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体操教案单杠挂腿上.doc

体操教案单杠挂腿上

浔0501
2018-09-08 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《体操教案单杠挂腿上doc》,可适用于体育/运动领域

课目器械体操日期年月人数名内容单杠挂腿上场地体操馆目的通过训练使同志们熟练掌握挂腿上的动作要领,为以后的教范训练打下良好的基础。器材单杠要求、严格遵守操课纪律做到令行禁止。、积极开动脑筋保质保量的完成本课内容。、加强保护与帮助防止意外事故发生。天气晴部分时间教学内容项目时间教学组织方法、训练量及强度准备部分分钟基本部分分钟、收队伍、教员下达科目、准备活动、头部活动ⅹ、扩胸运动ⅹ、挣臂运动ⅹ、俯背运动ⅹ、腰部运动ⅹ、踢腿运动ⅹ、手腕脚踝ⅹ单杠:屈伸上要领::前摆过垂直部位后收腹举腿一腿从两臂间穿过。当身体回摆时穿杠腿用膝窝挂杠。身体摆过垂直部位后摆动腿顺势用力向后上方摆同时臂、腿用力压杠跟上体撑直臂前伸腿志骑撑。````方法:教员领做集体练习。队形:▼ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ要求:、听口令做动作。、动作准确、有力。、充分活动开身体各关节韧带。训练量及训练强度:ⅹ组次理论提示:我讲解的动作是挂腿上。挂腿上是教范练习四的上法,属于屈伸类动作。为了使大家对动作有一个初步了解下面看我做两遍示范。要求:1、在我的一边做时仔细观察我穿杠屈膝挂腿动作2、在我的二遍示范时看我跟上体的动作。方法:讲解示范队形:ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ▼ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ理论提示:为了使大家能够更快地掌握动作下面由我边讲边做。要求:认真听讲仔细观察方法:讲解示范队形:同上基本部分分钟()模仿练习。仰卧地面两臂伸直头上举体会收腹举腿穿杠屈膝挂腿的要领。()在低杠前放一纵木马手握杠一脚屈腿抵马头一腿举起做穿杠挂腿上的动作。(3)在保护帮助下做挂腿上。保护与帮助:保护者站在操练者摆动腿一挂腿上时手托摆动腿助力完成。重点:收腹举腿穿杠屈膝挂腿。难点:后摆腿用力压杠跟上体两臂撑直。易犯错误易犯错误:穿腿、挂膝不到位挂膝时屈臂拉杠或收腹大影响挂腿上。理论提示:为了使同学们容易掌握动作分以下几个步骤进行学习。要求:认真体会伸的动作要领运动量及负荷:10ⅹ5次/组方法:个人体会集体合练队形:ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ▼ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ理论提示:通过刚才的训练大家基本上体会到的动作要领尤其是ⅹⅹⅹ同学体会得比较好下面看他做示范。接下来进行的二步学习。要求:进一步体会穿的动作要领。方法:讲解示范个人体会队形:ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ▼ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ理论提示:通过分步练习大家初步了解了挂腿上的动作要领下面进行保护和帮助下的完整动作练习。在训练的过程中大家注意挂腿上的重点及难点。要求:1、认真观察保护和帮助的手法。2、仔细体会动作要领圆满完成本堂课的内容。方法:讲解示范个人体会分组训练队形:ⅹⅹⅹ▼ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ理论提示:在刚才的训练中存在着以下几点错误。请ⅹⅹⅹ和ⅹⅹⅹ出列做动作。方法:正误对比讲解示范队形:同上基本部分分钟、纠正方法纠正方法:仰卧地面手握竹杆在头上稍后举起体会举腿穿挂腿动作在低杠前放一木马手握杠一腿弯屈脚抵马头一腿举起做穿杠挂腿动作体会挂、摆、压、跟随动作要领。、生物力学分析收腹伸髋为了使动能转化为势能。、解剖学分析参加运动的肌肉有腰腹肌臂部肌肉背部肌肉肩部肌肉、力量训练()单杠收腹举腿()单杠引体向上()靠倒立为了纠正错误动作下面进行辅助练习理论提示:通过一堂课的学习大家基本上掌握了动作要领为了以后的学习下面进行力量训练训练量及强度ⅹ次组ⅹ次组ⅹ`30次/组要求:动作要到位方法:集体合练队形:ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ▼ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ结束部分分钟、放松、讲评:讲评好人好事、布置课后作业及下节课内容方法:两人一组队形:ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ▼伤病处理课后总结预计本次课的负荷及运动量预计本次课运动负荷的有关指标脉搏(次分)时间(分钟)注:课前平均心率:次分课中最高心率:次分练习次数:次课的密度:课的练习密度:基本部分的练习密度:

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