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体操教案单杠蹬杠弧形下.doc

体操教案单杠蹬杠弧形下

浔0501
2018-09-08 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《体操教案单杠蹬杠弧形下doc》,可适用于体育/运动领域

课目器械体操第二十五课日期人数内容1、复习单杠练习七重点:蹬杠弧形下场地目的通过训练巩固动作要领提高完成动作的能力为以后的成套练习做好准备。器材要求、严格遵守操课秩序做到令行禁止、按照教员布置的任务保质保量完成、加强保护与帮助防止事故发生。天气部分时间教学内容项目时间教学方法、要求、训练量及强度准备部分分钟1、接受队伍清点人数。2、教员下达课目要求。3、准备活动:(1)头部运动4×8拍(2)扩胸运动4×8拍(3)振肩运动4×8拍(4)屈臂绕环4×8拍(5)体转运动4×8拍(6)腹背运动4×8拍(7)柔韧运动4×8拍(8)跳跃运动4×8拍4、辅助练习:(蹬杠弧形下)(1)支撑后摆收腿练习方法:下手两腿后摆不要摆地过度做迅速提臀收腿动作。(2)屈体立撑后倒练习方法:屈体立撑手尽量握住脚尖后倒时臀部远伸膝关节伸直脚后跟着地。由教员领做徒手操队形:☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆△要求:1、听教员口令做动作动作准确到位。1、要求:腿要伸直并拢提臀收腿动作要快。每人自行体会3次同时进行检查纠正。2、要求:主要体会臀部远伸后坐克服弯腿现象。二人一组进行体会操练者屈体后倒时帮助者从后托操练者臀部防止摔倒集体练习每人3次检查动作。基本部分分钟辅助练习做完以后道德高速队形将队伍分组高速到低单杠处成示范队形集合1、下面我们进行本课第一项内容复习单杠七练习(蹬杠弧形下)前面我们已经将蹬杠弧形下要领和大家介绍过了本次课我们重点解决脚蹬离杠的时机。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆△☆☆1、(1)示范蹬杠弧形下完整动作使学员建立一个正确完整的动作概念。()提问动作要领××同学请你将蹬杠弧形下的动作要领回答一下。(3)××同学回答的非常正确希望大家今天训练时注意认真体会脚蹬离杠的时机既接近杠水平°时顺势蹬离杠。(4)分组训练将相同能力的同学分成一组高杠2组体会完成动作低杠4组体会慢动作2-3次后进行连贯动作练习。①高低杠体会动作时要求保护者认真负责施行跟进保护的方法②在各组进行检查纠正发现问题及时纠正③集体纠正错误动作。停止操练按照刚才的示范队形集合。通过刚才的分组训练发现了不少问题下面道德请2名同学来示范一下蹬杠弧形下大家看一看他们的优缺点在哪里。×××同学请你示范一下×××同学请你再示范一下刚才位同学分别做了示范哪位同学回答一下他们的完成动作的情况。基本部分分钟1、首先从力学上分析:正撑后摆肩前倾是运动中的动力平衡提臀收腿蹬杠是蹬杠弧形下的准备阶段由蹬杠屈体后倒臀部尽量远伸后坐拉长身体半径加大转动惯量目的是为了脚蹬离杠时能获得较大的惯性。2、从解剖学来分析:在完成蹬杠以后开始臀部远伸后坐时参与运动的主要肌肉有上肢的三角肌、腹肌、股四头肌同时参与用力。3、重点脚蹬离杠的时机接近杠水平270°时借贯性作用顺势蹬离杠。×××同学请你示范一下×××同学请你再示范一下刚才位同学分别做了开源节流哪位同学回答一下他们完成动作的情况。××同学回答的很好为了使大家加深记忆让每位同学知道为什么会造成脚蹬离杠过早是什么原因呢?利用图解进行讲解:×××××××××××××××××××××△××××××讲解分析原理时将队伍调整到水泥地面上。2、继续分组操练:刚才我们进行了单个动作的体会大家体会的动作能认真并且积极主动对于存在的问题也能及时指出希望大家继续保持和发扬下面我们带保护套进行成套动作练习:要求:练习方向统一向东。每人上器械一次至少完成二套动作。划分器械各级按指定器械带开进行操练。3、在各组进行个别纠正发现问题及时纠正4、检查评比:在每组抽一名同学做蹬杠弧形下的完整动作。目的:检查通过一节课的训练蹬离杠时机是否得到提高。结束部分分钟放松讲评1、简述学习内容2、讲评好人好事3、布置作业及下节课内容。放松方法两人一组相互放松队形:××××××××××××××××××××××××△伤病处理课后总结

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