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田径教案田教跳远的腾空步技术.doc

田径教案田教跳远的腾空步技术

浔0501
2018-09-08 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《田径教案田教跳远的腾空步技术doc》,可适用于体育/运动领域

课目田径第六课日期..人数人内容学习跳远的腾空步技术身体素质训练场地西操场目的通过本堂课的学习和训练使同志们初步掌握铅球的最后用力技术为今后的学习打下良好的基础。器材跳板三个要求认真听讲想练结合严守纪律令行禁止活动充分防止受伤。天气部分时间教学方法项目时间教学方法要求训练量及强度准备部分.接收队伍下达课目.进行考勤登记.根据学员伤病情况安排见习生训练.介绍本堂课的训练内容及练习方法准备活动)跑圈(米))接力游戏)拉伸运动.学习跳远腾空步技术。讲解师范动作要领a动作示范b讲解要领.技术练习a原地模仿练习b行进间练习c完整练习.身体素质练习单腿跳方法:接收队伍考勤登记介绍内容及练习的队形如图:▼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆要求:保持良好的队形,听指挥行动方法:教员组织,集体实施队形::☆☆☆☆▲☆☆☆☆☆☆要求:先慢后快身体微出汗强度:方法:在百米跑道上分成三个组每个人用左右脚单足跳往返米流水作业。要求:往返中间不能换脚队形:▲☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆方法:听教员口令引导集体操练要求:每个动作应尽量拉伸拉伸部位有轻微疼痛一个动作持续秒队形:▼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆()理论提示:腾空步技术是在起跳结束后所进行的动作是跳远腾空阶段的初期它的好坏将影下一动作。因此我们在学习的过程中要给予重视。()教学方法:.示范遍☆☆☆☆☆☆▼☆☆☆☆☆☆.讲解要领要领:起跳结束后起跳腿伸直摆动腿屈膝保持高抬小腿稍向前同时髋前送上体与头部大致与地面保持一致双臂上提起跳腿放松留在体后。队形:同上方法:个人体会流水作业集体操练。要求:教员领做逐个指导学员认真体会。为了使学员更好地掌握动作要领将练习分成三部分进行教学。理论提示:学员面对教员起跳腿在前听口令做动作。注意动作:)摆动腿的屈膝高抬)双臂的上提队形:▼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆理论提示:在跑动中三步一起跳做连贯动作。注意动作:起跳腿的蹬伸要充分并且留在后面队形:▼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆理论提示:设置一斜面踏跳板助跑在板上起跳然后落入沙坑。注意事项:)摆动腿上摆时同时送髋)空中要延长腾空的时间常见错误:.起跳腿蹬不直〈〉产生原因:①起跳时髋没有积极前送②蹬伸用力开始太早或太晚③起跳腿落地太重或落地时身体重心下降④动作不协调和力量素质差等。〈〉纠正方法:①做送髋练习②减少起跳中制动作用提高向前用力的效果③做高重心的最后几步助跑和起跳练习④做各种跳跃练习改进动作和发展力量。.起跳方向不正〈〉产生原因①起跳时身体侧倾②摆动腿摆动方向不正③起跳中身体积极前移不够〈〉纠正方法①反复做起跳的模仿练习强调头和躯干成一直线②同上练习强调摆腿要正。目的:加强学员的腿部和踝关节力量方法:利用跑道的软道左右腿各米要求:快速蹬伸组数:组强度:蛙跳方法:集体进行要求:动作连贯次数:次距离:米强度:结束部分.徒手操放松相互按摩放松.布置课后练习内容讲评下课方法:右教员组织实施以下肢放松为主尤其以股四头肌小腿三头肌为主。队形:二列横队要求:讲评时注意保持良好的队列秩序。内容包括复述本堂课的目的要求课堂纪律表扬好人好事布置下次课内容。伤病处理课后总结中国人民解放军体育学院田径教案指导教员:韩青队别:十二队姓名:张庆利二年六月六日

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