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田径教案田教投弹的最后用力技术.doc

田径教案田教投弹的最后用力技术

浔0501
2018-09-08 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《田径教案田教投弹的最后用力技术doc》,可适用于体育/运动领域

课目田径第九课日期..人数人内容学习投弹的最后用力技术身体素质训练场地西操场目的通过本堂课的学习与训练使学员们初步掌握投弹的最后用力技术动作为投弹的完整技术打下良好基础。器材两箱手榴弹要求严守纪律令行禁止认真听讲积极思考注意安全防止受伤。天气部分时间教学方法项目时间教学方法要求训练量及强度准备部分.接收队伍下达课目.进行考勤登记.根据学员伤病情况安排见习生训练.介绍本堂课的训练内容及练习方法.教员组织准备活动:)慢跑圈(米)热身)行进间徒手操(节拍)(头部扩胸振臂转体俯背压腿膝部踝腕))专门性练习)交叉步)投掷步方法:接收队伍考勤登记介绍内容及练习的队形如图:★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆要求:保持良好的队形,听指挥行动方法:教员组织,集体实施队形:☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆要求:先慢后快,身体微出汗强度:方法:利用跑道的直道进行,流水作业队形:☆☆☆☆☆☆☆☆★☆☆要求:按照自己的节奏体会投掷步技术。基本部分.学习投弹的最后用力技术.讲解动作要领a动作示范)徒手示范(背向投掷方向))实弹示范(正对投掷方向)b讲解要领.技术练习)原地模仿练习(一)理论提示:最后用力动作是投弹的主要技术部分它决定着投弹出手速度出手角度和在空中飞行的状态。所以我们要充分重视对它的学习。(二)教学方法.示范遍要求:示范准确动作标准。队形:★·☆☆☆☆☆☆☆☆☆.要领:最后用力动作是在左脚即将落地右脚跟提起时开始的。()左脚前迈并用脚跟先着地再过度到全脚掌形成里左脚到左肩的左侧支撑()右腿迅速蹬伸将右侧髋关节向投掷方向送转髋轴快于肩轴转动从而形成身体的扭紧状态。右腿继续向前蹬伸的同时左肩只制动肩轴向前转动胸向前挺出持弹臂转肩小臂外旋肘关节向上翻起手臂自然伸直使手榴弹留在身体后面形成“满弓”动作。()形成“满弓”后胸部继续向前这时左脚支撑并向上顶伸胸部尽量前送以胸带臂做快速“鞭打”动作使全身的力量通过手臂手指作用于手榴弹使弹从右肩前上方成角飞出。()“缓冲”弹出手后右脚向前跨出一步身体稍向左转降低重心。方法:个人体会流水作业集体操练。要求:教员领做逐个指导学员认真体会。为了使学员更好地掌握动作要领将练习分成三部分进行教学。理论提示:身体面对投掷方向两脚左右开立坐腿伸直右腿弯曲并负担体重脚尖于投掷方向小于角右臂伸直持弹于基本部分)双人辅助练习)完整练习右侧后方手臂约与地面平行然后右腿用力蹬地推髋向投掷方向急速转动上体前移以胸带臂将手榴弹掷出。要求:蹬伸充分转动迅速鞭打快速。队形:(同上)理论提示:两人一组练习者做好投弹准备辅助者站在练习者侧后用手拉练习者的投掷手左手顶住练习者的右肩帮助练习者体会动作。队形:(同上)要求:仔细体会最后用力的各种感觉理论提示:面向投掷方向成一列统一听教员口令做动作。队形:★☆☆☆☆☆☆☆☆常见错误:.引弹的方向不正确)产生原因()肩关节灵活性差()手臂缺乏空间感控制弹的能力差。)纠正方法:()多做发展将肩关节柔韧的专门练习()练习引弹时同伴在后面协助。.“满弓“动作不充分)产生原因:()左腿制动不好左脚落地后习膝关节弯曲造成身体重心前移失去了做满弓动作的条件。()最后用力时上体过早向投掷方向移动。)纠正方法:()原地做满弓练习()右手持弹同伴辅助二.身体素质练习.单腿跳(米).快速推举(次)方法:两组交替进行流水作业。强度:要求:左右腿各米蹬地充分。要求:用最短的时间快速做完。结束部分.徒手操放松.相互放松.布置课后作业讲评下课方法:教员组织集体进行队形:二列横队要求:讲评时注意保持良好的队列秩序内容:包括课堂纪律练习效果好人好事布置下次课内容。伤病处理课后总结中国人民解放军体育学院田径教案指导教员:韩青队别:十二队姓名:张庆利二年六月六日

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