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田径教案田教背越式跳高的过杆技术.doc

田径教案田教背越式跳高的过杆技术

浔0501
2018-09-08 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《田径教案田教背越式跳高的过杆技术doc》,可适用于体育/运动领域

课目田径第六课日期..人数人内容学习背越式跳高的过杆技术身体素质训练场地西操场目的通过本堂课的学习和训练使同志们初步掌握背越式跳高的过杆技术为今后的学习打下良好的基础。器材跳高架。起跳板。海绵垫要求认真听讲想练结合严守纪律令行禁止活动充分防止受伤。天气部分时间教学方法项目时间教学方法要求训练量及强度准备部分.接收队伍下达课目.进行考勤登记.根据学员伤病情况安排见习生训练.介绍本堂课的训练内容及练习方法准备活动)跑圈(米))接力游戏)拉伸运动’’’’’方法:接收队伍考勤登记介绍内容及练习的队形如图:★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆要求:保持良好的队形,听指挥行动方法:教员组织,集体实施队形::☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆要求:先慢后快身体微出汗强度:方法:在百米跑道上分成三个组每个人用左右脚单足跳往返米流水作业。要求:往返中间不能换脚队形:★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆方法:听教员口令引导集体操练要求:每个动作应尽量拉伸拉伸部位有轻微疼痛一个动作持续秒队形:★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆基本部分.学习跳高的过杆技术。讲解师范动作要领a动作示范b讲解要领.技术练习a原地跳起成背弓落垫’’’(一)理论提示:过杆技术是衔接在起跳的基础上因其动作是按反弓形过杆的所以称之为背越式。()教学方法:.示范遍☆☆☆☆☆★☆☆☆☆☆.要领:()起跳结束当人体腾空后身体继续转动成背对横杆的姿势。()()摆动腿放松起跳腿蹬伸离地后自然下垂肩继续向横杆伸展头和肩先过杆髋部迅速向上升起然后充分挺开同时两腿膝关节弯曲和稍微分开两臂置于体侧在杆上成背卧反弓形的姿势。()()髋部越过横赶后借助向后弓的“反弹”作用把未过杆的两腿上举使其越过横杆。身体过杆后用背落于海面垫上。方法:个人体会流水作业集体操练。要求:教员领做逐个指导学员认真体会。为了使学员更好地掌握动作要领将练习分成三部分进行教学。理论提示:背对齐腰高的海绵垫站立提脚跟挺髋并向后引肩做背越式过杆动作接着举腿顺垫子向后落下。注意:先往上跳然后在往后仰头倒肩展体挺髋。基本部分b借助于跳板跳上高垫c完整练习’’’理论提示:步助跑起跳背卧上较高的海绵垫成背弓姿势两小腿在垫子的下方。要求:起跳式积极向上跳腾空后随着身体转向背对海绵垫依次完成仰头倒肩展体挺髋成背弓动作。理论提示:适当降低横杆让学员充分体会技术动作。要求:()仰头倒肩展体挺髋动作是在身体转向背对海绵垫的同时进行的()最后是用肩背落地。常见错误及纠正方法:.坐着过杆〈〉产生原因:)起跳后髋挺的不充分)初学者怕肩着地面而不敢做“桥”)起跳后急于收腿。〈〉纠正方法:)做改进起跳技术的各种练习)发展腰腹肌力量及髋关节灵活性采用一些消除初学者害怕心理的练习。.臀部或大腿后侧碰落横杆〈〉产生原因:)过杆时挺髋部充分)挺髋的延续时间不够)过早收腹举腿。〈〉纠正方法:)做过杆练习时要求晚一点做收腹举腿动作)采用一些能会延长挺髋时间的练习.向横杆斜冲过去〈〉产生原因:急于过杆没有完成起跳动作就向横杆方向倒体。〈〉纠正方法:做一些向上起跳的专门练习。二.身体素质练习.单腿跳.纵跳摸高’目的:通过练习加强学员跳高的专项力量。方法:组合循环练习先单跳再摸高。方法:利用跑道的软道左右腿各米要求:快速蹬伸组数:组强度:方法:以树的一定高度为标准连续跳次。要求:用最短的时间跳完组数:组强度:结束部分.徒手操放松相互按摩放松.布置课后练习内容讲评下课方法:右教员组织实施以下肢放松为主尤其以股四头肌小腿三头肌为主。队形:二列横队要求:讲评时注意保持良好的队列秩序。内容包括复述本堂课的目的要求课堂纪律表扬好人好事布置下次课内容。伤病处理课后总结中国人民解放军体育学院田径教案指导教员:韩青队别:十二队姓名:张庆利二年六月六日

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