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羽毛球羽毛球技术--如何获得爆发力.doc

羽毛球羽毛球技术--如何获得爆发力

jacksam
2018-09-10 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《羽毛球羽毛球技术--如何获得爆发力doc》,可适用于体育/运动领域

羽毛球赛场技术()~羽毛球爆发力来源首先帖子有点长!!!希望喜欢打羽毛球的朋友可以看完力量~瞬间爆发时的力量在一场比赛中十分重要基本每一球都有机会用到。运用的好的话可以使对方回球质量降低甚至达到一击必杀的效果所以运用好爆发力是一名羽毛球爱好者必须了解的项目。同时当你使用爆发力杀球的时候是很帅的哦!!嘻嘻羽毛球爆发力的来源--小臂内旋准确的动作是:应该是正手外旋反手内旋!请先将头摆正并目视前方同时右手掌心向上、指尖向前随即用力掴自己的右脸这个小臂运动过程就叫内旋掴完这巴掌后恢复将右手掌心向上、指尖向前的姿势这个小臂运动过程就是外旋。手腕没有爆发力的只是一个力量传输点手臂发力后手腕放松就可以使力量传递到手掌手腕微微紧些就将力量收住大力的从容发出要靠腰腿力量!手腕不用刻意发力~~挥拍的速度来自于身体的波浪形传递发力。打个比方:甩长鞭知道不?最后鞭梢会发出很响的啪一声是由于鞭梢高速运动振动空气引起的但是开始甩鞭是手腕速度不是很快由于运动过程顺着鞭子传到鞭梢集中到一点瞬间爆发出来造成很快速的运动。打球也一样所谓的协调发力把身体各个部分包括躯干、手臂、关节、手腕充分放松以便让运动能够传递蹬脚转体同时腰腹发力收缩开始产生运动然后这个小小的运动传递到肩部、顺次带动上臂、肘部、前臂手腕产生类似甩鞭的鞭梢效应(记住肩部、上臂、肘部、前臂、手腕千万不要为了更有力击球而加力那样适得其反)最后传递给拍子就能轻而易举的产生很大的击球力量了这个过程整个身体只有蹬脚和腰腹发力其它过程都是让产生的运动象波浪一样传递过去一定要放松否则就会阻碍运动的传递~记住“带动”两个字不是发力要做到:放松闪动。另外如果是点杀这样的动作手腕还是要发力的这就需要有强劲的手腕和手臂了~~正手握住球拍然后把球拍水平举高于头顶小臂不要动以手腕为圆心让球拍在水平运动感受一下球拍这样运动会手腕有什么样的感觉?找到感觉了再适当的调整球拍的角度通过这种内旋的方式用来练高远球当然上面所说的发力要领还是需要的只是当小臂驱动时别忘了配合手腕的瞬间内旋加力这样打高远球更轻松~~~小臂内旋不是一个技术而是正确动作的一个必然环节。“万事握拍始”没有入门的新手通常把球拍握成“抓苍蝇拍”的样子(就是虎口对着手柄的宽面)这当然是不对的。强烈建议对小臂内旋存有疑惑的朋友先把正手握拍严格掌握正确然后再练正手高球。这时候如果不小臂内旋你怎么能够正面击到球?想想这个前因后果就能明白小臂内旋是发挥手腕力量的必然选择。打羽毛球如何提高手腕的爆发力很多人困擾于高遠球打不深遠,扣殺無力,反手回不到後場等問題並將此歸咎于腕力不夠我認為絕大多數是不會用腕力或不知其中的訣竅下面是產生手腕暴發力的簡單步驟:一引拍,拍頭後仰,手心向上,二用拍柄底部向球方向猛擊,導致手臂突然伸直此時手臂運動的突停使拍頭自然向前高速甩出此時小臂內旋有控制拍子在慣性運動中的方向的作用,不要認為小臂內旋是發力的關鍵,這只會使手腕殭硬,不利與發力這就是為什麼教材中總強調打高遠球手臂要伸直,在頭頂上方這也是為什麼球不夠高時要曲膝但伸直手臂去打球這也是平抽快打時高個子吃虧些的原因當然這也說明為什麼有些腕力明顯大很多的男生殺球或打後場不如技術好的女生下面提供一个有效的方法。一。握一个套半拍套的球拍平躺在床上。手臂在体侧自然平伸(贴在床上)。二。小臂外旋手腕上扬令球拍反面打在床上(相当于枕头附近的位置)。三。小臂内旋食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上声音越响越好。四。反复快速重复步骤二和三。每三四十次为一组。越多越好。练习中手臂要始终在体侧平伸轻轻贴在床上其目的在于避免手臂用力便于体会单纯手腕发力。由球拍打在床上的声音判断自己的力量。套拍套的目的是加强阻力通过反复练习增强手腕力量。躺在床上的目的是避免手腕受伤。初练者往往因不注意收势动作而在强发力时扭伤手腕(尤其套上拍套后动量很大的情况下)。建议至少有两周时间不要打球集中练习体会手腕发力的感觉。改动作难的原因在于对新的发力还不熟悉时一旦要大力击球抡胳膊的老习惯就又出来了。久而久之改动作的信心都没了。恢复打球后一开始也不要使大力细细体会单纯手腕发力击球。你会发现球在手腕轻轻一甩间飞得出乎意料地远。逐渐地就是硬要你抡胳膊打球你也不干了。试试吧你的击球动作会很潇洒举重若轻。如何产生手腕爆发力很多人困扰于高远球打不深远,扣杀无力,反手回不到后场等问题并将此归咎于腕力不够我认为绝大多数是不会用腕力或不知其中的诀窍下面是产生手腕暴发力的简单步骤:一引拍,拍头后仰,手心向上,二用拍柄底部向球方向猛击,导致手臂突然伸直此时手臂运动的突停使拍头自然向前高速甩出此时小臂内旋有控制拍子在惯性运动中的方向的作用,不要认为小臂内旋是发力的关键,这只会使手腕殭硬,不利与发力。这就是为什么教材中总强调打高远球手臂要伸直,在头顶上方这也是为什么球不够高时要曲膝但伸直手臂去打球这也是平抽快打时高个子吃亏些的原因当然这也说明为什么有些腕力明显大很多的男生杀球或打后场不如技术好的女生其实就手腕发力而言,反手与正手是很象的,不过反手更强调手腕暴发力击球很多业余球友*抡胳膊发力打正手球还能对付,但到反手就行不通了可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准与正手相同的是:手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生与正手不同的是:反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作,因为手腕发力已经完成曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然即:背对墙而站立,身体离墙公分,作反手击高远球动作这些球友问道:离墙这么近,怎么发力呀可见他们打反手也是主要*抡胳膊发力,所以打不远大家不妨空手体会一下手腕发力的动作)胳膊曲肘台起,手在胸前停住,象作扩胸运动的起始动作,手腕放松避免殭硬(击球前的准备))小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直,此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动小臂挥动越快则停得越突然,手腕的甩动越剧烈这就是手腕暴发力的来源要注意两点:一是小臂挥动不要过猛,否则易受伤二是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬,反而减低暴发力,作完空手动作后再拿起拍子,作同样动作你会感到由于拍子的重量,手腕向前甩动的力量大大增强,下面是几张高手的照片,进一步说明在球场上的运用准备动作,拍柄底部对着来球,曲肘准备发力小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出(即所谓的鞭击)一个完整的击球动作需要腿,腰,肩,大臂,小臂,手腕,手指的协调发力

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