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田径教案田教障碍的高板技术.doc

田径教案田教障碍的高板技术

浔0501
2018-09-08 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《田径教案田教障碍的高板技术doc》,可适用于体育/运动领域

课目障碍第三课日期..人数人内容学习米障碍的过高墙墙技术速度耐力练习场地西操场目的通过本次课的训练使同志们熟练掌握翻跃过高墙的技术动作为下一步完成全程打下基础。器材扫把个要求严格遵守队列纪律令行禁止认真体会动作要领苦练与巧练相结合注意安全加强保护与自我保护。天气部分时间教学方法项目时间教学方法要求训练量及强度准备部分.接收队伍下达课目.进行考勤登记.根据学员伤病情况安排见习生训练.介绍本堂课的训练内容及练习方法.教员组织准备活动:)慢跑圈(米)热身)行进间徒手操(节拍)(头部扩胸振臂转体俯背压腿膝部踝腕))跑的专门性练习:A)小步跑米B)高抬腿米C)后蹬跑米D)加速跑米方法:接收队伍考勤登记介绍内容及练习的队形如图:★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆要求:保持良好的队形,听指挥行动方法:教员组织,集体实施队形:☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆要求:先慢后快,身体微出汗强度:方法:利用跑道的直道进行,流水作业队形:☆☆☆☆☆☆☆☆★☆☆要求:把小步高抬,后蹬三者联合起来,每个米,然后再加速。强度:基本部分一.高板的过板技术部分:讲解示范动作要领)动作示范(两种动作分别示范一遍))讲解要领.技术练习(一)理论提示:介绍高板的用途和规格。用途:高板是米障碍中的第个障碍物通过翻越高板的训练有助于越过土坎断墙屋檐梯田地堡窗台等障碍物。规格:其规格是高。米长米宽厘米厚厘米。(二)教学方法:攀越高板有二种方法:A挂臂攀上B立臂撑上(由于时间关系今天我们只学习第二种方法立臂撑上。).示范遍队形:☆☆☆☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆☆.要领:跑至高板前约厘米处两腿弯曲用力蹬地起跳时身体向上越起随即两臂按于高板上缘并用力将身体撑起此时收腹并协调一腿屈膝从体侧上提踏在高板上缘。上体弯曲前倾同时提收另一腿踏在板上。方法:分班练习个人体会。队形:☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆基本部分二.身体素质练习.米跑要求:)注意力要集中)保护的同学要到位。常见错误。产生原因及纠方法:.为能做起跳作身体越不起或者起跳距离过远向前力过大产生原因:向前跑速过快没有用力做起跳动作造成身体向上越不起纠正方法:加强向上起跳动作练习提高臂力腹肌和腿部力量.在攀高板时屈膝提腿不迅速手脚协调用力不一致上体没有收腹屈体前倾产生原因:挂摆撑翻动作不连贯造成手脚用力不一致身体摆动过大。纠正方法:加强协调性应用保护与帮助。目的:为了提高学员米障碍平跑的能力进一步加强耐力素质。方法:间歇跑,流水作业距离:米次数:次要求:前米中速度,中间米快速度强度:.米组合跑距离:米次数:次要求:从米起点开始先做米跨步跳加速跑到米然后个俯卧撑再跑到米处做原地纵跳次米处做两头起个。强度:结束部分.徒手操放松相互按摩放松.布置课后练习内容讲评下课方法:教员组织实施学员进行全身的放松。队形:二列横队要求:讲评时注意保持良好的队列秩序。内容包括复述本堂课的目的要求课堂纪律表扬好人好事布置下次课内容。伤病处理课后总结中国人民解放军体育学院田径教案指导教员:韩青队别:十二队姓名:张庆利二年六月六日

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