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田径教案田教田径 课目 田径第10课 日期 2000.5.8 人数 20 内容 1. 学习背越式跳高的起跳技术 2. 身体素质训练 场地 西田径场 目的 通过本课训练,使大家掌握背越式跳高的起跳技术,为下一步的训练打下良好的基础。 器材 要求 1. 严格遵守操课纪律,令行禁止。 2. 开动脑筋,认真体会技术动作。 3. 做好准备活动,保质保量地完成本课训练计划。 天气 部分 时间 教学内容 项目 时间 教学组织方法及训练量、强度 ...

田径教案田教田径
课目 田径第10课 日期 2000.5.8 人数 20 内容 1. 学习背越式跳高的起跳技术 2. 身体素质训练 场地 西田径场 目的 通过本课训练,使大家掌握背越式跳高的起跳技术,为下一步的训练打下良好的基础。 器材 要求 1. 严格遵守操课纪律,令行禁止。 2. 开动脑筋,认真体会技术动作。 3. 做好准备活动,保质保量地完成本课训练 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 。 天气 部分 时间 教学内容 项目 时间 教学组织 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 及训练量、强度 准 备 活 动 30 1. 接收队伍,下达课目。 2. 进行考勤登记 3. 根据学员伤病情况安排见习生训练。 4. 介绍本课训练内容及训练要求 5. 教员组织做准备活动。 1) 慢跑800米 2) 行进间徒手操 4*8拍 (振臂、扩胸、转体) 3) 专门练习 A. 小步跑 3*30米 B. 高抬腿 3*30米 C. 后蹬跑 3*30米 D. 加速跑 3*30米 方法:接收队伍,考勤登记,介绍内容及学习要求,队形如下: 要求:精神振奋,保持良好的队列队形。 组织方法:由教员集体组织实施。 要求:队形整齐,精神振奋,充分活动开。 强度:50—60% 训练方法:在跑道上进行,教员领做。 队形如下: * oooooooooo oooooooooo 训练方法:集体操练,流水作业。 要求:保持良好的队形,每个项目练习结束后的加速跑要尽全力。 强度: 60—70% oooooooooo 队形如右图: * oooooooooo 基 本 部 分 60 1、 学习起跳技术 (一)、原地起跳模仿练习 理论提示:起跳的目的是使身体得到最大的垂直初速度和适宜的腾起角,为有效地过杆创造必要的条件。 为了使大家更好地掌握动作要领,将动作分为三部分进行教学 1、讲解示范 2、理论提示:起跳腿在前,摆动腿在后,摆动腿积极蹬地,以髋带腿,大小腿折叠,屈腿向上摆动,同时两臂由后向前向上摆起。摆腿结束时带出同侧髋,提起身体重心。摆臂结束时,提起两肩,使摆动腿一侧肩高于起跳腿一侧肩。躯干伸直,起跳腿充分蹬直,整个身体成起跳结束姿势。 基 体 部 分 60 (二)、上一步起跳练习 (三)、3步助跑练习 二、身体素质训练 (一)、助跑摸高 (二)、单足跳 左右脚2*30米 3、讲解队形如下:(先示范两次) * oooooooooo oooooooooo 4、训练方法:个人体会,流水作业,集体操练。 要求:教员逐个指正,学员认真体会,保持良好的队列队形。 5、练习队形: oooooooooo * oooooooooo 1、 讲解示范: 2、 理论提示:摆动腿在前,起跳脚向前踏上起跳点时,摆动腿积极踏离地面起摆,然后接同上练习,完成起跳动作,并向上跳起。 3、 讲解队形同上,(先示范两次) 4、 训练方法:个人体会,流水作业,集体操练。 练习队形同上: 要求:保持良好的队形,教员从旁指正。 1、 讲解示范 2、 理论提示:摆动腿在前,起跳腿向前跨出着地支撑后,使身体重心迅速前移,并积极后蹬,接着摆动腿向前跨出,用前脚掌或平脚掌落地积极过渡到后蹬,同时起跳腿一侧手臂拉向身后,然后,两臂与摆动腿一起向上摆起,同时积极蹬伸起跳腿向上跳起。 3、 讲解队形同上:(先示范两次) 4、 训练方法:个人体会,流水作业,集体操练。练习队形同上: 要求:积极开动脑筋,认真体会动作,保质保量完成训练计划。并保持良好队形。 1、组织方法:教员组织实施,学员实践练习。 2、要求:起跳、蹬腿要充分,强度:90—95% 3、练习队形: 1、方法:教员组织实施,学员实践练习。 2、要求:摆动腿要有力,强度:90—95% 3、练习队形: OOOOOOOO * OOOOOOOO 结 束 部 分 10 1、 整理活动 两人相互放松 2、 讲评 1、 对教学内容进行讲评 2、 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 扬好人好事 3、 布置下节课的内容 队形:两列横队,第一列向后转,一个对一个。 方法:教员组织根据上课情况进行讲评 讲评队形: * OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO 伤 病 处 理 课 后 总 结 * oooooooooo oooooooooo
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分类:生活休闲
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