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田径教案田教背越式跳高的过杆技术

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田径教案田教背越式跳高的过杆技术 课目 田径第六课 日期 2001.4.6 人数 20人 内容 1学习背越式跳高的过杆技术 2身体素质训练 场地 西操场 目的 通过本堂课的学习和训练,使同志们初步掌握背越式跳高的过杆技术,为今后的学习打下良好的基础。 器材 跳高架。起跳板。海绵垫 要求 1认真听讲,想练结合; 2严守纪律,令行禁止; 3活动充分,防止受伤。 天气 部分时间 教学方法 项目时间 教学方法,要求,训练量及强度 准 备 部 分 1. 接收队伍,下达课目 2. 进行考...

田径教案田教背越式跳高的过杆技术
课目 田径第六课 日期 2001.4.6 人数 20人 内容 1学习背越式跳高的过杆技术 2身体素质训练 场地 西操场 目的 通过本堂课的学习和训练,使同志们初步掌握背越式跳高的过杆技术,为今后的学习打下良好的基础。 器材 跳高架。起跳板。海绵垫 要求 1认真听讲,想练结合; 2严守纪律,令行禁止; 3活动充分,防止受伤。 天气 部分时间 教学 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 项目时间 教学方法,要求,训练量及强度 准 备 部 分 1. 接收队伍,下达课目 2. 进行考勤登记 3. 根据学员伤病情况,安排见习生训练 4. 介绍本堂课的训练内容及练习方法 5准备活动 1) 跑2圈(800米) 2)接力游戏 3)拉伸运动 1’ 2’ 5’ 7’ 5’ 方法: 接收队伍;考勤登记;介绍内容及练习的队形如图: ★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 要求: 保持良好的队形,听指挥行动 方法:教员组织,集体实施 队形:: ☆ ☆ ☆ ☆ ★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 要求:先慢后快,身体微出汗 强度:50%—55% 方法:在百米跑道上,分成三个组,每个人用左右脚单足跳,往返30米,流水作业。 要求:往返中间不能换脚 队形: ★ ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ 方法:听教员口令引导,集体操练 要求:每个动作应尽量拉伸,拉伸部位有轻微疼痛,一个动作持续15—20秒 队形: ★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 基 本 部 分 1. 学习跳高的过杆技术 1。讲解师范动作要领 a动作示范 b讲解要领 2.技术练习 a原地跳起成背弓落垫 3’ 15’ 8’ (一)理论提示:过杆技术是衔接在起跳的基础上,因其动作是按反弓形过杆的,所以,称之为背越式。 (1) 教学方法: 1. 示范2—3遍 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 2. 要领: (1) 起跳结束,当人体腾空后,身体继续转动成背对横杆的姿势。 (2) (2)摆动腿放松,起跳腿蹬伸离地后自然下垂,肩继续向横杆伸展,头和肩先过杆,髋部迅速向上升起,然后充分挺开,同时两腿膝关节弯曲和稍微分开,两臂置于体侧,在杆上成背卧反弓形的姿势。 (3) (3)髋部越过横赶后,借助向后弓的“反弹”作用,把未过杆的两腿上举,使其越过横杆。身体过杆后,用背落于海面垫上。 方法:个人体会,流水作业,集体操练。 要求:教员领做,逐个指导,学员认真体会。 为了使学员更好地掌握动作要领,将练习分成三部分进行教学。 理论提示:背对齐腰高的海绵垫站立,提脚跟,挺髋,并向后引肩,做背越式过杆动作,接着举腿顺垫子向后落下。 注意:先往上跳,然后,在往后仰头,倒肩,展体,挺髋。 基 本 部 分 b借助于跳板跳上高垫 c完整练习 8’ 8’ 2’ 理论提示:3—5步助跑起跳,背卧上较高的海绵垫,成背弓姿势,两小腿在垫子的下方。 要求:起跳式积极向上跳,腾空后,随着身体转向背对海绵垫,依次完成仰头,倒肩,展体,挺髋成背弓动作。 理论提示:适当降低横杆,让学员充分体会技术动作。 要求: (1) 仰头,倒肩,展体,挺髋动作是在身体转向背对海绵垫的同时进行的; (2) 最后是用肩背落地。 常见错误及纠正方法: 1. 坐着过杆 〈1〉 产生原因: 1) 起跳后髋挺的不充分; 2) 初学者怕肩着地面而不敢做“桥”; 3) 起跳后急于收腿。 〈2〉 纠正方法: 1) 做改进起跳技术的各种练习; 2) 发展腰,腹肌力量及髋关节灵活性; 采用一些消除初学者害怕心理的练习。 2. 臀部或大腿后侧碰落横杆 〈1〉 产生原因: 1) 过杆时挺髋部充分; 2) 挺髋的延续时间不够; 3) 过早收腹举腿。 〈2〉 纠正方法: 1) 做过杆练习时,要求晚一点做收腹举腿动作; 2) 采用一些能会延长挺髋时间的练习; 3. 向横杆斜冲过去 〈1〉 产生原因: 急于过杆,没有完成起跳动作就向横杆方向倒体。 〈2〉 纠正方法: 做一些向上起跳的专门练习。 二.身体素质练习 . 1.单腿跳 2.纵跳摸高 15’ 目的:通过练习,加强学员跳高的专项力量。 方法:组合循环练习,先单跳,再摸高。 方法:利用跑道的软道,左右腿各50米 要求:快速蹬伸 组数:3组 强度:70%—80% 方法:以树的一定高度为 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 ,连续跳20次。 要求:用最短的时间跳完 组数:3组 强度:80%—90% 结 束 部 分 1. 徒手操放松,相互按摩放松 2. 布置课后练习内容,讲评,下课 10 方法:右教员组织实施,以下肢放松为主,尤其以股四头肌,小腿三头肌为主。 队形:二列横队 要求:讲评时注意保持良好的队列秩序。内容包括复述本堂课的目的,要求,课堂纪律,表扬好人好事,布置下次课内容。 伤病处理 课后 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 中国人民解放军体育学院 田径教案 指导教员:韩 青 队 别:十二队 姓 名:张庆利 二001年六月六日
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上传时间:2018-09-08
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