课目
军体拳
日期
２００１ ６ １１
教员
刘强国
内容
1.学习转身别臂。
2.学习侧踹双弹臂
单位
十二队一连
人数
６０
地点
格斗棚
时间
１００
目的
通过本次课的训练使大家熟练掌握转身别臂、侧踹双弹臂的动作要领，并能灵活地运用。同时掌握教学实施
方法
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。
方法
讲解示范；分解练习;个人体会；集体练习;评比验收;
要求
1.认真听讲，仔细观察教员示范。2.想练结合，数量中求质量。3.令行禁止，注意作风养成.
部分
教 学 内 容
方 法 与 要 求
时间
准
备
部
分
(20’)
一、课前准备：
接收队伍，清点人数，放置器材；下达课目，提出要求。
二、准备活动：
1、 慢跑400米
2、 一般性准备活动：
A 头部运动（2×8拍）
B 扩胸运动（2×8拍）
C 踢腿运动（2×8拍）
D 弓步压腿（2×8拍）
E 仆步压腿（2×8拍）
3、专门性准备活动：
A 弓.马步冲拳（10次）
B 弓.马步互换（10次）
队形：连横队
方法：教员组织
要求：口齿清楚，声音洪亮。
队形：
************
************
************
方法：教员组织，三路纵队。
要求：保持队形，先慢后快，微出汗。
方法：口令指挥，集体操练。
要求：整齐划一，令行禁止。
方法：教员组织.
要求：整齐的有力，体现武术身形体态。
5’
15’
基
本
部
分
(70’)
一、学习第一套第八动——“转身别臂”
1、动作要领
A 右转身，右脚尖外摆，并猛力下踏上左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂，右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平，置于腹前。
2、用途及
分析
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用途：别臂压肘
分析：敌右手正握刀向我上刺时，我左手挡抓，拧敌手腕，同时左脚迅速向右前踮步闪身，右脚猛踢敌裆；右脚落于敌右脚前，乘敌弯腰之际，右小臂猛挑敌肘，右转身别压敌臂，左脚向左移动，迫敌下蹲，卷腕夺刀，将敌制服
队形；成连横队后，第一列蹲下，第二列跨立，第三列插空。
方法：1、正反面示范两遍
2、边讲边做
3、挂图、板
书
关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf
教学
要求：1、讲得明，听得清。
2、下踏要猛，上挑要快，别臂要狠。
3、重点体会“踏、挑、转、压”四个字。
方法：结合解剖学进行分析，利用道具进行直观示范。
要求：精讲、重点突出、用途演示形象。
5’
5’
第十课
基
本
部
分
。３、纠正分析错误动作
常犯错误
（1） 转体不到位
主要原因及分析：左脚上步位置错误。上左脚成左弓步，左脚应稍向右前方上步，这样变右弓步时才能转正方向。
（2） 压肘无力
主要原因入分析：别臂压肘路线错误。转身别臂时应提肘，而不是平着过来。
３、练习
（1） 分解动作练习：
A 步法练习（10次）
右脚下踏上左脚成左弓步、左右弓步互换；
B 手法练习（１０次）
C 整体配合练习（20次）
D 连贯动作练习（20次）
４、个人体会（10次）
（2） （动作要领及用途）
5、创设“问题情况”。目的是调动学员的主观能动性，从“要我学”，转变为“我要学”。
如果我压肘不紧被敌逃脱怎么办？
答案：我应迅速跟进，不让敌起身， 用 脚踹敌，将其制服。
6、集体练习
（1） 连贯动作练习(10次)
（2） 分伍流水作业练习（1*2）
7、评比验收
二、学习侧踹双弹臂
１、动作要领
在左格右冲拳的基础上，以左脚跟为轴，脚尖外摆，上体左转，两小臂交叉于胸前，左臂在里，上下交错，左拳向后上格，右臂下格后摆，随即起右腿屈膝向右侧踹，约与腰同高，迅速收回，目视右前下。右脚向右跨落地，同时两小臂交叉于胸前，离胸约２０厘米，左臂在里；尔后两臂向两侧用力弹臂，同时成马步，微屈肘，拳眼向上，拳约与肩同高，目视左拳。
２、用途
右臂下砸为防，侧踹膝或肋部
队形：成格斗操练队形
方法：两人一组进行练习。
要求：注意纠正错误动作。
方法：1、示范领做各两次，口令指挥，集体练习。
2、领背动作要领，讲做结合。
要求：动作到位，令行禁止。
方法与要求：想练结合，教员辅导。
方法：启发式教学
要求：在训练中必须表现出强烈的武术意识，要有敌情观念，意念抓其腕、砸其肘、弹其头，运用中务必死练活用。
方法：成格斗操练队形。
要求：动作
规范
编程规范下载gsp规范下载钢格栅规范下载警徽规范下载建设厅规范下载
，协调有力。
方法：每班随机抽两名
要求：说出每名学生动作的优、缺点。
队形；成连横队后，第一列蹲下，第二列跨立，第三列插空。
方法：1、正反面示范两遍
2、边讲边做
要求：1、讲得明，听得清。
2、侧踹要狠，弹拳要猛。
３、重点体会“格、踹、弹 ”三个字
方法：结合解剖学进行分析，利用道具进行直观示范。
要求：精讲、重点突出、用途演示形象。
7’
8’
3’
2’
5
5’
5’
附：
预计本次课运动负荷的有关指标
脉搏（次/分）
150
140
130
120
110
100
90
80
70
60
5 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
注：课前平均心率：75次/分
课中最高心率：140次/分
练习次数：130次
课的密度：85%
课的练习密度：48%
基本部分的练习密度：43%
基
本
部
分
３、纠正、分析错误动作
易犯错误
（1） 左臂后上格过大
纠正方法：左肘部弯曲，上护于头部
（2） 两臂外格过大
纠正方法：两肘部弯曲，拳于肩同
４练习
（1） 分解练习
Ａ向后上格，侧踹（１０次）
Ｂ落地，双弹臂（１０次）
（２）完整动作练习（１０次）
５、个人体会
（体会动作要领及用途）
６、集体练习
（1） 连贯动作练习（１０次）
（2） 流水作业（１＊２）
７、评比验收
队形：成格斗操练队形
方法：两人一组进行练习。
要求：注意纠正错误动作。
方法：1、示范领做各两次，口令指挥，集体练习。
2、领背动作要领，讲做结合。
要求：动作到位，令行禁止。
方法与要求：想练结合，教员辅导
．
方法:成连横队
要求:动作准确,有力
方法：每班随机抽两名
要求：说出每名学生动作的优、缺点。
7’
8’
2’
5’
3’
结束部分
(10’)
1、 放松
2、 讲评
两人一组，面对面相互放松
方法：成连横队
要求：表扬先进，批评落后
7’
3’
伤病情况
浙公网安备 33021202002483