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体操教案挂臂前摆屈伸上.doc

体操教案挂臂前摆屈伸上

浔0501
2018-09-08 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《体操教案挂臂前摆屈伸上doc》,可适用于体育/运动领域

课目器械体操日期人数名内容挂臂前摆挂臂前摆屈伸上场地体操馆目的通过训练使同志们熟练掌握挂臂前摆屈伸上的动作要领,为以后的教范训练打下良好的基础器材双杠要求、严格遵守操课纪律做到令行禁止。、积极开动脑筋保质保量的完成本课内容。、加强保护与帮助防止意外事故发生。天气晴部分时间教学内容项目时间教学方法、要求、训练量及强度准备部分分钟、收队伍、教员下达科目、准备活动、头部活动ⅹ、扩胸运动ⅹ、挣臂运动ⅹ、俯背运动ⅹ、腰部运动ⅹ、踢腿运动ⅹ、手腕脚踝ⅹ、辅助练习在单杠上做摆浪体会两腿在杠下垂直部位时加力向后上方摆动的动作方法:教员领做集体练习。队形:▼ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ要求:、听口令做动作。、动作准确、有力。、充分活动开身体各关节韧带。训练量及训练强度:ⅹ组次基本部分分钟双杠:挂臂前摆挂臂前摆屈伸上、要领:由分腿坐杠开始。两手向前移握杠上体前倒并腿成挂臂撑前摆。摆过杠下垂直部位后收腹举腿臀部高出杠面两臂伸直稍向内转腿迅速向前方伸出展髋同时两臂压杠跟上体成直臂支撑向后摆动。其动作要领可归纳为“收、伸、展、压”理论提示:我讲解的动作是挂臂前摆屈伸上。挂臂前摆屈伸上是教范练习五的上法,属于屈伸后摆类动作。为了使大家对动作有一个初步了解下面看我做两遍示范。方法:讲解示范队形:ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ▼ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ理论提示:为了使大家能够更快地掌握动作下面由我边讲边做。要求:认真听讲仔细观察方法:讲解示范队形:同上基本部分分钟结束部分分钟伤病处理课后总结

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