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孕期食谱孕妇巧用饮食解春困.doc

孕期食谱孕妇巧用饮食解春困

笑笑
2018-09-08 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《孕期食谱孕妇巧用饮食解春困doc》,可适用于社会民生领域

孕妇巧用饮食解春困  冬季过去春天来临由于气温变化等原因人体会感到疲乏即所谓“春困”但你如能在饮食上加以调理同样也能解除“春困”使你精力充沛。  一、早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯以便供给人体充足的热量理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多中餐次之晚餐最少  二、饮食要清淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象表现为体温血糖降低情绪低落工作效率下降所以春季易清淡适口  三摄取足够的蛋白质蛋白质是由各种氨基酸构成的其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分所以从瘦肉鸡鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白有助于提高人的精力  四常吃水果和饮果汁水果中含有丰富的钾它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力也会影响注意力的集中葡萄干桔子香蕉苹果中都富含这种矿物质。

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