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田径教案田教挺身式跳远.doc

田径教案田教挺身式跳远

浔0501
2018-09-08 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《田径教案田教挺身式跳远doc》,可适用于体育/运动领域

课目田径第课日期、、人数人内容、学习挺身式跳远的挺身技术、身体素质训练场地西操场器材皮尺、沙耙目的通过本课训练使同志们初步掌握挺身式跳远的挺身技术为下一步的训练打下良好的基础。要求、严格训练严格要求、积极开动脑筋做到想练相结合、严守课堂纪律保质保量完成本课任务。部分时间教学内容项目时间教学组织与方法及训练量与强度准备部分’、接收队伍下达课目、进行考勤登记、根据学员伤病情况安排见习生训练、介绍本课的训练内容及练习要求、教员组织准备活动:)慢跑和中速跑米热身)行进间徒手体操(节×)扩胸运动俯背运动压腿运动踝腕运动)柔韧练习)专门性练习:A)小步跑米×B)高抬腿跑米×C)后蹬跑米×D)加速跑米×’’’’’’方法:接收队伍考勤登记介绍内容及练习要求的队形如图:▲**********要求:保持良好的队列纪律见习生的训练要根据伤病情况而定。方法:集体进行由教员组织实施要求:队形整齐精神振奋练习强度:方法:在跑道北弧顶进行练习队形如图:方法:柔韧练习弓间步压腿为主队形为两列横队要求:摆动腿膝关节尽量伸直脚尖内勾对个别韧带较差的学员相进行被动训练。练习强度:方法:在跑道上进行流水作业练习队形如图:*▲********要求:每个项目结束后的加速跑要快动作协调有力。练习强度:基本部分分一、挺身式跳远的技术部分:一)复习腾空步技术二)挺身式跳远的训练()原地或行进间的挺身式跳远模仿练习()四~六步助跑腾空挺身练习()挺身式跳远的完整动作练习’’方法:教员讲解示范(次)理论提示:经助跑起跳进入腾空步后摆动腿的大腿随即积极下放小腿由前向后下呈弧形摆动髋关节伸展两臂向下、向后上方摆动这时留在身后的起跳腿与向后摆动的摆动腿靠拢。臀部前移胸、腰稍向前挺形成展体挺身的姿势。队形如图:********************理论提示:腾空步是跳远起跳后人体在空中形成的跨步姿势。起跳结束瞬间摆动腿大腿以膝领先向前上方充分摆出起跳腿放松留在身后同时两臂分别向前后摆出。讲解队形:(同上)训练方法:个人体会流水作业要求:保持良好的队形教员从旁指正。训练方法:个人体会流水作业集体操练。要求:教员逐个指正学员认真体会保持良好的队列队形。为了使大家更好地掌握动作要领将动作分为三部分进行教学:理论提示:此练习可分为三个节拍:①模仿起跳结束时的姿势②放下摆动腿同时“送”髋挺胸两臂向下、向后摆动③模仿落地前的收腹举腿。理论提示:设置一斜面踏跳板助跑~步在斜面踏板上起跳跳起后成腾空姿势摆动腿放下并向后摆起跳腿屈膝与向后摆动的摆动腿靠拢两臂配合摆动上举髋部前移挺胸展体成挺身式然后收腹举腿两臂由上向下再向前摆动两脚落进沙坑。注意事项:①摆动腿下落时注意同时做“送”髋的动作。基本部分结束部分三)常见错误四)评比验收二、身体素质训练)负重半蹲跳)蛙跳:m*跨步跳:m*后蹬跑:m*、徒手放松操,相互按摩放松、布置课后练习内容②在空中要挺胸展腹身体要放松舒展并注意适当延长这一挺身动作的时间。③挺身式跳远时要防止动作紧张和身体后仰、挺身式跳远中挺身过早<>产生原因:①起跳不充分,摆动腿摆动不积极②起跳后向前运动的速度慢③摆动腿下落过早<>纠正方法:加强起跳练习,强调“腾空步”姿势,待身体腾越一定距离后,再做挺身动作、挺腹代替挺身<>产生原因①“腾空步”后,摆动腿下落不积极②摆动腿没有后摆的动作,而且上体后仰<>纠正方法:①短距离助跑起跳,要求上体保持正直②短距离助跑的完整练习,要求摆动腿积极下落并向后摆动③在器械上支撑或悬垂,做挺身的模仿练习方法:各班出一名进行练习。要求:其它同志认真观摩做动作的同学不要紧张按要领做动作。练习次数:次。方法:扛公斤进行三人一组。要求:跳起要迅速踝关节充分伸展练习次数:三组每组次练习强度:方法:集体进行要求:动作连贯自然。练习强度:方法:放松练习以下肢为主尤其以股四头肌小腿三头股为主要求:讲评时注意保持良好的队列秩序。内容应包括复述本课的目的、要求课堂纪律表扬好人好事布置下次课内容。中国人民解放军体育学院田径教案指导教员:金金队别:十一队姓名:赵建社二年七月广州伤病处理课后总结附:预计本次课运动负荷的有关指标脉搏(次分)注:课前平均心率:次分课中最高心率:次分练习次数:次课的密度:课的练习密度:基本部分的练习密度:

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