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体操教案双杠前摆向内转体90度下.doc

体操教案双杠前摆向内转体90度下

浔0501
2018-09-08 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《体操教案双杠前摆向内转体90度下doc》,可适用于体育/运动领域

课目器械体操日期年月人数名内容双杠前摆向内转体度下场地体操馆目的通过训练使同志们掌握双杠前摆向内转体度下的动作要领,为以后的成套教范练习作好准备。器材双杠要求、严格遵守操课纪律做到令行禁止。、积极开动脑筋保质保量的完成本课内容。、加强保护与帮助防止意外事故发生。天气晴部分时间教学内容项目时间教学组织方法、训练量及强度准备部分分钟基本部分分钟、接收队伍、教员下达科目、准备活动、头部活动ⅹ、扩胸运动ⅹ、振臂运动ⅹ、俯背运动ⅹ、腰部运动ⅹ、踢腿运动ⅹ、手腕脚踝ⅹ、柔韧练习ⅹ、辅助练习在地面仰撑一脚举起作依次推手顶肩练习。双杠:前摆向内转体度下要领:支撑前摆过垂直部位后两腿用力向右(左)前上方摆同时左(右)手用力向下推杠身体重心移于右(左)臂顶肩向右(左)转体°挥臂挺身下。要领归纳:“摆、推、移、顶、转、挺”重点:向侧前上方摆腿推杠移重心挥臂转体挺身下。保护与帮助:(以左转为例)保护者站在操练者的左侧当操练者前摆时一手握左手腕一手由杠下稿上托臀部协助转体。落地时一手握左手腕一手由杠下稿上托臀部协助转体。落地时手扶腰腹部。生物力学分析:向侧前上方摆腿是为了更好地出杠。````方法:教员领做集体练习。队形:▼ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ要求:、听口令做动作。、动作准确、有力。、充分活动开身体各关节韧带。训练量及训练强度:ⅹ组次理论提示:我讲解的动作是前摆向内转体度下。前摆向内转体度下挂是教范练习四的下法,属于前摆转体类动作。为了使大家对动作有一个初步了解下面看我做两遍示范。为了使大家掌握技术要领下面看我边讲边做。要求:认真听讲仔细观察方法:讲解示范队形:ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ▼ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ基本部分分钟解剖学分析:参加运动的肌肉有肩部肌肉、臂部肌肉、腹肌和腿部肌肉。检查训练效果调整队形将队伍调整成示范队形。组织训练:讲解示范分组练习正误对比检查评比。强调本次课的重点及难点。理论提示:为了使同学们容易掌握动作分以下几个步骤进行学习。训练步骤1、模仿练习。仰撑地面做转体动作体会推、移、挥、转挺的要领。2、低杠上先做小摆动转体下然后逐渐加大摆幅。3、在保护帮助下做前摆转体下要求:认真体会推、移、挥、转挺的动作要领运动量及负荷:10ⅹ5次/组方法:个人体会队形:ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ▼ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ理论提示:通过分步练习大家初步了解了双杠前摆向内转体度下的动作要领下面进行保护和帮助下的完整动作练习。在训练的过程中大家注意双杠前摆向内转体度下的重点及难点。要求:1、认真观察保护和帮助的手法。2、仔细体会动作要领圆满完成本堂课的内容。方法:讲解示范个人体会分组训练队形:ⅹⅹⅹ▼ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ结束部分分钟、放松、讲评:讲评好人好事、布置课后作业及下节课内容方法:两人一组队形:ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ▼伤病处理课后总结预计本次课的负荷及运动量预计本次课运动负荷的有关指标脉搏(次分)时间(分钟)注:课前平均心率:次分课中最高心率:次分练习次数:次课的密度:课的练习密度:基本部分的练习密度:

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