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体操教案挂膝上.doc

体操教案挂膝上

浔0501
2018-09-08 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《体操教案挂膝上doc》,可适用于体育/运动领域

课目器械体操单位十一队(二)教学班教员赵建社人数内容学习四练习上法“挂膝上”素质练习日期气温摄氏度时间两小时器材标志物、小黑板场地体操馆本课重点“挂膝上”目的、通过训练使大家熟练掌握“挂膝上”的动作要领为今后的套路组合打下良好的基础。、增强身体素质提高专项力量。方法、讲解示范、分组练习分班练习、直观教学启发教学对比教学。要求认真听讲仔细观察教员示范。想练结合数量中求质量。令行禁止严格操课纪律。部分教学内容方法与要求时间准备部分一、课前准备:接收队伍清点人数放置器材下达课目提出要求。二、准备活动:、游戏:“老鹰抓小鸡”、徒手操:A头部运动(×拍)B扩胸运动(×拍)C振臂运动(×拍)D腰部运动(×拍)E踢腿运动(×拍)F弓步压腿(×拍)E仆步压腿(×拍)队形:连横队方法:教员组织要求:口齿清楚声音洪亮。队形:×××××××××××××××××××××××××方法:班长组织每班为一组。要求:积极参与注意安全。队形:广播体操队形方法:口令指挥集体操练。要求:整齐的有力注意节奏、动作要求提示、体现体操身体形态。’基本部分、学习四练习上法“挂膝上”、动作示范:遍、要领讲解:由悬垂摆动开始前摆接近最高点时迅速收腹、举腿、翻殿使脚面靠近杠面。此时右腿主动靠胸并穿越单杠然后顺回摆之势当肩部过杠垂直面后右小腿迅速屈膝挂、压杠于膝窝下左腿加速后摆同时直臂压杠、扣腕、跟上体成挂膝支撑目视前方。、要领归纳:收、穿、挂、摆、压、跟。、动作规格:单持膝前后摆动在度以上直臂压上。、保护与帮助:A直接帮助:护者站左侧在适当高度的板凳上左手抓住操练者的左腿队形:××××××××××××××××××××××××××方法:边讲边做要求:讲得明听得清。方法:请一名学员出列当操练者进行示范。要求:注意力高度集中用力要适当适时’第十课第十三周基本部分右手托其背进行。B间接帮助:以掌声或关键词提示。、辅助练习A模仿练习:仰卧地面两臂伸直头上举体会收腹举腿穿杠屈膝挂腿的要领。(见右图)B在低杠前放一纵木马(高低距离要适当)手握杠一脚屈腿抵马头一腿举起做穿杠挂腿的动作。(见右图)C在保护帮助下做挂腿上。、分班练习、犯错误动作A穿腿时仰头、挺身或穿腿过晚。B屈膝挂腿时挂杠腿放松屈臂拉杠收腹过大或挂腿不到位(用小腿挂杠)腹部放松摆动腿向下砸浪。挂腿上时挂杠腿放松屈臂拉杠身体靠杠或压杠、后摆腿、跟上体的动作脱节。、重述动作要领并再做示范语言提示。队形:同二、方法:、动作示范、结合小黑板画图讲解。、个人体会要求:认真体会动作到位。((队形:同一、方法:、动作示范、个人体会要求:同、A队形:×××××××××××方法:班长组织、重点教学。要求:组织严密体会认真互帮互助禁止嘻笑打闹。纠正方法:A仰卧地面手握竹杆在头上稍后举起体会收腹举腿穿杠挂腿的动作要领。B在杠上做屈膝挂腿悬垂摆动挂腿上体会摆腿、压杠、跟上体的动作。队形:同一、方法:利用小黑板结合解剖学和动、势能转换原理讲解点出训练中存在的问题并’’’基本部分、分班练习、评比验收、检查教学效果二、素质练习、摆动臂屈伸(组×次)、引体向上(组×次)、肋木举腿(组×次)提示纠正方法。方法、要求:同一、队形:同一、方法:对比教学每班推荐一名出来做动作。要求:仔细观察指出优、缺点。方法:、每班分两组由班长、副班长组织。、组与组或班与班对抗。要求:按质按量严密组织充分利用器械。’’结束部分、放松练习、两人一组相互按摩、舞蹈(恰恰)、讲评三、布置下节课的内容队形:广播体操队形方法:排长组织要求:意念放松队形:广播体操队形方法:教员领做要求:动作规范自然协调。方法:教员组织根据上课情况进行讲评。’’伤病处理课后总结附:预计本次课运动负荷的有关指标脉搏(次)时间(秒)注:课前平均心率:次分课中最高心率:次分练习次数:次课的密度:课的练习密度:基本部分的练习密度:中国人民解放军体育学院体操教案指导教员:郭伟授课者:赵建社单位:三大队十一队二OOO年六月广州PAGE5

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