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田径教案田教铅球的最后用力技术.doc

田径教案田教铅球的最后用力技术

浔0501
2018-09-08 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《田径教案田教铅球的最后用力技术doc》,可适用于体育/运动领域

课目田径第六课日期..人数人内容学习铅球的最后用力技术身体素质训练场地西操场目的通过本堂课的学习和训练使同志们初步掌握铅球的最后用力技术为今后的学习打下良好的基础。器材铅球个要求认真听讲想练结合严守纪律令行禁止活动充分防止受伤。天气部分时间教学方法项目时间教学方法要求训练量及强度准备部分.接收队伍下达课目.进行考勤登记.根据学员伤病情况安排见习生训练.介绍本堂课的训练内容及练习方法.教员组织准备活动:)慢跑圈(米)热身)行进间徒手操(节拍)(头部扩胸振臂转体俯背压腿膝部踝腕))跑的专门性练习:A)小步跑米B)高抬腿米C)后蹬跑米D)加速跑米(’)’’’’’方法:接收队伍考勤登记介绍内容及练习的队形如图:▼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆要求:保持良好的队形,听指挥行动方法:教员组织,集体实施队形:☆☆☆☆▲☆☆☆☆☆☆要求:先慢后快,身体微出汗强度:方法:利用跑道的直道进行,流水作业队形:☆☆☆☆☆☆☆☆▲☆☆要求:把小步高抬,后蹬三者联合起来,个米,然后再加速强度:基本部分一.铅球的最后用力技术部分:讲解示范动作要领)动作示范)讲解要领.技术练习)原地徒手模仿练习a正向模仿(’)’’’(一)理论提示:最后用力技术是推铅球技术的主要环节。它从左脚着地瞬间开始直到将铅球推离指尖。(二)教学方法:.示范遍队形:☆☆☆☆☆☆☆▼☆☆☆☆☆☆☆要领:()滑步结束后在左脚落地的瞬间右脚继续向投掷方向转动并积极蹬伸使右髋向前向上送出此时肩轴落后于髋轴身体形成“侧弓状”身体重心落在两腿之间。()形成“侧弓”后右脚继续用力使胸部对准投掷方向躯干绕右髋水平轴作“鞭打”动作同时右臂在肘关节处做有力的伸展手腕内转屈腕手指在离球瞬间有弹性地拨球将球向前上方推出。方法:为了使学员更好地掌握动作要领将练习分成三部分进行教学。队形:▼·☆☆☆☆☆☆☆☆☆要求:教员领做逐个指导学员认真体会。理论提示:a练习者正对投掷方向两脚平行开立稍比肩宽右手持实心球或较轻的铅球于右肩上靠近颈部。然后屈膝下蹲上体向右扭转右肩下沉左臂和左肩稍向内扣。然后下肢迅速蹬起利用躯干和手臂的力量将球向前上方推出体会用力的顺序。b侧向模仿)侧向推铅球练习’’’B练习者侧对投掷方向左脚尖与右脚跟几乎在一条线上其它与上同。方法:以个人体会为主教员从旁指导队形:▼☆☆☆☆☆☆☆☆☆要求:)抓住右腿的蹬伸和躯干的鞭打动作)注意手指的拨球动作)提醒铅球出手的角度常见错误:.推球时只用投掷臂的力量用不上腰背肌力量和下肢力量)产生原因a概念不清只用手臂动作b生活中习惯用力方法的干扰c想加快推球速度过早伸臂d最后用力姿势不正确)纠正方法a明确概念和用力顺序b徒手模仿最后用力技术体会正确的顺序c反复做蹬伸转髋和抬体动作.推球时手指手腕用不上力甚至搓伤手指)产生原因a手指力量太弱b推球时手指放松或用不上力c推球时肘下降)纠正方法:a加强手指手腕力量练习b明确概念c加强肘关节动作正确性的练习二.身体素质训练.右腿单足跳.仰卧起做.快速推举’方法:循环练习各动作为一组共三组。强度:要求:快速蹬伸距离:米次数:次要求:手不扶头连续进行个数:个次数:次要求:用力迅速推送个数:组次数:次结束部分.徒手操放松.相互放松.布置课后作业讲评下课’方法:教员组织集体进行队形:二列横队要求:讲评时注意保持良好的队列秩序内容:包括课堂纪律练习效果好人好事布置下次课内容。伤病处理课后总结中国人民解放军体育学院田径教案指导教员:韩青队别:十二队姓名:张庆利二年六月六日

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