课目
田径第10课
日期
2000.5.8
人数
20
内容
1. 学习背越式跳高的起跳技术
2. 身体素质训练
场地
西田径场
目的
通过本课训练,使大家掌握背越式跳高的起跳技术,为下一步的训练打下良好的基础。
器材
要求
1. 严格遵守操课纪律,令行禁止。
2. 开动脑筋,认真体会技术动作。
3. 做好准备活动,保质保量地完成本课训练
计划
项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载
。
天气
部分
时间
教学内容
项目
时间
教学组织
方法
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及训练量、强度
准
备
活
动
30
1. 接收队伍,下达课目。
2. 进行考勤登记
3. 根据学员伤病情况安排见习生训练。
4. 介绍本课训练内容及训练要求
5. 教员组织做准备活动。
1) 慢跑800米
2) 行进间徒手操 4*8拍 (振臂、扩胸、转体)
3) 专门练习
A. 小步跑 3*30米
B. 高抬腿 3*30米
C. 后蹬跑 3*30米
D. 加速跑 3*30米
方法:接收队伍,考勤登记,介绍内容及学习要求,队形如下:
要求:精神振奋,保持良好的队列队形。
组织方法:由教员集体组织实施。
要求:队形整齐,精神振奋,充分活动开。
强度:50—60%
训练方法:在跑道上进行,教员领做。
队形如下: *
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训练方法:集体操练,流水作业。
要求:保持良好的队形,每个项目练习结束后的加速跑要尽全力。
强度: 60—70% oooooooooo
队形如右图: *
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基
本
部
分
60
1、 学习起跳技术
(一)、原地起跳模仿练习
理论提示:起跳的目的是使身体得到最大的垂直初速度和适宜的腾起角,为有效地过杆创造必要的条件。
为了使大家更好地掌握动作要领,将动作分为三部分进行教学
1、讲解示范
2、理论提示:起跳腿在前,摆动腿在后,摆动腿积极蹬地,以髋带腿,大小腿折叠,屈腿向上摆动,同时两臂由后向前向上摆起。摆腿结束时带出同侧髋,提起身体重心。摆臂结束时,提起两肩,使摆动腿一侧肩高于起跳腿一侧肩。躯干伸直,起跳腿充分蹬直,整个身体成起跳结束姿势。
基
体
部
分
60
(二)、上一步起跳练习
(三)、3步助跑练习
二、身体素质训练
(一)、助跑摸高
(二)、单足跳
左右脚2*30米
3、讲解队形如下:(先示范两次)
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4、训练方法:个人体会,流水作业,集体操练。
要求:教员逐个指正,学员认真体会,保持良好的队列队形。
5、练习队形:
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1、 讲解示范:
2、 理论提示:摆动腿在前,起跳脚向前踏上起跳点时,摆动腿积极踏离地面起摆,然后接同上练习,完成起跳动作,并向上跳起。
3、 讲解队形同上,(先示范两次)
4、 训练方法:个人体会,流水作业,集体操练。
练习队形同上:
要求:保持良好的队形,教员从旁指正。
1、 讲解示范
2、 理论提示:摆动腿在前,起跳腿向前跨出着地支撑后,使身体重心迅速前移,并积极后蹬,接着摆动腿向前跨出,用前脚掌或平脚掌落地积极过渡到后蹬,同时起跳腿一侧手臂拉向身后,然后,两臂与摆动腿一起向上摆起,同时积极蹬伸起跳腿向上跳起。
3、 讲解队形同上:(先示范两次)
4、 训练方法:个人体会,流水作业,集体操练。练习队形同上:
要求:积极开动脑筋,认真体会动作,保质保量完成训练计划。并保持良好队形。
1、组织方法:教员组织实施,学员实践练习。
2、要求:起跳、蹬腿要充分,强度:90—95%
3、练习队形:
1、方法:教员组织实施,学员实践练习。
2、要求:摆动腿要有力,强度:90—95%
3、练习队形:
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结
束
部
分
10
1、 整理活动
两人相互放松
2、 讲评
1、 对教学内容进行讲评
2、
表
关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf
扬好人好事
3、 布置下节课的内容
队形:两列横队,第一列向后转,一个对一个。
方法:教员组织根据上课情况进行讲评
讲评队形:
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伤
病
处
理
课
后
总
结
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