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聽錄音看錄影練功注意事項.doc

聽錄音看錄影練功注意事項

liukuojian
2018-09-05 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《聽錄音看錄影練功注意事項doc》,可适用于哲学、历史领域

聽錄音看錄影練功注意事項練功者在練功前分鐘應停止較劇烈的體力和腦力活動以保證練功時全身肌肉放鬆心情平靜。練功前要排除大小便。練功前要寬衣松帶以便全身肌肉放鬆和呼吸通暢。如採用臥式最好脫外衣安臥床上。練功時間可根據練功者的病情體質、工作、休息等具體情況自行安排。絕大部分婦女在月經期向可照常練功。病情較重的患者練功應儘量減少生活瑣事的干擾專心練功。在播放錄音練功時音量要適中以像常對坐聊天時的音量為宜。在練功過程中錄音帶走帶完畢最好由他人幫助換帶或倒帶。若練功者已入靜或進入氣功狀態而周圍又沒有人幫助換帶的話也可不必換帶繼續練功但在練功結束時要注意收功。與聽一般的語言教學帶不同聽錄音練功不要求每一句話都聽得十分清楚要保持一種“恍兮惚兮”似聽非聽的狀態跟著錄音的內容練功。在練功結束時要特別注意收功作好收功動作。收功後大汗淋漓要把汗水擦幹換上幹衣不要立刻洗冷水澡。在練功開始之前不要把自己的目的想得太具體只需有個良好願望即可。要注意“順其自然”不要抱著聽一兩遍錄音就能馬上見效的想法。氣功需要下功夫練淺嘗輒止不可能收到好效果。在整個練功過程中姿勢是次要的只是一個導引方式是練功.開始。隨著練功的深入時間的延長就需要跟著錄音內容調節意念活動注意性格道德功德的訓練這是練功能否取得成效的關鍵。在聽錄音練功的過程中要抱著良好的情緒儘量心平氣和心情舒暢。不要帶著消極悲觀矛盾的心理練功。如遇有不快之事要儘量寬慰自己以保持情緒穩定。如煩惱之事不能擺脫不要勉強練功。在練功過程中可能會有反應甚至反應很明顯。但這種反應是正常的不是什麼“偏差”。這是人類自身調節疾病自身開發功能自身利用能量的自然現象。請練功者注意對練功中出現的種種反應千萬不要去壓制它不要“好面子”認為這是不文明的現象。當出現反應時如:輕微或劇烈的動作想哭想笑想吼叫或身體出現發熱發涼發麻發脹發酸發痛飄浮下沉等感覺時不要恐懼要有充分的自信心要想著自己很安全對任何反應都能承受。當出現或將要出現反應時不要有意控制要勿揚勿弁對種種反應既不要有意去加強也不要有意對抗和排斥。如出現比較大的動作時不要緊張。只要睜開眼睛作深呼吸動作自然會緩解。如動作太大就把腰彎下雙手力握拳頂在自己的膝蓋部位瞪大眼睛眼看地面收縮肛門動作就會減小。想著自己像顆大松樹一樣定得很穩一會兒就能靜下來。無論有無反應都不能抱有急於求成的心理不要急躁否則就會自己干擾自己。要注意保持心態平和循序漸進安心練功。當練功者出現反應時請在一旁的人不要發慌緊張。可以對發功者進行暗示讓其動作小一點舒緩一點柔和一點但一定不要去控制他們的動作。無淪是否出現反應都要想到氣功最大的原則是重德要想著盡力做好事。出現自發動的人要想著為別人排病治病。練功中出現的反應是因為自己有病家人有病或者是周圍的人有病所引起的。這種反應是治病的過程。無論出現自發動功還是酸麻脹重痛寒涼濕熱輕重浮沉大小緩急、眩暈噁心嘔吐等反應都是治病過程中的正常現象它不會導致自己生病也不會被別人的病所傳染。頭部有病的人在練功過程中若頭部感到不適切勿緊張。當出現疲倦支撐不住眼睛睜不開想睡覺的現象時不要有意識地克制自己可以放心大膽地“模糊”地進入睡眠狀態。但不要有意睡覺無意睡著了沒關係。當練功過程中出現幻聽幻視顯像耳朵聽到常人聽不到的聲音時不能把這些現象當真。好的信號作為參考壞的信號不利於自己和他人生命財產安全的信號不能當真更不能作參考絕對不能照著去辦這一點非常重要請練功者務必加以注意。在練功過程中要儘量用善心、善念、善行、善意來調節自己。要理解平時不能理解的人和事原諒平時不能原諒的人和事把日常生活中的矛盾由大化小由小化了。要化仇恨為友誼化消極為積極化悲觀為信心化慚愧為自信化驕傲為謙虛化嫉妒為敬愛化整人害人之心為改過自新之道。要儘量用懺悔的心情將功補過的心情來糾正以前錯誤的想法和所作過的錯事。要通過重品德、道德和功德的訓練調節轉化消除日常生活中的矛盾放下思想包袱。因為這些矛盾和包袱是干擾練功收功的重要因素。只有通過道德意識的訓練才能使練功正常舒暢地進行。既使出現很大的自發動收功過程也能順利完成。收功時如反應極大難以平靜處理的辦法是:()睜眼拍拍頭揉眼球和鼻子下麵的人中穴用大拇指端卡住中指。()刺激咽喉咳嗽幾下。()請別人拍脊背中部掐背上夾脊關兩邊的穴位。()反復聽錄音帶結尾部分的“強迫收功法”依照所講的動作收功。如採用上述方法仍不奏效時可讓別人扶著離開練功場地到室外作深呼吸休息片刻喝點茶水或讓有功的人按穴位。導引導引就會恢復正常。初練氣功的人在開始一周內可能出現四肢或全身肌肉酸痛乏力精神疲憊嗜睡和暫時失眠等症狀。但只要堅持正確練功視自身情況安排好練功時間的長短不適症狀即可在一周左右消失。經過一段時間(約一個月後)有些練功者的患病部位會出現疼痛或原有疾病的症狀比練功前更明顯或以前患過的某種症狀又重新出現等現象。這是練功得氣後真氣在體內運行疏通經絡衝擊病灶的表現。練功者不必對此疑慮和緊張。在整個治病過程中這種現象也有可能多次出現。只要適當調整練功時間堅持練下去機體經主動的自我調整很快就會向好的方向不斷轉化。少數經絡較為敏感的人在氣功狀態下會出現循經感傳的現象如體內有熱流運行或在與疾病有關的穴位附近出現紅點小丘疹等。這是練功後的正常反應。只要對此有思想準備消除疑慮和緊張心理積極主動地堅持練功就會取得較好的治病強身效果。

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