有助于通过残墙断壁篱笆栏杆和洞孔等障碍物。规格:其规格是高。米宽米厚厘米洞孔宽厘米高厘米孔下沿距地面厘米设于矮墙左侧。(二)教学方法:.示范遍队形:☆☆☆☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆☆要领:方法:一手一脚支撑跳越:动作要领:跑至矮墙前约米处左脚蹬地起跳左手(手指向前)支撑于矮墙上缘身体重心稍靠左倾斜体重落在左臂上右腿向右前上方摆至矮墙上缘支撑(腿稍弯曲)此时左腿迅速上提收于右腿胯下(小腿平收脚掌外侧朝下脚尖向前)支撑臂用力往后推墙支撑脚前摆着地。方法:一手支撑跳越。)动作要领:跑至矮墙米处左脚用力起跳身体向前上方跃起。右脚向前上方摆起左手支撑于矮墙上沿身体至矮墙上方时收腹含胸起跳腿快速弯曲上提小腿收于胯下并越过矮墙身体前倾摆动腿前摆着地继续跑进。方法:踏蹬跳越。动作要领:跑至矮墙前约米处一脚用力蹬地起跳将身体向前上方越起另一脚用脚心(中央部位)踏蹬于矮墙上缘上体前倾身体重心稍降低两臂协调向上摆动蹬地腿弯曲上提越过矮墙着地。基本部分.技术练习)体会动作)完整练习纠正错误方法:分班练习个人体会教员指导。要求:根据个人情况选择适当方法练习时矮墙的两边要有同学保护。队形:☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★☆☆☆☆☆理论提示:按照教员的讲解要领在矮墙前米处向前上步做模仿练习。要求:认真体会动作每人至少要体会次。理论提示:助跑要快起跳点适当身体协调一致。要求:保护的同学注意力集中常见错误:<>起跳点过近或过远产生原因:()心里产生恐惧,怕碰到墙()技术概念不清楚纠正方法:()重讲技术,使学员明确动作要领:()加强保护克服畏惧怕摔心理<>起跳腿末能快速弯曲而碰腿。产生原因:()助跑速度慢,未能将身体向上越起,收弯腿不及时。()天他能力和腿部关节力量差,动作不协调。纠正方法:()根据个人跑进速度选择好起跳距离()加强腿部力量和弹跳能力练习二.身体素质练习米跑目的:为了提高学员米障碍平跑的能力进一步加强耐力素质。方法:间歇跑,流水作业距离:米次数:次要求:前米中速度,中间米快速度强度:结束部分.徒手操放松相互按摩放松.布置课后练习内容讲评下课方法:教员组织实施学员进行全身的放松。队形:二列横队要求:讲评时注意保持良好的队列秩序。内容包括复述本堂课的目的要求课堂纪律表扬好人好事布置下次课内容。伤病处理课后总结中国人民解放军体育学院田径教案指导教员:韩青队别:十二队姓名:张庆利二年六月六日

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